Мифы о витаминах: не все так радужно | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Мифы о витаминах: не все так радужно

Употребление витаминов все чаще становится повседневным делом. Их пьют во всех возрастах — и взрослые, и дети. Однако вокруг этой практики в последнее время скопилось достаточно много мифов и заблуждений. Попробуем их разобрать.

ребенок, витамины

Миф 1: Лучше принимать витамины на голодный желудок

Это не так. Витамины, которые назначаются, в большинстве случаев, принимаются вместе с пищей. Это способствует улучшению их усвояемости и выработке привычки у организма получать витамины постоянно.

Миф 2: Поливитаминные препараты действуют лучше

Доказательств, подтверждающих этот довод, нет. Есть исследования, указывающие на неэффективность поливитаминов, а в противовес им другие специалисты говорят об уменьшении вероятности внезапной смерти от них.

Во всяком случае, вреда от приема таких препаратов не будет, а вот об их полезности все еще идут горячие споры.

Миф 3: Витамины вызывают голод

Нет доказательств в пользу этой мысли. Те, кто употребляют витамины, становятся более активными и подвижными, что в комплексе с физическими упражнениями приводит к сжиганию большого количества калорий. Как результат — проявляется голод.

Кстати, существуют исследования, указывающие на уменьшение голода у людей, которые употребляют витаминные препараты с содержанием хрома.

Миф 4: Шкафчик в ванной — отличное место, чтобы хранить витамины

Это совершенно неверно. Высокая влажность и температура приведут к снижению эффективности препарата, а то и вовсе к разрушению важных химических связей.

Лучше будет выбрать темное и сухое место, где температура не превышает рекомендованную. Детальнее смотрите на упаковке или в инструкции к препарату.

Миф 5: Тем, кто принимает витамины, не нужно беспокоиться о физических нагрузках и тренировках

Витаминные препараты не просто так называют пищевыми добавками. Они являются лишь частью питания и соответствующего образа жизни.

Стрессы и старение приводят ухудшению усвояемости витаминов, особенно при отсутствии сопутствующих мероприятий по улучшению качества собственной жизни.

Миф 6: Органические витамины лучше синтетических

На самом деле организм не способен отличить их друг от друга. Органические препараты могут иметь в своем составе вещества, которых нет в синтетических, и наоборот.

Однако существенных отличий между ними нет.

Миф 7: Витамины влияют на вес

Однозначно, нет. Тут такая же история, как и с мифом о голоде. По факту, витамины практически не имеют калорий. Но зато имеют эффект, который помогает сжечь лишние калории.

Миф 8: Все витамины безопасны

На самом деле, тут все не так просто. Витамины, которые производят фирмы, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке, обладают положительным эффектом и безвредны. При этом, они не обещают фантастических результатов по типу «худейте во сне».

Если вы подбираете себе витамины в виде пищевой добавки, то внимательно изучайте информацию о фирме и аннотации к препаратам.

Миф 9: Небольшого количества солнца достаточно, чтобы получить витамин D

И снова не очевидно. Если вы живете на юге, в теплом климате, то количества солнечных лучей вам может хватать вполне. Однако, те, кто живет на севере, должны проводить больше времени под солнечными лучами.

Витамин D является одним из наиболее важных препаратов, ведь он нужен для костей, груди, прямой кишки и т.д.

К слову, по причине недостатка витамина D у детей развивается рахит. Именно поэтому в СССР повсеместно давали детям рыбий жир, который был хорошо насыщен витамином D и рядом других полезных веществ.

Миф 10: Витаминные добавки не имеют срока годности

Дата истечения годности есть у всего. И хотя просроченные витамины вряд ли нанесут много вреда, их эффективность явно упадет.

Поэтому перед употреблением всегда смотрите на сроки годности и рекомендации, где указываются оптимальные сроки по использованию добавок.

Миф 11: Витаминами нельзя навредить

Принимать витамины нужно согласно аннотации или назначению врача. Неправильное употребление витаминов группы B и С приведет к их выведению из организма, а витамины A и E будут накапливаться в жировой ткани. Поэтому в Ваших же интересах соблюдать дозировку.

Оставить комментарий
Лапа Людмила Григорьевна
Врач-терапевт высшей квалифика­ции
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!