ЧП в самолете: как выжить во время паники? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

ЧП в самолете: как выжить во время паники?

Чудовищная трагедия в аэропорту Шереметьево мало кого оставила равнодушным. У людей эта катастрофа вызвала массу смешанных чувств: и скорбь, и страх, и даже отчаяние, недоумение. Как же так?! Поначалу в СМИ сообщалось, что погиб один человек, но потом число жертв, к несчастью, выросло.

самолет, паника

Причины случившегося, как и положено, выясняются специалистами. При этом в сети появилась информация о том, что находившимся в хвосте воздушного судна людям помешали оперативно выбраться пассажиры, пытавшиеся спасти от огня свои вещи, тем самым создав давку и не оставив другим шанса выжить.

В то же время, бортпроводники действовали оперативно, согласно инструкции. Ведь подобные ситуации неоднократно отрабатывались экипажем на тренажерах, и алгоритм действий, хоть и выполнялся в состоянии стресса, но хорошо им был знаком.

Как же нужно было вести себя обычным пассажирам, тем, кто не проходил профессиональную подготовку и не ожидал, что окажется в эпицентре чрезвычайной ситуации?

Как стрессовая ситуация влияет на человека?

Стресс это не что иное, как ответная реакция нашего организма в ответ на сложившиеся негативные обстоятельства.

Причем выйти из стресса совсем без последствий не получится. Мы либо преодолеваем сложную ситуацию, находя в себе необходимые ресурсы и приобретая новые навыки и опыт (эустресс), либо экстремальные условия нас дезадаптируют, истощают и могут привести к психологическим или соматическим (связанным со здоровьем) проблемам (дистресс).

При этом люди реагируют на стрессовые условия в зависимости от типа нервной системы, особенностей характера и личности.

Так, психологически сильный (стеничный) человек, отличающийся импульсивностью, высоким уровнем интеллекта, повышенным уровнем социальной ответственности, как правило, действует решительно, защищая не только свою жизнь, но и жизнь окружающих.

И, наоборот, личности с антисоциальной направленностью, но также решительные и спонтанные действуют, исходя из своих сиюминутных побуждений.

Люди со слабым типом нервной системы (астеники) в стрессе чаще могут впасть в состояние ступора, испытывать ощущения, «будто ноги подкосились», когда все тело словно обездвиживается на какое-то время и нет возможности предпринять дальнейшие действия. Одновременно, у них возрастает уровень тревожности, беспокойства, нервного напряжения.

Другой тип личности, характеризуемый подвижной нервной системой и эмоциональной неустойчивостью, может устроить истерику, начать сильно кричать и плакать, пытаясь таким способом пережить волнующую обстановку.

Есть и те люди, которые в повседневных условиях несколько отчуждены от происходящего, пребывают в своем иррациональном субъективном мире. В стрессовом состоянии эти черты усиливаются — человек уходит в область своих фантазий, тем самым еще больше отдаляясь от окружающих.

самолет, чп

Что происходит в толпе в состоянии паники?

Что касается паники, то это состояние может быть как индивидуальным, так и коллективным (испытываемым в толпе). Это ответ на сильную стрессовую ситуацию, сопровождаемый вегетативными и соматическими реакциями — учащением пульса, дыхания, повышенной потливостью, чувством сдавливания в груди или в другой части тела.

Возникает сильное внутреннее напряжение, человек испытывает приближение угрозы жизни, и это формирует тягостный душевный дискомфорт.

Паника возникает моментально, и спровоцировать ее достаточно кому-то одному, как другие тут же подхватывают общее настроение. Этому способствует и визуальный и аудиальный (слуховой) контакт с окружающими, возникает так называемый «резонанс».

При этом такое состояние как легко запустить, так же быстро можно и остановить. Для этого необходимо наличие в толпе человека, владеющего ситуацией и готового взять ответственность на себя.

Примечательно, что охваченный паническим состоянием индивид уже не является отдельной личностью, он словно теряет накопленный опыт, навыки, снижается уровень интеллекта (в толпе это значение усредняется в соответствии с другими ее членами).

Толпа в такой момент склонна к антисоциальному, разрушительному поведению.

Как попытаться сохранить самообладание?

Первая важная составляющая спокойствия — это ровное дыхание. Постарайтесь, насколько это, возможно, сохранять хладнокровие, помните, что от этого зависит ваша жизнь!

Дышите ровно, на счет 1-2-3-4 — вдох, на 1-2-3-4-5-6 — выдох, и так до тех пор, пока вам не станет легче.

Очень важно, чтобы выдох был длиннее вдоха, а сам процесс дыхания максимально замедленным.

Равномерное дыхание позволит в течение 3-5 минут сократить тревогу, поскольку, именно за этот промежуток времени адреналин, выделившийся вследствие страха в крови, благополучно расщепится.

Однако, данный метод не принесет существенной пользы, если продолжать себя запугивать и думать о неминуемой смерти, тогда дыхание восстановить не удастся, и паника завладеет вами.

Постоянно контролируйте себя, как бы отдавая себе отчет в том, что вы делаете.

Если вернуть более-менее адекватное состояние удастся, постарайтесь помочь другим, успокоить их, направить на преодоление сложившейся критической ситуации.

Чтобы снизить гнетущее тревожное состояние, необходимо самому себе задать вопросы:

  • Где я нахожусь?
  • Что происходит?
  • Что я могу сделать, чтобы выжить и, по возможности, спасти жизнь другим?

Постарайтесь, максимально быстро оценить окружающую обстановку, если у вас есть конкретный план действий, попросите людей помочь вам осуществить его, это может предотвратить всеобщую панику и мобилизовать толпу к конструктивным действиям.

Сплоченность и слаженность приведут к упорядоченной деятельности, и, возможно, спасут больше человеческих жизней.

В стрессовой ситуации, как правило, всегда есть тот, кто не теряется, владеет обстановкой, прислушайтесь к нему, если не знаете, что делать.

Если речь идет об авиаполетах, внимательно прослушайте инструкцию, о которой говорят бортпроводники перед каждым вылетом.

Если это необходимо, изучите дополнительно, ведь именно эти знания могут сохранить вам жизнь.

В критических обстоятельствах психика каждого из нас реагирует по-разному. И, конечно, сложно судить о том, насколько правильны те или иные действия, потому что, возможно, оказавшись внутри той или иной ситуации, мы сами вели бы себя непредсказуемым образом.

Берегите себя и своих близких!

Если вам необходим психолог, или вас преследуют различного рода фобии, мы подберем вам хорошего специалиста в приложении Medical Note. Это удобно и бесплатно!

  • 119
Оставить комментарий
Родионова Светлана Александровна
психолог
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!