Здоровье ребенка: 5 правил

Вырастить ребенка без насморка и детских инфекций невозможно, однако укрепить иммунитет малыша под силу каждой маме. Доктор Лапушкина Юлия рассказывает о витаминах, укрепляющих иммунитет детей, о способах закаливания, и о том, как сон защищает детей от инфекций.

Как помочь малышам быть здоровыми?
Как помочь малышам быть здоровыми?

Акушер-гинеколог Перинатального Медицинского Центра Белоусова А.В. считает, что заботиться о здоровье ребенка нужно еще на стадии планирования беременности. Педиатры собрали убедительные доказательства, что инфекции, вредные привычки и вовремя не диагностированные болезни будущей матери негативно влияют на здоровье плода.

Чтобы помочь малышу стать здоровым, старайтесь соблюдать пять фундаментальных правил. Правила работают в комплексе: такой подход дает установку на формирование правильного образа жизни. Наберитесь терпения. Для укрепления иммунитета ребенка нужны силы и время.

Чтобы защитить ребенка от болезней, обеспечьте малышу:

  • Полноценное питание и витамины
  • Здоровый сон
  • Закаливание
  • Физическую нагрузку
  • Минимальное количество стрессов.

Укрепление детского иммунитета при помощи правильного питания

Детям важно получать молочные продукты и фрукты
Дети должны получать молочные продукты и фрукты

Заботиться о крепком иммунитете ребенка нужно с рождения. Лучшее, что мать дает новорожденному ребенку  грудное молоко. В дальнейшем важной составляющей детского меню должны стать кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, лакто- и бифидобактерии, нормализующие пищеварение.

Материнское молоко

Материнское молоко  важнейший продукт питания для малыша. Педиатрам известно, что у молозива (секрета грудных желез, выделяющийся первые 3-5 дней после родов) самый высокий иммунный эффект, поскольку молозиво содержит максимальное количество антител. Для становления иммунитета жизненно важно, чтобы ребенок получал материнское молозиво в первые дни жизни.

  • белки, жиры и углеводы, необходимые для полноценного роста и развития;
  • антитела  белковые соединения, защищающие ребенка от бактерий, вирусов и токсинов;
  • полезную микрофлору, необходимую для нормального пищеварения.

Прикорм и витамины

Когда ребенок начнет получать прикорм, очень важно включать в него свежие овощи и фрукты  лучшие источники витаминов и минералов. Для становления иммунитета детям до 3 лет достаточно местных овощей и фруктов.

Экзотические фрукты и овощи лучше ограничить, ведь они могут стать причиной аллергии. Например, рекомендуется давать ребенку апельсин по одной дольке, а потом смотреть на реакцию малыша. Если нет ни покраснения, ни сыпи, через неделю число долек можно увеличить до двух, и снова смотреть на реакцию.

Педиатрам давно известны витамины, укрепляющие иммунитет ребенка. В первую очередь это витамин А, D, Е, С и витамины группы В. Кроме витаминов, детям необходимы многочисленные микроэлементы. Как правило, все эти вещества в необходимых количествах содержатся в свежей пище, которую получает ребенок.

Если вы все же решить купить маленькому ребенку поливитаминную добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните: витамины  не конфеты. Если неправильно давать витамины ребенку, вместо пользы можно причинить немалый вред.

Например, дети до двух лет, которые перенесли гипервитаминоз по витамину D, отстают в развитии от сверстников, страдают сердечно-сосудистыми проблемами и рискуют «заполучить» пиелонефрит, когда вырастут.

Укрепление иммунитета: даем ребенку возможность выспаться

Чтобы иммунитет был крепким, дети должны высыпаться
Без здорового сна невозможен крепкий иммунитет

Недостаток сна сказывается на психическом и на физическом здоровье ребенка. Дети, которые хронически не высыпаются, становятся более восприимчивыми к болезням.

Ребенок должен спать (в сутки):

  • до 6 месяцев  до 18 часов;
  • до 1,5 лет  12 часов;
  • до 7 лет  10 часов.

Конечно, все дети разные. Одни засыпают на ходу уже к 8 вечера, а других и к 11 не уложишь. Поэтому главная задача родителей  обеспечить оптимальный режим дня, в котором найдется время для всего: для полноценного сна, приема пищи, игр и прогулок.

Укрепление иммунитета при помощи закаливания

Отличный способ закаливания — контрастный душ
Отличный способ закаливания — контрастный душ

Самым популярным методом укрепления иммунитета в народе считается закаливание. Иммунитет ребенка, которого закаляли с самого рождения, значительно выше, чем у выросших в тепличных условиях ровесников.

Вопреки распространенному мнению, закаливание  это не только обливание водой на улице и зимой и летом. Прежде чем заниматься обливаниями, предстоит преодолеть длинный путь. Начинать нужно с малого.

При смене подгузника родители должны дать малышу время для принятия воздушных ванн: дать ребенку 10-15 минут полежать без одежды. К шестимесячному возрасту время воздушных процедур нужно довести до получаса.

Как только малыш подрастет, можно переходить к более смелым процедурам  начать принимать контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды благодатно действует на иммунную систему малыша.

Главные принципы закаливания:

1. Не торопитесь
Главное в закаливании  постепенность и регулярность. Нельзя пропускать ни дня, иначе все усилия сойдут на нет.

2. Учитесь одевать ребенка по погоде, без лишних укутываний
В морозную погоду не стоит закрывать ребенку нос и рот. Скопление бактерий и конденсата на шарфах и прочих масках только увеличивает число вдыхаемых бактерий и вирусов, и мешает полноценному дыханию.

3. Учите малыша полноценно дышать носом
Следите за тем, чтобы ребенок не дышал ртом. При дыхании через рот риск простыть куда выше чем при дыхании через нос.

Укрепление иммунитета при помощи продуманной физической нагрузки

Чтобы укрепить здоровье малыша занимайтесь спортом всей семьей
Чтобы укрепить здоровье малыша, занимайтесь спортом всей семьей

Подвижные дети, посещающие спортивные секции, болеют реже, и вырастают более выносливыми, чем вялые сверстники. Главный принцип при выборе секции  ребенок должен получать удовольствие от занятий. Будет это теннис, плавание, танцы или восточные единоборства, не так уж и важно.

Оптимальная физическая нагрузка  не только посещение секции несколько раз в неделю, но и ежедневная зарядка по утрам. Лучшей мотивацией для ребенка будет пример родителей. Трудно объяснить малышу, почему мама с папой сидят на диване, жуют чипсы и смотрят фильм, а ребенок должен отжиматься и приседать.

Образ жизни родителей напрямую влияет на здоровье ребенка. Вредные привычки матери и отца негативно сказываются на малыше.

Укрепление иммунитета: избегаем стресса

Мир и покой в семье — залог крепкого здоровья ребенка
Мир и покой в семье — залог крепкого здоровья ребенка

Главный враг детского иммунитета ребенка  стресс. Если ребенок живет в атмосфере ссор, скандалов, конфликтов, организм постепенно утрачивает полноценную способность противостоять вирусам и бактериям.

Нельзя выяснять отношения между родителями в присутствии ребенка. Старайтесь ограждать малыша от негативных эмоций, но не переусердствуйте. «Тепличным» детям приходится тяжело, когда они сталкиваются с правдой жизни.

Здоровья вам и вашему малышу!

  • 799
Запись к врачу

Косарева Наталья Николаевна

педиатр
СМ-клиника
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также

Линекс при поносе

Фармаколог Ольга Туфанова объясняет, как применять популярное лекарство при проблемах с кишечником.

В чем смысл брака?

Вместе с клиническим психологом Марией Волченковой отвечаем тем, кто задумался об официальной регистрации отношений.
Косарева Наталья Николаевна
педиатр