Как укрепить иммунитет? Врачебные рекомендации | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как укрепить иммунитет? Врачебные рекомендации

Согласно статистике ВОЗ, более 70% россиян имеют сниженный иммунитет. Как укрепить иммунитет? Как иммунная «лаборатория» внутри организма помогает человеку выжить в окружающей среде? Интервью Medical Note дал Александр Тараканов, врач общей практики, кардиолог, терапевт, к.м.н, стаж 33 года. Ведет прием в клинике «Доктор рядом» в Москве.

иммунитет

Александр Александрович, расскажите, пожалуйста, как определить, что иммунитет слабый?

— Если вы быстро утомляетесь, постоянно чувствуете упадок сил, хроническая усталость. Ломота в мышцах, суставах. Часто болит голова. Бессонница или, наоборот, сонливость. Постоянные простуды, инфекции, вирусы. Повышенная температура 37 градусов Цельсия или сниженная 35 градусов.

Эти смптомы сигнализируют о том, что иммунитет слабый, и нужна консультация врача.

Почему иммунная система ослабевает?

— Работу иммунитета нарушают ставшие нам привычными факторы современной жизни. Неважная экология, преимущественно в мегаполисах. Бытовые, пищевые химические компоненты. Не обязательно вредоносные, но их окисление и выведение создает в организме человека концентрацию опасных свободных радикалов.

Также пагубно влияет стремительный темп жизни и избыток информации, как следствие многие подвержены стрессам.

Помимо этого, происходит глобализация инфекции — люди путешествуют по земному шару, перевозят разные товары. А когда мы принимаем антибиотики, они ломают все реакции иммунной системы.

Что такое иммунотерапия?

— Иммунотерапия — лечение с помощью веществ, которые содержат специфические антитела против возбудителя болезни, его токсинов. А также лечение веществами, которые мобилизуют собственные защитные средства или выработку антител в организме.

Есть приобретенный и врожденный иммунитет. Как природа оберегает нас от опасностей?

— Врожденный иммунитет — природный «инстинктивный» барьер. Задачи у врожденного иммунитета в организме следующие:

  • распознать инфицированные, злокачественные клетки;
  • пометить их, чтобы уничтожить или удалить;
  • дать химический сигнал, чтобы иммунные клеточки устремились к очагу инфекции;
  • при помощи НК-клеток уничтожить чужеродные, раковые клетки, а именно те, у которых нет опознавательного знака «я свой»;
  • создать МПК (мембраноповреждающий комплекс), чтобы разрушить мембраны у помеченных клеточек.

Вирус может «перехитрить» врожденный иммунитет...

— Некоторые вирусы разрушают МПК, если мембраноповреждающий комплекс медлит синтезироваться.

Многие вирусы берут часть клеточной мембраны клетки-хозяина, чтобы сделать себе оболочку-защиту. Они «маскируются» под здоровые клетки. Для того, чтобы иммунитет их не обнаружил и, соответственно, не атаковал. Это так называемые оболочечные вирусы. К ним относятся — ВИЧ, гепатит В и С, грипп, вирус Эбола, краснуха, оспа, корь, бешенство, герпес.

К нашему счастью, эти вирусы не способны восстановить поврежденную мембрану. У МПК есть шанс, если он оперативен. Решающее значение — скорость синтеза МПК! Скорость зависит от «информированности» иммунитета.

иммунитет

Расскажите, как приобретенный иммунитет защищает нас от «неприятелей»?

— Иммунитет каждый день сталкивается с многочисленными угрозами. Он приобретает навыки, создает орудия борьбы, запоминает информацию. В результате этого лучше отражает атаки "неприятелей" и значительно быстрее, чем природный иммунитет.

Если организм впервые столкнулся с опасностью, иммунитет должен сперва распознать инфекцию, а затем устранить. Это занимает от 10 дней до 2-х недель. Он «запоминает» нарушителя. Второго нападения человек, как правило, не чувствует.

А как справляется с инфекциями иммунитет малыша?

— Младенец появляется на свет с врожденным иммунитетом. Адаптируется к окружающей среде. Тимус в детстве слабый. Малыш использует иммунный опыт матери. Он передается через материнское молозиво. Природа все предусмотрела!

Как укрепить иммунитет?

— Можно принимать иммуномодуляторы, но только обязательно посоветовавшись с врачом. Препараты, укрепляющие иммунную систему, должен назначать специалист только по показаниям. Их нельзя применять бесконтрольно. Иначе можно получить обратный результат.

Во-вторых, важно питаться рационально и принимать пробиотики. Это полезные бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника в здоровом состоянии. Если есть проблемы с кишечником, лучше принимать специальные пробиотические препараты, которые назначает врач.

Если с кишечником все в порядке, достаточно рационально питаться и принимать обычные пробиотики. Врач-диетолог может оценить фактическое питание и дать рекомендации.

В-третьих, для иммунитета важен сбалансированный режим труда, отдыха и сна. Очень важно не доводить себя до утомления при любой работе. Систематическое утомление расстраивает функции многих органов.

Когда трудовая деятельность чрезмерна или неправильно организована, нарушается работа коры головного мозга. Это создает благоприятную почву для нервно-психических расстройств.

В дополнение к этому проходите регулярный медицинский осмотр, чтобы выявить заболевания на ранней стадии и предупредить осложнения. Думать об укреплении иммунитета нужно заранее, не дожидаясь, пока он придет в упадок.

Постарайтесь выполнять все описанные рекомендации, тогда вы сохраните свой иммунитет, который будет надежно беречь ваше здоровье. Сильная иммунная система — залог здоровья человека!

Оставить комментарий
Комментарии
Тараканов Александр Александрович
терапевт, кардиолог, к.м.н
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!