Артериальная гипертензия | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Артериальная гипертензия

Каждый раз, когда человек проверяет свое кровяное давление, он получает два числа, например, значения давления в 130/85. Эти цифры говорят вам о том, как сильно кровь давит на стенки артерий, когда она течет по сосудам тела. Более высокая цифра, называемая систолическим давлением, указывает на силу, давящую на кровеносные сосуды, когда сердце сокращается. Нижняя цифра, называемая диастолическим давлением, показывает силу, когда сердце расслабляется.

артериальная гипертензия

Нормы давления: образ жизни

Независимо от того, являетесь ли человек карточным игроком или теннисистом, здоровое кровяное давление находится ниже 120/80. Между здоровыми и нездоровыми цифрами нет единой границы, но большинство врачей согласны с тем, что

среди людей до 59 лет показатель артериального давления выше 140/90 является высоким кровяным давлением;

у людей 60 и старше показатель 150/90 требует медицинского контроля.

В этих диапазонах и сердце, и артерии слишком сильно напрягаются для прокачивания крови по сосудам. Это состояние называется гипертонией, гипертензией, или высоким кровяным давлением, и оно затрагивает примерно одного из трех взрослых человек в стране.

Даже если артериальное давление составляет 120/80, человек все равно должен следить за ним. В соответствии с рекомендациями Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), если кровяное давление колеблется между 120-139/80-89, состояние считается предгипертензией.

Этой категории пациентов нужно регулярно заниматься спортом, есть много фруктов и овощей и вести здоровый образ жизни, чтобы кровяное давление не повышалось еще сильнее. А исследования, опубликованные в «Архивах внутренней медицины», дают еще больше оснований серьезно относиться к предгипертензии. По данным исследований, около 9% смертей каждый год, а также 6,5% случаев пребывания в стационарах провоцируются предгипертензией.

Опасна ли гипертензия?

Гипертензия является основной причиной некоторых из самых опасных заболеваний в нашей стране. По сравнению с человеком с нормальным артериальным давлением, у людей с гипертензией вероятность развития сердечных заболеваний более чем в два раза выше, а вероятность инсульта в шесть раз выше. Высокое давление может вызвать слепоту, а также серьезно повредить почки.

Что вызывает гипертензию?

У женщин высокое кровяное давление развивается во время беременности или из-за дисбаланса гормонов, у всех людей — из-за серьезных заболеваний, таких как воспаление почек, поражение сосудов, атеросклероз. Но у большинства людей гипертензия не может быть связана с одной причиной. Врачи знают, что некоторые факторы делают артериальную гипертензию гораздо более вероятной. Семейная история гипертонии удваивает шансы на формирование артериальной гипертензии.

Высокое кровяное давление также чаще встречается у пожилых людей. Любой, кто не занимается спортом, имеет избыточный вес, пьет слишком много алкоголя или, в некоторых случаях, ест слишком много соли, подвержен риску развития гипертензии.

Вопреки распространенному мнению, кофе не способствует гипертонии, по крайней мере, у женщин. Двенадцатилетнее исследование, в котором приняли участие более 150 000 женщин, опубликованное в Журнале Американской Медицинской ассоциации (JAMA), показало, что ни кофе с кофеином, ни кофе без кофеина не способствуют длительной гипертензии и, как ни странно, употребление кофе может фактически снизить ее риск.

Однако исследование предупредило, что другие напитки с кофеином, такие как безалкогольные напитки и чай, по-видимому, увеличивают риск гипертонии.

Стресс может временно повысить кровяное давление. Например, некоторые люди испытывают кратковременное повышение давления, когда они посещают кабинет врача. Когда дело доходит до контроля артериального давления, стресс является гораздо менее важным фактором, чем диета или физические упражнения.

Однако, если человек постоянно испытывает сильный стресс, полезно изучить такие меры по снижению стресса, как йога, прогрессивная релаксация и медитация.

Как определить наличие гипертензии

Многие люди с артериальной гипертензией даже не знают, что она у них есть. Артериальное давление обычно повышается постепенно, и пациент вряд ли заметит какие-либо симптомы, даже если давление поднимется до опасного уровня.

Вот почему важно регулярно проверять давление, даже если человек чувствует себя хорошо. Если у пациента всегда было нормальное кровяное давление, нужно проверяться у врача каждые два года. Если последнее значение было слишком высоким, или если возраст, образ жизни или семейная история ставят человека под угрозу заболевания, нужно проверять давление и общее состояние здоровья не реже одного раза в год.

Как нужно поддерживать нормальное кровяное давление?

Если у пациента уже выставлена артериальная гипертензия, или нужно просто снизить давление, некоторые изменения в здоровом образе жизни могут иметь большое значение в стабилизации состояния:

Нужно оставаться активным. Любые регулярные упражнения, которые ускоряет сердцебиение, например быстрая ходьба, могут снизить кровяное давление и укрепить сердце. Артериальное давление немного поднимается во время тренировки, но в итоге снижается во время отдыха.

Однако силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут привести к длительному повышению артериального давления. Если нужно наращивать силу, важно использовать умеренные веса. Если человек долго не занимался спортом, нужно посоветоваться с врачом.

Есть меньше насыщенных жиров. Если человек любит гамбургеры, сыр и цельное жирное молоко, применение низкокалорийной диеты с низким содержанием холестерина, вероятно, снизит кровяное давление, по крайней мере, немного.

Что еще более важно, переход на более здоровую диету определенно поможет предотвратить закупорку артерий и сердечные приступы. «Хорошие» жиры, такие, как оливковое масло и омега-3 жирные кислоты в рыбе, полезны для сердца.

Отказ от вредных привычек. Сигареты могут повредить сердце и артерии и значительно увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Человек, которому удается снизить кровяное давление, но который все еще курит, выиграл только половину битвы.

Поддерживать здоровый вес. Кровяное давление имеет тенденцию повышаться по мере образования лишнего веса. Тучные люди с гипертензией могут снизить свое давление на 5 мм.рт.ст на каждые два потерянных килограмма.

Есть больше свежих овощей и фруктов. Большинство фруктов и овощей содержат калий, минерал, который снижает кровяное давление. Апельсиновый сок, томатный сок, бананы и картофель имеют высокое содержание калия; некоторые исследования показали, что употребление двух бананов в день может значительно снизить кровяное давление. В сутки рекомендуется около 400 г плодов.

Урезать соль. Этот совет не для всех. Около 58% людей с высоким кровяным давлением чувствительны к количеству соли. Остальные вряд ли снизят свое давление, съев меньше соли. Лучший способ узнать, чувствителен ли человк к соли, — это поговорить с врачом о том, чтобы попробовать диету с низким содержанием соли в течение двух недель, чтобы узнать, падает ли давление.

Нужно помнить, что упакованные блюда, консервы и фаст-фуды, могут быть гораздо большими источниками соли в вашем рационе, чем солонка.

Минимум алкоголя. Один алкогольный напиток, около 100 г вина в день, может понизить кровяное давление и защитить сердце, но употребление большего количества повысит кровяное давление. Федеральные агентства здравоохранения говорят, что разумным ограничением является две порции алкоголя в день для мужчин и одна в день для женщин.

Порция определяется, как количество алкоголя в 0.33л обычного или светлого пива, 100 г вина и 30 г крепких напитков. Алкоголизм сам по себе также может быть причиной гипертонии.

Отслеживать свое давление. Люди с гипертонией должны следить за своим состоянием. Если есть тяжелая артериальная гипертензия, нужно периодически использовать домашний монитор артериального давления. Повторяя измерения в расслабленной обстановке, определяется среднее давление и оценивается, работают ли изменения образа жизни.

Нужно лечение депрессии или хронической тревоги. Известно, что депрессия и беспокойство могут более чем удвоить риск развития высокого кровяного давления. Необходимы препараты седативного плана и немедикаментозные антистрессовые мероприятия.

Как лечится высокое кровяное давление?

Прежде чем выписать рецепт на лекарства, доктор, вероятно, попробует решить проблему с высоким давлением за счет выше указанных рекомендаций: посоветует регулярно заниматься физическими упражнениями, сбросить лишний вес и сократить количество насыщенных жиров, алкоголя и, возможно, соли.

Если кровяное давление остается высоким, возможно, пришло время подумать о приеме лекарств. Обязательно обсудить со своим врачом возможные побочные эффекты и ​​лекарственные взаимодействия. Все препараты от гипертонии всегда должны сопровождаться переходом на здоровый образ жизни. Занимаясь спортом и правильно питаясь, возможно контролировать свое артериальное давление, не принимая лекарства.

  • 117
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!