Как похудеть после Нового года

Если на новогодние праздники вы не сумели организовать себе разумное здоровое питание, поддались гастрономическим соблазнам (покажите тех, кто смог устоять!), то по окончании длинных выходных придется быстро приводить себя в форму.

Что делать, если частые застолья не прошли бесследно для фигуры, Medical Note рассказал врач-иммунолог, аллерголог, диетолог московской «Клиники доктора Волкова» Марина Мейлицева.

новый год, как похудеть

Как было бы правильнее питаться в новогоднюю ночь?

— 31 декабря нельзя голодать. Нужно обязательно полноценно есть в течение дня, чтобы не садиться за праздничный стол очень голодным. Ночь не время для еды. Полакомиться, конечно, можно и нужно. Но еда должна быть легкой, интересной и не обильной. Никто не сможет чувствовать себя хорошо, если будет есть всю ночь.

Как быстро привести себя в форму после праздничных дней, когда походы в гости к родным и друзьям сопровождались вкусными и обильными угощениями?

— Человек разумный должен постараться из моря новогодних гастрономических соблазнов выбрать то, что полезно для организма, и отказаться от лишнего. Но это, конечно, в идеале.

Если после праздников вы обнаружили, что наели лишние килограммы, надо обязательно устроить себе один день без еды. Нужно просто пить теплую воду, буквально отпаивая себя в течение дня и помогая организму очищаться.

Если уж очень сильно захочется есть, можно приготовить немного каши, сваренной на воде (например, гречку или рис), и добавить в нее немного нерафинированного растительного масла. Однако лучше все-таки выдержать паузу в еде в первый день после праздников.

Что можно ввести в рацион на второй день так называемой диеты «Худеем после Нового года»?

— На второй день можно вводить крупы и немного картошки. В течение всего дня, каждые 2-3 часа ешьте кашу, по 2-3 столовые ложки. Можно добавить в нее нерафинированное растительное масло и подсолить морской солью; съесть легкий овощной суп.

На третий день уже можно будет съесть что-то более существенное и вкусное?

— На третий день к крупам можно будет добавить овощи. А уже с четвертого дня — начать вводить в рацион мясо или рыбу. Далее надо соблюдать основные рекомендации врачей нашей клиники, а именно: мясо или рыбу есть только один раз в день и только вечером; два раза в неделю обходиться без животного белка (без мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц); каждый день пить много воды (от трех литров); фрукты есть отдельно от другой пищи, через два часа после основного приема пищи и не позднее 18 часов; на завтрак есть каши, приготовленные на воде, или творог и не сочетать их с фруктами и вареньем.

На что обратить внимание, чтобы не пропустить опасные для здоровья симптомы переедания?

— Помните, если после обильных застолий у вас появились боли в животе, вздутие, нарушения стула, лучше обратиться к врачу. Если самочувствие неплохое, и надо только пережить ощущение переполненности, то поможет схема, упомянутая выше: один день «посидеть» на теплой водичке, на второй день добавить крупу, на третий — овощи, на четвертый день вечером можно есть мясо или рыбу. И, конечно, надо понимать, что эти временные действия — скорая помощь организму.

как похудеть, новый год

Настоящая техника правильного питания — это большое знание, которому надо учиться. Ведь чаще всего в интернете можно встретить непрофессиональную и даже ложную информацию о диетах и здоровом питании, которые сводятся к борьбе с организмом — «хочешь есть — а мы не дадим». Это не имеет никакого отношения к тому, как по-настоящему устроен организм человека.

Что же предлагает система доктора Волкова, в чем ее особенность?

— Метод доктора Волкова — это научно доказанная и одобренная Минздравом система питания и оздоровления организма. Врачи клиники Волкова владеют системой коррекции питания на основе исследования иммунного ответа на пищу.

На этой базе формируется индивидуальная программа питания, которая позволяет человеку не только нормализовать вес и сохранить отличную форму, но и избавиться от серьезных хронических недомоганий, таких, например, как гипертония, сахарный диабет, псориаз, бронхиальная астма, поллиноз, атопический дерматит.

Наши пациенты забывают про головные боли и хроническую усталость. И все это происходит без приема препаратов, без голодания, «очищения», липосакции и т.п.

Лишний вес, как и многие другие проблемы, — это, в первую очередь, проблема выведения. Наши врачи находят для каждого пациента его собственное, уникальное правильное питание, которое позволяет организму восстановить здоровье и силы на долгие годы.

Расскажите подробнее про анализ крови по методу Волкова?

— У нас есть уникальная возможность исследовать кровь человека и определить, какие продукты способствуют набору веса, провоцируют аллергический насморк, подъем артериального давления, повышение уровня сахара в крови и т.д., а какие продукты — дают ему возможность быть здоровым.

Реакции на пищу совершенно индивидуальны. Более того, у одного и того же человека набор полезных продуктов меняется в течение жизни. В клинике Волкова можно получить консультацию иммунолога, диетолога, аллерголога без анализа крови. Это позволит пациенту узнать об общих для всех людей принципах питания, которые помогают организму лучше справляться с выведением того, что принято называть «шлаками».

Но если у человека есть серьезные проблемы, то максимально глубокие и очевидные результаты получаются при точном знании индивидуальной переносимости продуктов. В таких случаях эффективнее сдать анализ и работать в тесном контакте с доктором.

Сейчас многие работают больше восьми часов в день, сил и времени ни на что практически не остается, поэтому на выбор продуктов, на приготовление пищи стараются тратить минимум времени... Как донести до человека, что правильное питание — это важно?

— Давайте проведу аналогию. Например, человек работает водителем, у него есть грузовик, который является его источником средств к существованию. Водитель должен тщательно ухаживать за автомобилем, особенно в те периоды, когда работы становится больше. Ведь если машина выйдет из строя, ему не на что станет жить.

Человеческое тело — та же машина. Чем больше нагрузка, тем более осознанно и грамотно надо «эксплуатировать» свой организм. Ведь если он «сломается», жизнь станет очень и очень трудной.

К счастью, наш организм умеет восстанавливаться, даже если мы уже ему навредили. Нужно только создать подходящие условия, и он сам восстановит нормальные функции.

А среди всех необходимых для жизни условий одно из самых важных — пища. Поэтому коррекция питания способна привести к поразительным результатам в восстановлении здоровья и стройности.

  • 470
Запись к врачу

Мейлицева Марина Евсеевна

Врач-иммунолог, аллерголог, диетолог
Клиника доктора Волкова
Москва, ул. Архитектора Власова, д. 6
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Комментарии
Nigina #

Pojaluysta dayte pravilniy sovet kak ochistit pravilno organizm ot shlakov

Олег Баранов

Ответ на от Nigina

#

На такие вопросы вы можете получить ответ на консультации специалиста. Мы можем подобрать вам врача в вашем городе по приемлемой цене. Для этого напиши нам в бесплатном приложении https://get.mednote.life/app002 или здесь в чате.

Читайте также
Материалы партнеров
Загрузка...
Мейлицева Марина Евсеевна
Врач-иммунолог, аллерголог, диетолог