Как сжигать жиры и не вредить здоровью | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как сжигать жиры и не вредить здоровью

Заядлые спортсмены и новички, решившие активно заняться фитнесом, рано или поздно сталкиваются с темой спортивных добавок. Основная цель этих продуктов в том, чтобы помочь добиться желаемых результатов и не навредить своему организму. Добавки восполняют дефицит витаминов, микроэлементов, закрывают собой бреши в рационе человека и поддерживают работу систем организма в процессе занятий спортом.

спортивное питание

Рассмотрим несколько препаратов и добавок, чтобы понять кому и для чего они нужны. Поможет нам в этом Крючков Вадим Николаевич, управляющий интернет-магазином спортивного питания «PITANIE888».

Вадим Николаевич, расскажите, какие существуют спортивные добавки?

Протеины

— Они выпускаются в виде порошка. Восполняют недостаток белка, а в сочетании с углеводами способствуют восстановлению мышц и быстрому наращиванию мышечной массы. Организм также может преобразовать протеин в тестостерон.

Добавка разделяется на два типа: «быстрый» и «долгий». Первый быстро наполняет тело энергией и строительным материалом, второй в течение нескольких часов отдает запасы белка.

Комплексные аминокислоты

Они существуют в нескольких формах: капсулы, таблетки, каплеты (таблетки удлиненной формы, напоминающие капсулы – примечание автора). Это своеобразная альтернатива протеиновым коктейлям в более удобной форме.

Гейнер

Это порошок, сочетающий легкоусвояемые белки и углеводы. Он помогает быстро набрать массу и дает мощный запас энергии для занятий и тренировок.

Аминокислоты ВСАА

Таблетки, капсулы или порошок содержат аминокислоты изолейцин, лейцин и валин. Употребление таких препаратов помогает сохранить мышцы во время упражнений, направленных на сжигание жира или выносливость.

L-карнитин

Добавка в виде таблеток, капсул или ампул помогает организму получать доступ к жировым запасам, то есть перерабатывать их в энергию, повышает выносливость и положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Некоторые люди воспринимают L-карнитин как средство для похудения, которое можно принять и, сидя на диване, ждать идеальной фигуры. Это заблуждение. Препарат помогает жиру быстрее исчезать, но только с помощью активности и физических нагрузок.

Креатин

Выпускается в таблетках, порошке и капсулах. Одни спортсмены отмечают увеличение силовых показателей при приеме добавки, другие - не видят никакого эффекта. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Глютамин

Препарат продается в виде порошка, гранул и капсул. Он восполняет запасы глютамина в организме и восстанавливает истощенный от долгих тренировок иммунитет.

Энергетики

Речь идет о специальных спортивных энергетиках, а не о напитках, продающихся в супермаркетах.

Такая добавка в «баночках» или порошках улучшает настроение и повышает мотивацию, помогает при силовых тренировках.

Бустеры тестостерона

Добавка в капсулах способствует повышению выработки организмом собственного тестостерона. Особенно подойдет такой препарат для спортсменов после 30 лет.

Протеиновые батончики

Самый удобный источник белка и углеводов. Батончики просты в употреблении и помогут справиться с чувством голода между приемами пищи на пару часов.

Кардиопротекторы

Околомедицинские средства, которые обычно используют накануне тренировок выносливости и в жаркие сезоны. В их ряду L-карнитин и препараты, содержащие калий и магний, которые ответственны за здоровую работу сердца.

Также спортсмены и тренеры употребляют поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Хондропротекторы

Добавки, помогающие восстановлению хрящевой ткани и связочного аппарата. Их стоит пить не только тем, кто усиленно тренируется, но и в качестве профилактики болезней опорно-двигательного аппарата.

спортивное питание

Кто может назначить прием таких препаратов?

— В первую очередь нужно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что когда у человека есть такие заболевания, как сахарный диабет, или какие-то тяжелые патологии, то на совет тренера полагаться нельзя.

Спортивное питание рассчитано на спортсменов и тех, кто увлекается достаточно серьезным спортом. Для обычного человека, который занимается фитнесом, я думаю, такие препараты – это лишнее.

Самостоятельно прописывать себе какие-либо добавки или просить подсказки у консультанта магазина не стоит. Это чревато последствиями.

Спортивное питание может назначить либо тренер, который знает об особенностях здоровья своего подопечного, либо лечащий врач.

Какие препараты могут сочетаться между собой?

— Все перечисленные добавки дополняют друг друга. Очень актуален поливитаминный комплекс, особенно сейчас, в период межсезонья. Причем подойдет он не только спортсменам, но и всем желающим поддержать свой иммунитет.

Какой совет Вы бы хотели дать нашим читателям?

— Скоро наступит весна, и с потеплением люди начнут снимать куртки. Самое время для включения в рацион L-карнитина, одной из самых важных аминокислот.

Почему сейчас актуальна именно эта добавка?

— Потому что помогает сжигать лишний жир. Но эффективен препарат именно при активных тренировках и кардионагрузках.

Принимая любую из перечисленных добавок, никогда не стоит забывать, что ни одна из них не заменит полноценное здоровое питание и качественный сон.

Кроме того, принимать препарат стоит только после консультации со специалистом и строго в соответствии с инструкцией и режимом. В противном случае, желаемого эффекта вы не достигнете, а что еще хуже – можете нанести вред своему здоровью.

Доказано, что правильно подобранная диета во время занятий спортом не менее важна, чем сами тренировки. Если Вы серьезно настроены и собираетесь осуществлять физические нагрузки регулярно, самое время задуматься, где приобретать средства, которые помогут поддержать организм и чувствовать себя в тонусе.

В интернет-магазине спортивного питания «PITANIE888» Вы найдете сертифицированные добавки, которые подойдут именно Вам, и получите их с доставкой по оптимальной цене от производителей.

Интернет-магазин спортивного питания «PITANIE888»

Телефон отдела продаж:

8 (902) 270-08-88

pitanie888.ru

  • 155
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!