Совместимость витаминов между собой, как правильно пить витамины | Medical Note

Какие витамины лучше не пить вместе

Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.

Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе
Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе.

Совместимость витаминов между собой

Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.

Полезные сочетания витаминов

  • Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
  • Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
  • Витамин В12 совместим с витамином В5.
  • Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
  • Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

Несовместимые витамины

  • Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
  • Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
  • Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
  • Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
  • Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.

Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

В здоровой пище - витаминные комплексы, "сбалансированные" самой природой
В здоровой пище - витаминные комплексы, "сбалансированные" самой природой.

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании.

Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

Совместимые витамины и минералы

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

  • Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
  • Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
  • Цинк помогает усваиваться витамину A.
  • Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

Несовместимые витамины и минералы

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

  • Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
  • Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
  • Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
  • Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • Хром может нарушать метаболизм железа.
  • Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья
Витамин С спасает от похмелья.

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Как правильно пить витамины: инструкция

  1. Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
  2. Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
  3. Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
  4. Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.
Оставить комментарий
Комментарии (43)
#

В6 и В12 можно совмещать?зз

#

Как-то странно написано:
Совместимые витамины и минералы:
* Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
Несовместимые витамины и минералы:
*Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
В итоге не понимаю,железо сочетается с В2 или нет.

#

Так можно принимать витамин Д после железа или нет?

#

Добрый день! Никотиновая кислота и магне В6 принимать в разное время? Сочетаются между собой?

Ответ на от Ольга

#

Ольга, лучший вариант, все же выяснить на приеме у специалиста подобные детали. Можем записать Вас прямо в чате.

#

Можно ли принимать витамины D, Ca, Fe одновременно?

Ответ на от Дина

#

Как и в большинстве случаев нужна индивидуальная консультация на очном приеме у специалиста. Напишите нам в чате (справа внизу странички) или в нашем бесплатном приложении https://get.mednote.life/app002 и мы поможем вам найти подходящего специалиста в вашем городе!

#

Хорошая , лекочитаемая и полезная статья, благодарим вас Ольга. Спасибо, вам Александр Михайлович за ваш труд.

#

У моей 5 летней дочери заусеницы глубокие. Можете подсказать что ей можно пропить? Гемоглобин в норме, фолиевую ксилолу мы пропили. С/ у

Ответ на от Алия

#

Здравствуйте! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме у Поповича Алексея Михайловича или другого специалиста в любом из городов России. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате (справа внизу страницы).

#

Приветствую! Дочери 3.6 года, в зимний период начала давать молоко-вода-лимон. 50гр-60гр-10капель. Пьёт эту комбинацию, обычно только пила молоко с водной .
Вопрос: Не помешает/навредит ли как то, и не подавляет ли эта комбинация витамины /кальций.
Спасибо!

Ответ на от Диана

#

Добрый день! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме специалиста. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате.

#

Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
А можно например Витамин А утром, а витамин D dtxthjv&

#

Доброго времени суток! Принимаю дрожжи с серой. Можно ли одновременно с этим принять витамин Е?

#

Можно ли одновременно принимать Магний B6 и Глицин???

#

Значит витамины А и Д друг друга нейтрализуют? А как же рыбий жир? Бесполезен получается?

#

Здравствуйте! Можно ли принимать одновременно железо и магний ?

Ответ на от Юлия

#

У них плохая совместимость. Магний мешает железу усваиваться. В свою очередь, медь и витамины А, С способствуют усвоению железа.

#

Здравствуйте. Врач гинеколог прописала витамин Д + витамин Е одновременно с утра втечение месяца. Будет ли должный эффект , так как в статье это не совместимые витамины ?

#

У ребёнка 7 лет, сухая кожа, какой комплекс витаминов пропить, чтобы там были витамины А и Е

#

Комбилипен- НЕсовместимые витамины В1, В6, В12 в одной иньекции.?

#

Можно пить вместе железо и витамин д

#

Магний и витамины группы В (комбилепен) можно считать?

#

Можно ли совмещать витамин Е и Фолиевую кислоту?

#

Добрый день! А инъекции Мильгамма - В1, В6, В12 в одной ампуле? Получается нельзя принимать?

#

Ничего не понимаю . Мне во время первой беременности что только не делали ,гемоглобин поднять выше 70 не могли . И только одна врач с онкологии посоветовала принять в комплексе аскорбинку ,фолиевую кислоту и железо содержащий витамин . Подняла за 5 дней до нормы ,даже врач мой заставила пересдать анализ крови . А сейчас я слышу и читаю ,что железо не совместимо с фолиевой кислотой . И как всё это понять ???

Ответ на от Наталья

#

Наталья , железо надо пить до еды, а всё остальное- после еды. Вот и получается, что между ними , как минимум, час перерыва.

Ответ на от Наталья

#

+1 Так же была задача поднять гемоглобин и получилось только когда железо стала сочетать с аскорбинкой (в моем случае почему-то хуже действовали аптечные препараты, стала пить по стакану апельсинового сока и тут же увидела результат) и фолиевой кислотой (в таблетках).

#

Добрый день! Скажите можно ли принимать вместе магне В6 и витрум плюс? Спасибо!

#

Глюкозамин,кальций,витД,омега могут совмещаться с силимарином

#

Добрый день, можно ли совмещать Алфывит "энергия" и омега 3-6-9?

#

"Витамин В2 способствует окислению витамина В1". Но если посмотреть состав капсулы "Фенюльс", то там и В1, и В2 и др. витамины группы В. Зачем же их совмещать?

#

Очень интересно получается. Совместимость витамин написали, как пить и чем запивать написали, о несовместимости витамин тоже необходимо обратить внимание. Всё как бы замечательно, но почему вы на вопросы не отвечаете и отправляете на запись к доктору? У вас же спрашивают по теме статьи а не диагноз? Не понятно для чего вы подключили комментарии.

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.