Диетолог рассказала, как получить загар без солнца и солярия | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог рассказала, как получить загар без солнца и солярия

Врач-диетолог Ирина Лизун назвала в интервью радио Sputnik фрукты и овощи, включение которых в рацион поможет придать коже легкий оттенок загара.

По словам эксперта, добиться смуглого оттенка кожи можно, включив в рацион продукты, богатые каротиноидами. Исследования показали, что в результате употребления желтых, оранжевых или красных плодов кожа приобретает приятный оттенок, похожий на южный загар.

Больше всего каротиноидов содержится в красных плодах, они также присутствуют и в других продуктах. Окрашивание дают морковь, тыква, красный перец и помидор. Каротиноиды также есть в кудрявой капусте кейл, брокколи, ягодах облепихи, арбузе, шиповнике, шафране и куркуме.

Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к каротинемии, когда кожа приобретает неестественный желтый оттенок. Однако, чтобы это произошло, «надо сильно постараться», подчеркнула диетолог.

«Чтобы понимать объемы, то речь идет о нескольких литрах морковного сока каждый день постоянно. Нельзя пожелтеть от того, что ты съел три морковки», — пояснила Ирина Лизун.

Оставить комментарий