Какие витамины лучше не пить вместе

Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.

Совместимость витаминов между собой

Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.

Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе
Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе

Полезные сочетания витаминов

  • Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
  • Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
  • Витамин В12 совместим с витамином В5.
  • Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
  • Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

Несовместимые витамины

  • Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
  • Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
  • Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
  • Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
  • Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу. Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

В здоровой пище - витаминные комплексы, "сбалансированные" самой природой
В здоровой пище - витаминные комплексы, "сбалансированные" самой природой

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании. Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

Совместимые витамины и минералы

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

  • Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
  • Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
  • Цинк помогает усваиваться витамину A.
  • Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

Несовместимые витамины и минералы

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

  • Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
  • Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
  • Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
  • Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • Хром может нарушать метаболизм железа.
  • Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья
Витамин С спасает от похмелья

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Как правильно пить витамины: инструкция

  1. Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
  2. Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
  3. Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
  4. Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.
  • 100224
Запись к врачу

Попович Алексей Михайлович

аллерголог
Медицинский центр «Элеос»
Санкт-Петербург, Ланское шоссе, дом 14, к. 1
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Комментарии
Аня #

В6 и В12 можно совмещать?зз

Ольга Емельянова #

Как-то странно написано:
Совместимые витамины и минералы:
* Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
Несовместимые витамины и минералы:
*Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
В итоге не понимаю,железо сочетается с В2 или нет.

Амина #

Так можно принимать витамин Д после железа или нет?

Ольга #

Добрый день! Никотиновая кислота и магне В6 принимать в разное время? Сочетаются между собой?

Максим Соломяннов

Ответ на от Ольга

#

Ольга, лучший вариант, все же выяснить на приеме у специалиста подобные детали. Можем записать Вас прямо в чате.

Дина #

Можно ли принимать витамины D, Ca, Fe одновременно?

Олег Баранов

Ответ на от Дина

#

Как и в большинстве случаев нужна индивидуальная консультация на очном приеме у специалиста. Напишите нам в чате (справа внизу странички) или в нашем бесплатном приложении https://get.mednote.life/app002 и мы поможем вам найти подходящего специалиста в вашем городе!

Гость #

Хорошая , лекочитаемая и полезная статья, благодарим вас Ольга. Спасибо, вам Александр Михайлович за ваш труд.

Алия #

У моей 5 летней дочери заусеницы глубокие. Можете подсказать что ей можно пропить? Гемоглобин в норме, фолиевую ксилолу мы пропили. С/ у

Олег Баранов

Ответ на от Алия

#

Здравствуйте! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме у Поповича Алексея Михайловича или другого специалиста в любом из городов России. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате (справа внизу страницы).

Диана #

Приветствую! Дочери 3.6 года, в зимний период начала давать молоко-вода-лимон. 50гр-60гр-10капель. Пьёт эту комбинацию, обычно только пила молоко с водной .
Вопрос: Не помешает/навредит ли как то, и не подавляет ли эта комбинация витамины /кальций.
Спасибо!

Олег Баранов

Ответ на от Диана

#

Добрый день! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме специалиста. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате.

гость #

Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
А можно например Витамин А утром, а витамин D dtxthjv&

Елена #

Доброго времени суток! Принимаю дрожжи с серой. Можно ли одновременно с этим принять витамин Е?

Рада. #

Можно ли одновременно принимать Магний B6 и Глицин???

Таня #

Значит витамины А и Д друг друга нейтрализуют? А как же рыбий жир? Бесполезен получается?

Юлия #

Здравствуйте! Можно ли принимать одновременно железо и магний ?

Олег Баранов

Ответ на от Юлия

#

У них плохая совместимость. Магний мешает железу усваиваться. В свою очередь, медь и витамины А, С способствуют усвоению железа.

Татьяна #

Здравствуйте. Врач гинеколог прописала витамин Д + витамин Е одновременно с утра втечение месяца. Будет ли должный эффект , так как в статье это не совместимые витамины ?

Зарема #

У ребёнка 7 лет, сухая кожа, какой комплекс витаминов пропить, чтобы там были витамины А и Е

Татьяна #

Комбилипен- НЕсовместимые витамины В1, В6, В12 в одной иньекции.?

Лидия #

Можно пить вместе железо и витамин д

Дарья #

Магний и витамины группы В (комбилепен) можно считать?

Виктория #

Можно ли совмещать витамин Е и Фолиевую кислоту?

Татьяна #

Добрый день! А инъекции Мильгамма - В1, В6, В12 в одной ампуле? Получается нельзя принимать?

Читайте также
Материалы партнеров
Загрузка...
Попович Алексей Михайлович
аллерголог