Разрушительная обида: в чем причина?

Про обиду во взаимоотношениях очень много пишут и говорят. И о том, что это — непродуктивное чувство, и о том, что оно приводит к болезням, и о том, что «на обиженных воду возят».

обида, мужчина, женщина

Давайте сначала разберемся, что такое обида. Чаще всего это чувство возникает у человека в случае несовпадения его ожиданий и реального поведения партнера.

И бывает, что обидчик даже не знает о своем статусе, как не знает и об ожиданиях, которые в отношении него существуют. Обида возникает только в тех отношениях, которые для человека важны. То есть это своего рода маркер ценности отношений.

Поэтому я бы для начала говорила о профилактике обид. Что может помочь партнерам прояснить ожидания друг от друга?

Самое важное — привычка говорить о своих чувствах, потребностях и собственно об ожиданиях. Это можно делать как до, так и во время конфликтной ситуации.

Если в тот момент, когда испытали боль от поведения партнера, вы скажите ему об этом, вероятность возникновения обиды существенно снизится.

Но тут существует один секрет. Говорить о своих чувствах имеет смысл, только используя местоимение «я». Как только вы говорите «ты», эффект пропадает, и партнеру хочется продолжить вас обижать.

Вот несколько примеров того, как можно построить фразу о своих чувствах, используя «я»-сообщение:

«Мне больно слышать такие обвинения в свой адрес. Я считаю их несправедливыми».

«Меня обижает, когда близкий человек принимает решение, не посоветовавшись со мной».

«Мне сейчас обидно, потому что я не ожидал такого поведения в отношении себя». И так далее.

Но что делать, если обида все-таки возникла, а партнера рядом нет?

Первое — это признаться самому себе, что да, я обижен, мне больно из-за вот этого поступка, и я имею право это чувствовать. Часто одно то, что мы даем себе возможность обижаться, снижает интенсивность чувства.

Дальше можно задать себе вопрос «А хочу ли я что-то с этой обидой делать?». Потому что совершенно не обязательно, что от нее нужно избавляться. Обида — это чувство, которое может помочь, как восстановить и прояснить отношения, так и закончить их, оградив тем самым человека от боли, которую они доставляют.

Часто на консультации к психологу приходят люди, которые чувствуют сильную обиду и злость на бывшего партнера (это может быть как муж, жена, так и партнер по бизнесу).

обида, девочка, родители

То есть, отношения официально завершены, а обида остается, и она мешает человеку жить и дышать, забирает энергию, заставляет прокручивать в голове бесконечные диалоги с обидчиком, вынашивать план мести или просто чувствовать сильную боль.

Когда психолог начинает задавать вопросы, проясняющие состояние клиента, часто всплывают эпизоды из прошлого, обычно из детства, потому что именно тогда мы были наиболее уязвимы.

И выясняется вдруг, что обижается человек не на партнера, а на кого-то другого, кто в прошлом поступил с ним несправедливо, причинил страдания.

Приведу пример из практики: на консультации женщина, она с супругом находится в состоянии развода, по ее инициативе. И все бы хорошо, но откуда-то в ней взялась совершенно разрушительная ненависть. Клиентка говорит о накопившихся за время супружества обидах.

Я вижу, что ей очень больно. Но те претензии, которые она предъявляет, выглядят несоизмеримо мелкими по сравнению с душевной болью, которую она испытывает. Этот контраст бросается в глаза.

И я спрашиваю ее об отношениях с родителями. Оказывается, что когда клиентке было 10 лет, папа ушел от мамы к другой женщине. Мама очень страдала, и ее дочь была той, кому она доверяла свои чувства. Будучи девочкой, клиентка считала, что может помочь маме излечиться от душевной боли, а когда этого не случилось, возненавидела своего отца.

Теперь же, будучи взрослой женщиной, выступающей инициатором развода, она вдруг поняла, что та обида на отца до сих пор живет в ней. Только адресат у нее теперь не отец, который уже умер, а супруг, ставший вторым после отца близким мужчиной.

С этой клиенткой мы проделали большую работу. Разбирались в механизме проекции, разделяли чувства к мужу и к отцу, выражали их. В результате, у пары состоялся очень мирный развод, после которого бывшие супруги остались приятелями.

  • 1351
Оставить комментарий
Комментарии
Читайте также

Омепразол при изжоге

О том, откуда берется изжога, и какую роль в лечении этого состоянии играет Омепразол, читайте в нашем новом материале.
Материалы партнеров
Загрузка...