Секреты стройности и красоты звёздных мам

Как женщине оставаться стройной и красивой, если у нее семья, дети и активная работа? Ответ знают звезды российского шоу-бизнеса и кино: красивые, знаменитые, всегда на виду, ими восхищаются, к ним прислушиваются. Узнайте, что делают наши героини, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Екатерина Климова

Ее называют одной из самых красивых актрис России. В то же время Екатерина Климова стоит на пороге своего сорокалетия, воспитывает четверых детей, а младшую дочь родила совсем недавно – в 2015 году. При росте 170 см вес Екатерины всего 55 кг, она выглядит молодо и привлекательно. Поддерживать себя в отличной форме ей помогают простые принципы. 

  • Здоровье – это правильное питание. Экстремальные диеты – стресс для организма. В одном из интервью Екатерина Климова призналась, что никогда не сидела на диетах: «Важно в принципе никогда не распускаться в еде».
  • Главное в правильном питании – это завтрак. Вся семья актрисы на завтрак ест овсяную кашу и домашний творог.
  • Углеводы лучше отделять от белков. Так, любимое блюдо всей семьи – печеный картофель – Екатерина подает с овощным салатом, а не с мясом.
  • Лучше съесть немного жирного творога, чем обезжиренного. Климова считает, что обезжиренные молочные продукты лишены всех полезных свойств. • Если нет времени или желания посещать спортзал, можно заменить его бассейном.
  • Хочется есть – попейте воды. Екатерина Климова всегда имеет при себе литровую бутылку чистой воды. Это помогает, когда нет времени пообедать и есть большой соблазн перекусить пачкой чипсов.

Секрет идеального живота от Екатерины Климовой: каждый день делать 100 отжиманий и 100 подъемов ног из положения лежа. Старшая дочь Елизавета тоже интересуется уходом за собой и здоровым образом жизни. У мамы и дочери есть такая игра – по команде «Пресс!» обе отрываются от своих занятий и начинают отжиматься.

Оксана Акиньшина

 

Семья? - это маленькая страна??, в которой ПАПА? - президент?, МАМА?? - министр финансов??, министр здравоохранения???⛪, министр культуры????????????? и чрезвычайных ситуаций?????????? в семье. А РЕБЁНОК??? - это народ????, который постоянно что - то требует?, возмущается??☺?? и устраивает забастовки?✋.У женщины?????? помимо ребенка?, которого родила она, есть еще ребенок??... которого родила свекровь?...Мужчины??????- наша слабость?, дети?- радость??. Один раз расслабился и радуйся всю жизнь)??????

Публикация от Оксана Акиньшина (@oksana_akinshina)

В начале 2017 года Оксана Акиньшина родила третьего ребенка. И хотя Оксана не имеет склонности к полноте, ей приходилось приводить себя в форму после беременности. По словам звездной мамы, достичь желанных форм ей помогли простые правила здорового питания, ведь актриса кормила малышей грудью, поэтому строгие диеты ей были противопоказаны. В чем же заключаются эти правила?

  • В рационе должны быть преимущественно овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса.
  • «Вредности» — сладкое, мучное, копченое и другие высококалорийные продукты – можно себе позволить, но лишь изредка.
  • Важен питьевой режим: во время похудения Оксана Акиньшина взяла за правило выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
  • Питаться, как рекомендуют диетологи – часто, но небольшими порциями.

Примерный рацион питания актрисы: завтрак – зеленый чай и порция овсянки с фруктами и нежирным йогуртом; первый перекус – любой фрукт; обед – легкий суп, овощной гарнир с котлетой, приготовленной на пару; второй перекус – йогурт или нежирный творог; ужин – салат из овощей и 100 грамм отварного куриного филе.

По словам Оксаны Акиньшиной, благодаря такому питанию ей удается не только быть стройной, но и поддерживать в отличном состоянии кожу и волосы. Кстати, спортом актриса практически не занимается, но не забывает уделять внимание простым упражнениям в домашних условиях.

Ксения Собчак

Светская львица и телеведущая Ксения Собчак активно занимается спортом и строго следует принципам раздельного питания по системе доктора Шелдона. Суть системы – не употреблять в пищу одновременно кислотные и щелочные продукты. Кроме этого, у Собчак есть ряд правил и ограничений в питании, которые помогают ей быть в отличной форме.

  • Главный принцип похудения – тратить больше калорий, чем потребляешь. Звезда много времени уделяет спорту, регулярно выходит на пробежки, посещает спортзал и предпочитает активный отдых.
  • Ежедневный рацион должен состоять только из свежих продуктов. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровой, готовьте на один раз, максимум – на день.
  • Не переедать лишнего помогает умение отличать настоящий голод от аппетита. Если хочется поесть, потому что услышал аромат жареного цыпленка – это аппетит. Во время реального голода, как считает Ксения, не перебираешь продуктами и радуешься даже кусочку хлеба. Голод нужно утолять, аппетит – усмирять.

Но даже голод не должен быть поводом для переедания. Нужно научиться вставать из-за стола с чувством легкости, а не переполненного желудка.

Утро Ксении Собчак начинается со стакана теплой воды с лимоном. После чего следует тренировка, а затем – порция овсянки на воде. Как утверждает звезда, такое начало дня помогает ей свести к минимуму вред возможных вредных перекусов в течение дня. В ноябре 2016 года скандальная звезда стала мамой. Тем не менее она прекрасно выглядит, продолжая придерживаться правил правильного питания и активно занимаясь спортом.

Наталья Ионова

Мама двоих дочерей, известная российская певица Наталья Чистякова-Ионова (Глюкоза) не всегда была в такой отличной форме. После рождения первого ребенка Наталья набрала 16 лишних килограмм! Глюкоза вспоминает, что тогда не думала о своей фигуре, ела все без разбору, а после родов опасалась заниматься спортом. Певице удалось прийти в форму, и с тех пор она больше не позволяла себе «дать слабину». После рождения второго ребенка Наталья не набрала лишнего. Ее правила просты, но придерживаться их нужно постоянно.

  • Диеты неэффективны. Глюкоза призналась, что любит поесть, чем и занимается 7–8 раз в день. Однако порции маленькие, а продукты – здоровые и низкокалорийные.
  • В рационе лучше отдать предпочтение овощам. Сама Чистякова-Ионова раньше не жаловала овощи, но когда перешла на здоровое питание, открыла их для себя не только как здоровые, но и как вкусные продукты.
  • Чтобы тело было подтянутым, обязательно нужно заниматься спортом. Наталье нравятся йога, пилатес и тренировки с TRX.
  • Хотите съесть что-нибудь калорийное? Съешьте! Но совсем чуть-чуть: одно печенье, несколько кусочков шоколада.
  • Ложиться спать нужно как можно раньше. С 11 вечера до 4 утра в организме вырабатывается особый гормон – мелатонин. Он помогает бороться со стрессом, способствует восстановлению клеток. Кроме того, с рождением детей певица старается заниматься спортом с утра, чтобы вечера проводить с семьей.

Наталья Чистякова-Ионова рекомендует не делать из похудения идею фикс. Чтобы хорошо выглядеть, нужно полюбить себя, принять свое тело таким, какое оно есть, и во время похудения стараться не навредить организму диетами, а принести пользу правильным, здоровым питанием. Кстати, поп-певица призналась, что стала вегетарианкой. К такому шагу ее подтолкнул муж Александр Чистяков, который уже давно отказался от мяса, регулярно занимается йогой и в свои 40+ держит себя в отличной форме.

Елизавета Боярская

Дочь знаменитого российского Д’Артаньяна, актриса театра и кино Елизавета Боярская уже через месяц после рождения сына продемонстрировала на одном из светских раутов фигуру без грамма лишнего веса. Чтобы быть стройной и привлекательной, Боярская не придерживается диет: несмотря на усердие и целеустремленность, актриса срывается, если начинает жестко ограничивать себя в еде. Оставаться в форме ей помогают здоровые привычки и активные образ жизни.

  • Строгих ограничений в рационе может и не быть, но калорийные продукты нужно обязательно «разбавлять» здоровой пищей: салатом из свежих овощей и зелени, фруктами.
  • Следует контролировать объем порций. Если это калорийное блюдо, его порция должна быть маленькой, но даже салат, овощной гарнир или нежирный суп нельзя есть в неограниченных количествах.
  • Чтобы сохранить фигуру, нужно отказаться от слишком поздних приемов пищи. Елизавета не придерживается правила «не есть после 6», так как поздно ложится, поэтому последний прием пищи актрисы – около 8 вечера.
  • Обязательно нужно пить воду. Боярская советует делать несколько глотков чистой воды каждые 2 часа.

Елизавета Боярская не занимается спортом, так как на него просто не хватает времени. Тем не менее образ жизни звезды малоподвижным не назовешь: постоянные съемки и спектакли, занятия с ребенком, а также активная социальная жизнь помогают актрисе поддерживать тело в тонусе даже без занятий спортом.

В одном из своих интервью Елизавета Боярская упомянула о своей страсти к фаст-фуду. Раз в месяц или два актриса балует себя походами в «Макдоналдс». Но это не руководство к действию для тех, кто стремится выглядеть, как Боярская: у Елизаветы хорошая генетика!

Лайсан Утяшева

 

Вчера стартовал уже 8-ой поток курса «Тело: Начало» у нас на @silavoli24! Когда мы только начинали набор на первый поток, мы не ожидали, что столько позитивных отзывов мы получим по окончанию. Их вы можете почитать у нас на сайте. В результате, огромное количество участников похудело (это происходит неизбежно, так как вы изменяете вредные привычки на полезные), ушли боли в спине и улучшилась осанка, стало больше энергии и повысилась уверенность в себе. 94% участников рекомендуют курс своим друзьям! Для тех, кто до сих пор не знает, «Тело: Начало» - это авторский онлайн-курс, в котором работа идёт по трём составляющим: питание, режим, тренировки. Это не просто видеоуроки, мы ведём вас полностью на протяжении всего курса, вы получаете ежедневную обратную связь. Помимо тренеров и кураторов, на курсе работают врач, консультант по питанию и психолог, которые всегда готовы прийти на помощь. Более того, всех участников мы делим на 108 групп (по типу метаболизма, типу осанки, уровню сложности и категории возраста), каждый получает свои личные рекомендации и упражнения! Можно много рассказывать, но стоит один раз попробовать! Сегодня у вас есть последняя возможность записаться на восьмой поток курса, занятия начинаются прямо сегодня. Записывайтесь по ссылке в шапке профиля и начинайте меняться вместе с нами! ❤?? Photo @ntsygina

Публикация от Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)

Глядя на эту девушку, сложно поверить, что у нее когда-либо были проблемы с весом. Тем не менее чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и заслуженный мастер спорта Ляйсан Утяшева дважды приводила себя в форму после родов. С рождением сына Роберта Ляйсан пришлось худеть больше чем на 20 кг. Ляйсан продолжает поддерживать форму без диет и жестких ограничений, но определенные принципы здорового образа жизни она соблюдает всегда.

  • Не стоит ждать повода заботиться о своем здоровье. Спорт и здоровое питание должны быть такими же естественными правилами в вашей жизни, как правила дорожного движения, когда вы переходите дорогу.
  • Самое главное – это дисциплина и режим дня. Невозможно быть в форме, если вы не высыпаетесь.
  • Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Обязательно нужна активность: плавание, танцы, гимнастика или просто зарядка в домашних условиях.

Глядя на этих красивых и успешных женщин, становится ясно – чтобы поддерживать себя в форме, не нужно прибегать к помощи диет. Залог стройности и красоты – это правильное питание, отказ от вредных привычек и ежедневная активность.

  • 1126

Оставить комментарий

Читайте также

Береги красоту смолоду

В каком возрасте необходимо начать заботиться о себе и как избежать дискомфорта во время процедур у косметолога?