Мифы о витаминах: не все так радужно | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Мифы о витаминах: не все так радужно

Употребление витаминов все чаще становится повседневным делом. Их пьют во всех возрастах — и взрослые, и дети. Однако вокруг этой практики в последнее время скопилось достаточно много мифов и заблуждений. Попробуем их разобрать.

ребенок, витамины

Лучше принимать витамины на голодный желудок

Это не так. Витамины, которые назначаются, в большинстве случаев, принимаются вместе с пищей. Это способствует улучшению их усвояемости и выработке привычки у организма получать витамины постоянно.

Поливитаминные препараты действуют лучше

Доказательств, подтверждающих этот довод, нет. Есть исследования, указывающие на неэффективность поливитаминов, а в противовес им другие специалисты говорят об уменьшении вероятности внезапной смерти от них.

Во всяком случае, вреда от приема таких препаратов не будет, а вот об их полезности все еще идут горячие споры.

Витамины вызывают голод

Нет доказательств в пользу этой мысли. Те, кто употребляют витамины, становятся более активными и подвижными, что в комплексе с физическими упражнениями приводит к сжиганию большого количества калорий. Как результат — проявляется голод.

Кстати, существуют исследования, указывающие на уменьшение голода у людей, которые употребляют витаминные препараты с содержанием хрома.

Шкафчик в ванной — отличное место, чтобы хранить витамины

Это совершенно неверно. Высокая влажность и температура приведут к снижению эффективности препарата, а то и вовсе к разрушению важных химических связей.

Лучше будет выбрать темное и сухое место, где температура не превышает рекомендованную. Детальнее смотрите на упаковке или в инструкции к препарату.

Тем, кто принимает витамины, не нужно беспокоиться о физических нагрузках и тренировках

Витаминные препараты не просто так называют пищевыми добавками. Они являются лишь частью питания и соответствующего образа жизни.

Стрессы и старение приводят ухудшению усвояемости витаминов, особенно при отсутствии сопутствующих мероприятий по улучшению качества собственной жизни.

Органические витамины лучше синтетических

На самом деле организм не способен отличить их друг от друга. Органические препараты могут иметь в своем составе вещества, которых нет в синтетических, и наоборот.

Однако существенных отличий между ними нет.

Витамины влияют на вес

Однозначно, нет. Тут такая же история, как и с мифом о голоде. По факту, витамины практически не имеют калорий. Но зато имеют эффект, который помогает сжечь лишние калории.

Все витамины безопасны

На самом деле, тут все не так просто. Витамины, которые производят фирмы, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке, обладают положительным эффектом и безвредны. При этом, они не обещают фантастических результатов по типу «худейте во сне».

Если вы подбираете себе витамины в виде пищевой добавки, то внимательно изучайте информацию о фирме и аннотации к препаратам.

Небольшого количества солнца достаточно, чтобы получить витамин D

И снова не очевидно. Если вы живете на юге, в теплом климате, то количества солнечных лучей вам может хватать вполне. Однако, те, кто живет на севере, должны проводить больше времени под солнечными лучами.

Витамин D является одним из наиболее важных препаратов, ведь он нужен для костей, груди, прямой кишки и т.д.

К слову, по причине недостатка витамина D у детей развивается рахит. Именно поэтому в СССР повсеместно давали детям рыбий жир, который был хорошо насыщен витамином D и рядом других полезных веществ.

Витаминные добавки не имеют срока годности

Дата истечения годности есть у всего. И хотя просроченные витамины вряд ли нанесут много вреда, их эффективность явно упадет.

Поэтому перед употреблением всегда смотрите на сроки годности и рекомендации, где указываются оптимальные сроки по использованию добавок.

Витаминами нельзя навредить

Принимать витамины нужно согласно аннотации или назначению врача. Неправильное употребление витаминов группы B и С приведет к их выведению из организма, а витамины A и E будут накапливаться в жировой ткани. Поэтому в Ваших же интересах соблюдать дозировку.

Оставить комментарий