Симптомы кризиса среднего возраста | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Симптомы кризиса среднего возраста

На протяжении всей жизни человека сопровождают такие переломные моменты, когда прошлый опыт и достижения уже не устраивают, и возникает потребность в чем-то большем. В детстве ребенок, умеющий ползать и сидеть, испытывает потребность стоять, ходить, познавать мир. Точно так же в зрелом возрасте мы начинаем ощущать неудовлетворенность, осознавать, что наши желания и амбиции совсем не соответствуют тому, что у нас есть на данный момент. Это вызывает глубокие эмоциональные переживания, справиться с которыми бывает не так просто.

кризис среднего возраста

Проявления кризиса могут выражаться следующими мыслями:

— «Мне уже 35 лет, а детей все нет...».

— «Моя внешность уже не та, что раньше, появились морщинки и седые волосы».

— «Кажется, я начал лысеть».

— «Свою молодость я посвятила семье и детям, а в профессии так и не состоялась...».

Знакомо? Тогда давайте разберемся, что же это за состояние и как его преодолеть.

Сущность кризиса среднего возраста

Формальными рамками для кризиса середины жизни принято считать возраст от 30 до 40-45 лет. Но, каждая личность настолько уникальна, что не всегда ее можно подогнать под общепринятые клише. Соответственно, и возраст, в котором человек столкнется с трудностями, у всех индивидуален.

В последнее время даже наблюдается тенденция, свидетельствующая о том, что кризис «помолодел». Теперь и те, кому еще нет 30, испытывают серьезные жизненные переживания.

30-летний период характеризуется в психологии, как средняя взрослость, так называемый «золотой возраст» — время, когда личность максимально активна и способна к самосовершенствованию.

Как раз, в промежутке с 30 до 50 лет говорят о феномене «акме» — наивысшей точке развития, зрелости человека, когда в большей степени раскрываются его возможности в профессиональной и творческой сфере.

Неудивительно, что для достижения пика своего развития во время формирования идеального Я, необходимо по-новому взглянуть на прожитое. Важно оценить, насколько наша реальность сочетается с тем, о чем мы мечтали в юности.

Критическое состояние как раз и заключается в пересмотре жизненных планов с позиции накопленного опыта, как в профессиональной сфере, так и в личностной.

Человек начинает беспокоиться и ставит под сомнение смысл своего существования, действительно ли с ним тот, с кем он хотел бы провести свою жизнь, так ли хороша работа, которую он выбрал, насколько правильны цели, которых он достигает. Именно поэтому часто в зрелом возрасте происходит распад ранних браков, смена профессии и новые поиски себя.

Между тем, неразрешенные кризисные переживания, нежелание справляться с жизненными трудностями, приводят к тому, что к 50 годам человека может накрыть с новой силой.

кризис среднего возраста

Что может вызвать кризис?

Его могут спровоцировать как внутренние факторы (стремление к личностному росту, самосовершенствованию), так и некоторые внешние обстоятельства:

  • резкие изменения физического состояния (например, затянувшаяся болезнь, изменения организма на гормональном уровне);
  • изменения во внешности (у мужчин это выпадение волос, потеря прежней физической формы, у женщин — первые седые волосы, морщинки, прибавка в весе);
  • политические и экономические условия;
  • стремление оправдать ожидания общества («Тебе 35 лет, а на машину еще не заработал...», «Если в ближайшее время не выйдешь замуж, так и останешься «старой девой»).

Советы для преодоления кризиса среднего возраста

1. «Предупрежден — значит вооружен»

Элементарное знание о существовании кризиса дает преимущество: человек лучше осознает все, что с ним происходит, не перекладывает ответственность за себя и свою жизнь на окружающих, в связи с чем, ему легче преодолевать возникшие трудности.

2. Важно понимать, что кризис среднего возраста — значимая ступень в жизни каждого человека; это некий этап, без которого невозможно двигаться дальше на пути к новым ценностям и ориентирам.

3. Для выхода из критического состояния необходимо выработать эмоциональную гибкость, способность к формированию терпеливого стиля общения по отношению к родным и близким, к обществу в целом.

4. Пересмотрите жизненные цели в сторону большей реалистичности, осознайте ограниченность времени, отведенного на жизнь. Необходимо сформировать новый желаемый образ Я, где большее значение будет предаваться вашим близким людям, а положение в обществе восприниматься как вполне приемлемое. Это поможет обрести стабильность и позволит двигаться дальше.

5. Современная действительность диктует нам еще один способ удачного разрешения кризиса — возможность непрерывного образования, приобретение новых знаний, освоение новой профессии. Как говориться, учиться никогда не поздно.

6. Помните, что успешное преодоление кризиса среднего возраста — залог дальнейших успехов и развития личности. Это, своего рода, возможность бросить вызов самому себе.

Попробуйте найти ответы для себя на следующие вопросы. Это действительно все, на что я способен? Каким я хотел бы видеть себя в ближайшем будущем?

Если результаты размышлений приведут вас к созданию конкретного плана действий, вы сделаете важный шаг к выходу из сложного жизненного периода.

Оставить комментарий
Гутман Михаил Романович
врач-психотерапевт, клинический психолог
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!