Как пандемия действует на психику людей | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как пандемия действует на психику людей

Человечеству с самого начала своего существования приходилось иметь дело с бедствиями, войнами, природными катастрофами. Для людей эти события — большой стресс, переживание которого по-разному влияет на каждого.

Кто-то мобилизуется и стремится к активным действиям для преодоления пугающих обстоятельств, а кто-то, наоборот — старается спрятаться, сбежать, испытывает сильнейшие переживания, с которыми едва может справиться.

Пандемия как стрессовый фактор

Нынешние условия, в которых оказался весь мир, борясь с коронавирусной инфекцией, никого не оставили равнодушным. Все от мала до велика столкнулись с серьезными изменениями в привычном жизненном укладе.

Трудности возникли практически во всех сферах, окружающих человека. Это финансовые проблемы, ограничения в оказании медицинской помощи (ведь врачи сейчас, в первую очередь, занимаются лечением больных вирусом), отсутствие возможности свободно передвигаться по улице, совершать прогулки, которые так необходимы для здоровья.

Сложности появились и у тех, кто вынужден работать и получать образование в дистанционном формате.

Все эти обстоятельства приводят к множеству психологических проблем. У человека накапливается внутреннее напряжение, раздражительность, возрастает тревожность, страх, агрессия.

Многие семьи сейчас оказываются в замкнутом пространстве, не имея возможности покинуть свои жилища. Соответственно накаляются и «обнажаются» внутрисемейные конфликты, которые раньше сглаживались благодаря внешней коммуникации и непродолжительному взаимодействию супругов дома.

Так, например, в Китае после прекращения карантина резко увеличилось число разводов, во многих странах возросла преступность.

Психика человека в критических условиях стремится адаптироваться к резко меняющимся условиям жизни, и для каждого эта адаптация проходит по-своему.

Как разные типы людей ведут себя в условиях стресса?

Для того чтобы отчетливее понимать, что движет людьми при совершении тех или иных поступков, необходимо представлять к какому психотипу относится человек.

Такая информация может быть полезна и интересна как для самой личности, так и для тех, кто ее окружает. Ведь более глубокие знания об особенностях нашей психики помогают лучше осознавать свое и чужое поведение и отчасти способствуют снижению тревожности.

Конформный

Люди такого типа склонны прислушиваться к нормам и законам, установленным в обществе, консервативны и очень тяжело привыкают к переменам. Отмечается преобладание шаблонного мышления, основной жизненный принцип «жить как все».

Конформные люди абсолютно не конфликтны и доверчивы. Все, что попадает к ним в сознание через масс-медиа, принимается как непреложная истина и не подвергается сомнению.

Конформные люди позволяют поддерживать стабильность в обществе.

В современных условиях пандемии такой человек беспрекословно соблюдает все действующие правила и будет призывать к этому других.

Постоянные прослушивания новостных сводок, как правило, усугубляют психологическое состояние. В стрессовой ситуации появляется склонность к ипохондрии, чрезмерная озабоченность состоянием своего здоровья.

Конформный человек будет всячески «примерять» на себя симптомы болезни, искать повод посетить врача.

Могут проявиться психосоматические нарушения (головные боли, нарушения в работе ЖКТ, нейродермит, гипертония и другие).

Астенический

Обладателей этого типа объединяет «слабость» нервной системы, ранимость, чувствительность, пессимистичный взгляд на мир. Обычно такие люди робки, нерешительны, избегают лишнего внимания к своей персоне.

При этом личности астенического склада бывают хорошими исполнителями, ответственными работниками и надежными товарищами.

Стресс для психастеника губителен. У таких людей часто наблюдаются стоп-реакции, активность резко снижается или блокируется, преобладает ведомое поведение.

Глобальная угроза заразиться вирусом может спровоцировать ступор, бездействие, оцепенение, депрессивные реакции, усиливается тревожный взгляд на будущее.

Демонстративный

Этот психотип характерен для медийных личностей, который всегда стремятся быть на виду. Демонстративные люди отличаются вызывающим поведением, преобладанием ярких цветов в одежде, живой мимикой, открытой манерой общения.

Как правило, они способны испытывать яркие эмоции, отличаются высокой эмоциональной лабильностью, могут легко переходить из одного состояния в другое.

Часто люди с демонстративным психотипом успешно реализуют себя в творчестве.

В условиях пандемии демонстративным личностям очень тяжело оставаться наедине, так как они обязательно нуждаются в зрителях или слушателях. В кругу домочадцев могут закатывать истерики, которые обычно непродолжительны.

К глубокому анализу проблем такие люди не склонны, в большей степени проявляется чувственная эмоциональная сторона.

В сочетании с высоким уровнем тревожности возникает повышенная драматизация происходящего, возможны панические атаки и даже обмороки.

карантин

Возбудимый

Возбудимый психотип присущ психологически сильным, «стойким» людям. Они не боятся «идти напролом», открыто и уверенно выражают собственную позицию, даже если она не совпадает с большинством.

Этот тип личности абсолютно противоположен конформному. Характерны яркие эмоции, от гнева до восхищения. Но, как правило, эти реакции быстро угасают. Про таких людей говорят: «вспыльчивые, но отходчивые».

При высоком интеллекте именно эти личности чаще занимают руководящие должности или совершают открытия. При отсутствии должного воспитания, напротив, могут возглавлять бандитские группировки, нарушать законы и пр.

Стресс провоцирует возбудимого человека совершать необдуманные поступки, о которых он впоследствии может жалеть. Такого склада люди чаще всего пополняют статистику преступности, совершая драки, убийства, грабежи и пр.

Поскольку любая сложная ситуация ослабляет их самоконтроль и побуждает проявлять решительность, импульсивность, они готовы идти на конфронтацию, во что бы то ни стало, чтобы доказать другим свою позицию.

Паранойяльный

Люди, имеющие паранойяльные черты тоже обладают довольно крепкой нервной системой. Однако, в отличие от предыдущего возбудимого типа, они отличаются накоплением, «аккумулированием» негативных эмоций, которые впоследствии выливаются в сильнейший аффект (сильное эмоциональное переживание взрывного характера).

Паранойяльные личности отличаются педантичностью, высокой организованностью, устойчивостью интересов, упорством. При благоприятном стечении обстоятельств из них получаются хорошие военные начальники, спортсмены или мастера-ремесленники.

В актуальной эпидемиологической ситуации людей паранойяльного типа можно узнать по внешнеобвиняющим высказываниям, они будут искать виноватых в сложившейся тяжелой обстановке и вынашивать план о том, как их можно заставить нести наказание.

Благодаря системности мышления, склонности к рационализации, представители такого типа будут долго анализировать новостные сводки, и искать в них подтверждение собственным убеждениям.

Преобладание паранойяльного склада побуждает людей к спорам, ярому отстаиванию своей позиции, которая не поддается изменениям.

Тревожный

Тревожный тип личности схож с астеническим и часто сочетается с ним.

Люди этого типа тонко реагируют на окружающие события и тяжело переживают нервно-психические нагрузки. Им свойственна повышенная мнительность, стремление все перепроверять. Они не уверены ни в чем на 100%, ведомы, совестливы, часто религиозны и набожны.

В профессиональной деятельности тревожные личности крайне ответственны и исполнительны, хорошо справляются с монотонной работой, при этом не занимают руководящих должностей.

Эпидемия — одно из тяжелейших испытаний для такого психотипа, поскольку его стрессоустойчивость довольно низкая. Он то и дело будет переживать, что может заразиться сам, либо кто-то из его близких. Эти мысли будут изводить настолько, что в воображении станут рисоваться самые страшные перспективы будущего.

Чтобы снизить свою тревогу, такие люди придумывают себе различные ритуалы, например, «10-кратное мытье рук позволит избежать заражения» или «если я сплюну и трижды постучу по дереву, то ничего плохого не случится».

Шизоидный

Этот психотип можно легко распознать среди других людей. Они всегда держатся обособленно, предпочитают одиночество, среди молодежи — это представители всяческих субкультур.

В обществе про таких говорят «не от мира сего». Внешний вид этих личностей часто неопрятен, правила гигиены могут не поддерживаться.

Шизодидный тип характеризуется замкнутостью, эмоциональной холодностью, задумчивостью, уходом в собственные фантазии. Они с трудом адаптируются в обществе, им сложно наладить коммуникацию с кем-либо, поскольку мало кто будет разделять их картину мира.

Сложно спрогнозировать поведение такого человека в условиях стресса. Поскольку, то, что у других людей вызывает сильные переживания, для шизоидной личности может оказаться сущим пустяком. И наоборот, что для большинства является обыденным, такого человека может расстроить до глубины души.

Тем не менее, стрессовые условия могут усугубить отстраненность шизоидных личностей от общества, увеличить необычные размышления и фантазии, а в сочетании с импульсивностью — обострить антиобщественные настроения, усилить стремления нарушить закон.

Гипертим

Обладатели этого психотипа всегда оптимистично смотрят на происходящее. Они очень активны, энергичны, подвижны, при этом им присуща неустойчивость интересов, поверхностность увлечений, гипертимы хотят делать всt и сразу, не переносят монотонность, одиночество, любят веселые компании.

Среди таких личностей можно встретить людей, склонных к лживости, изменам, характерно отсутствие каких-то жизненных принципов.

Стрессовая ситуация для гипертима тяжело переживается в замкнутых пространствах, где нельзя проявить активность, разнообразить свою деятельность, отвлечься.

Опасность заразиться вирусом таких людей пугает меньше, чем вынужденная самоизоляция вдали от друзей.

гимнастика карантин

Рекомендации по преодолению психологического дискомфорта в ситуации стресса

Можно выделить ряд рекомендаций, подходящих всем типам людей в сложившихся условиях:

— обязательно наличие физической активности (хозяйственные работы по дому не в счет). В интернете можно найти подходящие для каждого упражнения и выполнять их ежедневно.

— необходимы дыхательные упражнения, укрепляющие иммунитет и стимулирующие продуктивную работу легких.

Достаточно популярна сейчас дыхательная гимнастика Стрельниковой. Одно из несложных упражнений, доступных в любом возрасте: встать прямо, руки согнуты в локтях, ладони от себя. Делая шумные вдохи, нужно сжать ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжать.

— нужно по-максимуму оградить себя от новостных «атак» СМИ. Целесообразно выбрать один-два достоверных источника и просматривать их раз в сутки, это снизит тревогу и мнительность, но в то же время позволит оставаться в курсе событий.

— желательно, чтобы день был распланирован, лучше вставать и ложиться в одно и то же время. Это поможет оставаться «в тонусе» и подарит ощущение определенности, упорядоченности, не останется времени на ненужные изнуряющие переживания.

— если есть свободное время, лучше постараться потратить его с пользой для себя, вспомнить о том, что постоянно откладывалось в «долгий ящик», возможно, научиться чему-то новому.

Еще один полезный лайфхак: составить список приятных занятий для себя, пополнять его, как только вспомнится что-то новое, и периодически воплощать эти задумки в реальность.

— нужно помнить о том, что сейчас обострятся все давно назревающие конфликты с близкими. Чтобы избежать лишних ненужных скандалов, желательно найти компромисс, который всех устроит.

При этом замалчивать и игнорировать проблему тоже не стоит, если один из вас эмоционально возбужден, лучше отложить обсуждение на некоторое время, но обязательно вернуться к нему, когда участники спора будут спокойны.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий
Комментарии (1)
#

Спасибо большое за советы