Как избежать проблем с позвоночником: советы врача | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как избежать проблем с позвоночником: советы врача

Иметь здоровый позвоночник хочется в любом возрасте. Однако сохранить спину здоровой удается далеко не многим. О том, как следить за здоровьем позвоночника, и что делать, если боль все же появилась, Medical Note рассказал Андрей Макаров, врач-невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт Краснодарской Бальнеолечебницы.

позвоночник, спина, здоровье

Андрей Евгеньевич, из-за чего у детей возникают проблемы с позвоночником, и что нужно сделать, чтобы их избежать?

В основном ко мне приходят школьники. Именно в этот период у детей начинают возникать проблемы со спиной. Это связано с тем, что ребенок длительное время находится в определенном положении, а его мышцы еще к этому не подготовлены.

Организм пытается найти максимально удобную для него позу и, к сожалению, она не ровная. Сидеть ровно ребенку очень сложно, в такой позе он может выдержать не более двух уроков, а потом устает. Поэтому в школе, между уроками, необходимо делать гимнастику.

Проблемы возникают из-за того, что дети закидывают ногу на ногу, подставляют руку под голову: из-за того, что мышцы еще не подготовлены, позвоночник начинает S-образно искривляться. В итоге родители приводят детей со сколиозом.

До 13-15 лет ребенку с такими проблемами показана лечебная физкультура, утренняя зарядка и активный образ жизни. По возможности нужно подключить плавание и шахматы.

Не менее важно, чтобы на рабочем месте были соответствующие условия: ноги не должны висеть в воздухе, ребенок не должен закидывать ногу на ногу или за ножку стула, а также не подкладывать ногу под таз т.к. это приведет к искривлению тазобедренных костей, проблемам с поясницей.

Родителям важно обращать внимание на то, ровно ли сидит ребенок, равномерно ли изнашивается его обувь. Тогда можно избежать множества проблем с позвоночником. В нашей Краснодарской Бальнеолечебнице для восстановления есть и зал для ЛФК, и бассейн.

Женщины любят носить каблуки, и из-за этого в том числе возникают проблемы со спиной. Можно ли минимизировать негативные последствия ношения обуви на каблуке, не отказываясь от красивых туфель? 

— Женщины зачастую выбирают то, что модно, но не всегда удобно. В результате появляются отеки, уменьшается подвижность суставов, возникает венозный застой, а в дальнейшем и варикозная болезнь, которая приводит к нарушениям не только нижних конечностей, но и повышению давления, болям в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Возникает напряжение мышц воротниковой зоны, сужение сосудов, дефицит кислорода, что, в лучшем случае, может привести к головокружению и обмороку, а в худшем – скачку артериального давления. Если женщина столкнулась с подобным, прежде всего ей необходимо исключить каблуки. Тогда спадет напряжение, улучшается кровоток и давление стабилизируется.

А как долго в течение дня можно носить обувь на высоком каблуке?

— Есть понятия комфорта и дискомфорта. Пока женщине комфортно ходить на каблуках – пусть ходит, но как только она почувствовала неудобство – обувь необходимо сразу же снять. Желательно иметь на работе сменную обувь, гулять и водить машину в удобной обуви. На торжественное мероприятие в случае необходимости можно надеть туфли на каблуке.

В день необходимо ходить 5-7 км, больше подниматься по лестницам. Это хорошая профилактика варикозной болезни. Дома нужно лечь, подложив под ноги валик или подушку – для восстановления кровотока. Отек должен пройти. Иначе уже необходимо пройти обследование у ангиохирурга или флеболога.

позвоночник, каблуки

А что можно порекомендовать мужчинам? Как сохранить здоровую спину?

— Мужчинам не стоит поднимать тяжести без специального пояса или корсета. Ведь в наше время не всегда есть возможность заниматься спортом, из-за этого теряется мышечный тонус. В дальнейшем может произойти искривление позвоночника, его ротация и защемление.

У нас в Краснодарской Бальнеолечебнице мы предлагаем специальное вытяжение в бассейне. Суть процедуры заключается в том, что пациент, находясь в воде в горизонтальном положении, с одной стороны фиксируется лямками в поясничном отделе, а с другой – в грудном. А далее, медленно, происходит натяжение.

Как быть, если боли в спине избежать все же не удалось?

Если вы почувствовали боли в спине, то, прежде всего, необходимо обратиться к неврологу для постановки правильного диагноза.  Далее обычно требуется дообследование: МРТ, КТ или другие исследования в зависимости от установленного диагноза. После назначается курс лечения.

Для людей с проблемами в позвоночнике у нас разработана специальная оздоровительная программа. В нее входят ванна йодобромная жемчужная, ванна с фитопрепаратами, жемчужная, вихревая ручная и ножная ванны, а также подводный душ-массаж, тракция шейного отдела позвоночника, вытяжение на тракционном столе "Анатоматор", ЛФК по индивидуальной программе и другие физиотерапевтические процедуры. Но самое главное – это профилактика.

Если человек почувствовал какой-то дискомфорт, то необходимо не терпеть, а сразу идти к доктору.

Что можете порекомендовать в качестве профилактики?

— Ко всем видам нагрузки необходимо подходить разумно. Если это бег или велосипед, то не чаще чем через день. А вот гимнастику лучше делать ежедневно.

Что же касается процедур Краснодарской Бальнеолечебницы, предназначенных для поддержания здоровья, то здесь главное учесть все показания и противопоказания. К примеру, если ко мне обращается мужчина после 40 лет, то я его обязательно направляю сначала на обследование к урологу, женщине же необходим осмотр гинеколога. Без этого нельзя назначать физиопроцедуры.

Также нужно знать давление пациента. Например, человеку с пониженным давлением мы в очень крайних случаях будем назначать магнитотерапию т.к. она его понижает. Очень важно, чтобы пациент ничего от доктора не скрывал. Ведь самое важное правило в нашей работе – это не навредить.

Оставить комментарий
Макаров Андрей Евгеньевич
Врач-невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!