Аэрофобия: можно ли избавиться от страха полета? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Аэрофобия: можно ли избавиться от страха полета?

Как известно, страх – это реакция организма на реальную или мнимую опасность, результат пережитого опыта. Это чувство с одной стороны помогает избежать опасных ситуаций и сохранить собственное здоровье, а с другой – способно негативно сказаться на качестве жизни. Аэрофобия – одно из проявлений страха, заключающееся в боязни полетов. Какие есть подходы к избавлению от нее, рассказал Шаров Максим Юрьевич, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, заместитель главного врача медицинского центра «Телесфор» в Екатеринбурге.

аэроофобия

Максим Юрьевич, расскажите, что такое аэрофобия?

— Это частное проявление обоснованных человеческих страхов, фобических явлений. В самолете человек попадает в ситуацию, когда есть естественные раздражители - звук, вибрации и само ощущение от перелета.

Кроме того, часто в новостях сообщают об авиакатастрофах. Эта фобия является социально-приемлемой. Люди не умеют летать, поэтому боязнь высоты – врожденное человеческое качество.

С чем связано, что для одних перелет — нормальное явление, которое спокойно воспринимается, а для других -  целое испытание?

— У людей возникают некие размышления перед полетом, возможно, что эти мысли совпадают с ощущениями в самолете во время вестибулярных нагрузок, при подъеме, воздушных ямах.

И вот, когда одно накладывается на другое, появляется состояние дискомфорта, которое сопровождается учащенным сердцебиением, удушьем, тревогой.

Это обусловлено некой психической предрасположенностью. У кого-то она реализуется, а у кого-то может и не проявиться.

То есть это индивидуальная особенность?

— Да. Она может сформироваться у человека. Например, если на полет накладывается плохое самочувствие, это уже может создавать предпосылки для фобии.

Со слов многих наших пациентов, уже за полгода-год до полета они чувствуют напряжение, появляются навязчивые мысли или сны. Это состояние причиняет существенный дискомфорт.

Некоторые люди начинают испытывать страх полетов только с возрастом, при том, что в юности его совсем нет. С чем это связано?

— Это может быть связано с опытом, с просмотром каких-то новостей или фильмов о катастрофах. С возрастом может повышаться вероятность появления фобий, потому что у молодых людей чувство защищенности менее выражено.

То есть, чем старше человек, тем более развит инстинкт самосохранения?

— Да, именно так. С возрастом люди гораздо больше ценят свою жизнь.

Как понять, что боязнь самолетов приобрела масштаб аэрофобии?

— Боязнь полета перешла в состояние фобии, если все преимущества перелета нивелируются и перекрывается страхом, и человек выбирает другой вид транспорта, тратя больше времени и денег на дорогу. То есть в ситуации выбора он будет избегать перелета, даже если ему это мешает, и он осознает, что это проблема.

Если есть волнения, переживания, но в целом это не особо беспокоит, и после приземления все эмоции быстро забываются, то это еще не аэрофобия.

При аэрофобии человек будет думать и бояться еще до полета, испытывать массу неприятных эмоций во время полета, использовать алкоголь или какие-то препараты, чтобы подавить страх, снизить напряжение.

Наблюдая за пассажирами в самолете, можно сказать, что проявления фобических состояний в той или иной мере встречаются у всех. Кто-то это может переступить, а кто-то - не справляется.

Какие меры могут помочь справиться с аэрофобией?

— Цель приема в нашем центре в том, чтобы рационально объяснить, что состояние тревоги и страха чаще всего не имеет отношения к реальной опасности.

Затем нужно помочь сформировать новую привычку. Это возможно при желании самого пациента, его настрое и определенной работе с его стороны. Мы стремимся к тому, чтобы человек мог испытывать нейтральное или даже положительное отношение к полету.

аэрофобия

То есть, это психотерапевтические меры?

— Конечно. Это методики преодоления страхов, снятия мышечного напряжения, правильного дыхания. Некоторые даже используют методы погружения в ситуацию, когда пациента приводят в самолет, показывают кабину пилота или проводят имитацию полета.

Насколько я знаю, в Москве психологи при поддержке авиакомпаний организовали такие курсы по лечению фобических состояний.

А можно ли воздействовать на фобию на подсознательном уровне, например, гипнозом?

— Этим тоже может дополняться лечение. Нет какой-то одной методики. Можно применять разные подходы. Гипноз – не самый действенный инструмент на сегодняшний день.

Есть современные когнитивно-поведенческие методы, когда изменяются мысли и поведение пациента, отношение к ситуации.

В чем суть таких подходов?

— Например, человек мысленно представляет себе обстоятельства, в которых раньше у него возникало напряжение, неприятные симптомы. Наша задача в том, чтобы это перестало его пугать.

Пациент не находится в самой ситуации и ему легче по ней перемещаться только психологически. Когда это повторяется неоднократно, наступает десенсибилизация, то есть тревога исчезает сначала в гипотетических условиях, а затем и в реальности. Это один из методов.

Расскажите показательную историю из своей практики.

— Один из пациентов обратился за помощью всего за пару дней до полета. Нам удалось справиться с аэрофобией буквально за два сеанса. Позже этот человек позвонил и сообщил, что долетел без страха и все у него хорошо.

Изначально он пришел в предвкушении того, что ничего не получится, потому что он страдал этой фобией много лет. Но оказалось, что можно справиться с проблемой даже в такой короткий промежуток времени.

То есть он за два сеанса избавился от проблемы, и больше она не возвращалась?

— Люди не обращаются, если их ничего не беспокоит. Исходя из этого, мы делаем вывод, что человек справился с ситуацией и доволен.

А как вы можете прокомментировать «народные» методы борьбы с аэрофобией, такие как прием алкоголя или успокоительных? Насколько это безопасно?

— Ну опасность зависит от дозы, от правильности приема. Это безусловно способно помогать. Вопрос в том, насколько это улучшает качество жизни. Пациенты очень часто рассказывают о том, что все равно остается неприятный осадок. Поэтому, если страх беспокоит, то нужно с ним работать.

А само состояние, когда учащается сердцебиение, может быть опасно? Можно ли потерять от этого сознание?

— Нет. Здесь как раз парадокс в том, что паника очень сильно ухудшает качество жизни, но ее безопасности никак не угрожает. Единственное, что может быть опасно – это неадекватное поведение на борту самолета, если из-за фобии человек начинает нарушать порядок и какие-то регламенты полета.

Какой совет вы могли бы дать нашим читателям?

— Советы по борьбе со страхом во время полета описаны в разной литературе. Например, можно дышать в пакет, когда вы уже столкнулись с чувством паники. Оно часто сопровождаются усиленным газообменом, большим количеством получаемого кислорода.

Дыхание в пакет помогает снизить тревогу, благодаря созданию бедной кислородом среды. Это экстренный способ.

Есть так же методики нормализации дыхания, в частности его задержка, которая позволяет избавиться от напряжения и страха. Можно применять диафрагмальное, глубокое расслабленное дыхание животом.

Если вас интересует быстрая запись к Максиму Юрьевичу Шарову, эффективный поиск других специалистов, бонусные баллы после каждого посещения, скачивайте приложение Medical Note. Удобно и бесплатно!

  • 69
Оставить комментарий
Шаров Максим Юрьевич
врач-психиатр, нарколог
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!