Как восстановить иммунитет после COVID-19 | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как восстановить иммунитет после COVID-19

Новый коронавирус — серьезное испытание для любого человека. Даже молодые и здоровые люди долго восстанавливаются после Covid-19. Слабость, одышка, сниженная работоспособность и ее нарушения — самые частые последствия болезни.

И что еще опаснее — коронавирус «бьет» по иммунитету: обостряются хронические заболевания, появляются частые простуды, ОРВИ, высыпания герпеса. Как помочь себе восстановиться быстрее?

Что Covid-19 делает с иммунитетом

Единственный плюс для иммунной системы после болезни — появление специфической защиты от вируса SARS-Cov-214. У переболевших выделяются особые антитела, которые помогают не заразиться вновь.

Хотя, как говорят эксперты, есть вероятность, что со временем такой иммунитет снижается, и можно заразиться вновь.

А вот уровень защитных сил организма в целом падает. Развивается лимфопения, снижение количества лейкоцитов, клеток, которые помогают бороться с чужеродными агентами.

Лимфопения — характерное последствие целого ряда вирусных инфекций. Обычно уровень данных клеток крови восстанавливается в течение короткого времени. А вот после коронавируса иммунной системе требуется как минимум 3 месяца, чтобы вернуться к норме.

Как правильно восстанавливаться после Covid-19

Если игнорировать необходимость реабилитации, временные последствия могут перейти в хронические. Коронавирус наносит удар по иммунной системе, тканям сердца, сосудов, легких, почек.

Что можно и нужно делать, чтобы ускорить восстановление и вернуть себе здоровье?

Дыхательная гимнастика

Упражнения по Стрельниковой можно начинать делать, как только появятся силы — сразу после острого периода болезни.

Они помогают очищать бронхи, восстанавливать объем легких, лучше усваивать кислород, что также повышает иммунную защиту.

Правильное питание

Опасны как ограничительные диеты, так и неумеренность в еде. Для восстановления организму нужен белок, клетчатка, медленные углеводы и растительные жиры.

Правильный рацион — нежирные сорта мяса, птицы и рыбы на пару, в отварном или запеченном виде, много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и никакого фастфуда.

Физическая нагрузка

Как бы ни было тяжело начинать опять двигаться, это жизненно необходимо!

Поствоспалительные изменения в сосудистых стенках, тромбозы, снижение объема легких и потеря мышечной массы — последствия коронавирусной инфекции. И бороться с ними без физической активности не получится.

Начать стоит с получасовых прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая скорость ходьбы.

Сон

Дети во сне растут, а взрослые — восстанавливаются. Спите 7-8 часов каждый день, причем засыпать надо до полуночи.

Важный момент: свежий воздух в спальне и правильный температурный режим, 18-20° С.

Избегание стрессов

Это непросто, но необходимо: лишняя нагрузка организму на данном этапе серьезно навредит.

Вспомните свои хобби, осваивайте практики релаксации или медитации, устраивайте часы отдыха от забот.

Прием витаминов

Во время болезни организм использует все накопленные ресурсы и недополучает новые, поэтому возникает их серьезный дефицит.

Витаминные комплексы — метод борьбы с лимфопенией и способ помочь всем системам и органам вернуться к правильной работе.

Какие витамины наиболее важны после Covid-19

Самые важные при восстановлении после любой вирусной инфекции, и в особенности после COVID-19 — витамины А, С и D.

Витамин А — группа жирорастворимых ретиноидов. Эти химические вещества необходимы для защитной системы организма, чтобы успешно бороться с инфекциями.

Ретиноиды улучшают работу легких и помогают слизистым оболочкам верхних дыхательных путей держать оборону от вирусов и бактерий. Для лучшего усвоения прием витамина А нужно сочетать с токоферолом — витамином Е.

Витамин С, аскорбиновая кислота — сильнейший антиоксидант. Он необходим для большинства химических процессов организма.

«Солнечный» витамин D важен не только для костей, но и для здоровья сердца, сосудов, почек и укрепления иммунитета. Его дефицит наблюдается почти у всех взрослых россиян, а после инфекций уровень витамина падает еще ниже.

Это соединение необходимо как при восстановлении после Covid-19, так и для профилактики.

orthomol vital m

Какие витаминные комплексы принимать

Важно не только правильно подобрать дозировку витаминов, но и их сочетание, а также проверить, что в составе витаминного комплекса находятся оптимальные для усвоения формы витаминов.

Витаминные комплексы Orthomol созданы на базе принципов ортомолекулярной медицины Лайнуса Полинга, одного из основателей молекулярной биологии и дважды лауреата Нобелевской премии.

Основное отличие комплексов Orthomol — тщательно выверенный баланс витаминов, микроэлементов и антиоксидантов для стимуляции естественного иммунитета и восполнения всех дефицитов.

Еще одно важное преимущество Orthomol: выбор из нескольких вариантов — универсального комплекса, составов специально для женщин и мужчин. Можно выбирать форму выпуска: таблетированная форма или жидкий раствор в питьевых бутылочках.

Витамины Orthomol Immun — комплекс для поддержки и восстановления здоровья. Состав помогает восполнению и профилактике дефицитов витаминов и микроэлементов, улучшает функции желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.

Витамины для женщин Orthomol Vital F созданы с учетом потребностей женского организма, его гормонального фона и склонности к железодефициту. Обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным эффектом, улучшают состояние волос и ногтей, укрепляют нервную систему.

Комплекс Orthomol Vital M разработан специально для мужчин. В нем необходимый мужскому организму баланс минералов, витаминов и антиоксидантов, помогающий иммунной системе и репродуктивному здоровью.

Иммунитет и кишечник: как пробиотики помогают защите от инфекций

При восстановлении иммунной защиты нельзя забывать о здоровье кишечника. Его микрофлора — важная часть нашего иммунитета. Поэтому при восстановлении после Covid-19 нельзя забывать о пробиотических бактериях.

В ортомолекулярном комплексе Orthomol Immun Pro содержатся 13 важных витаминов, 8 минералов, антиоксиданты (биофлавоноиды и каротиноиды), а также 6 видов пробиотиков и пребиотики, которые помогают нужным бактериям быстрее заселять полость кишечника.

orthomol immun pro

Нужны ли иммуномодуляторы после Covid-19

Хотя многим кажется, что восстанавливать иммунитет проще при помощи иммуностимуляторов и иммуномодуляторов, эксперты против такой практики. Эффективные препараты данных групп способствуют напряжению иммунитета, но вызывают целый ряд побочных эффектов.

После воздействия коронавируса и сопровождающего его цитокинового шторма такие лекарства способны навредить.

Медики советуют для реабилитации после Covid-19 вести здоровый образ жизни, начинать процесс реабилитации сразу после окончания болезни и принимать витамины.

Комплексы Orthomol помогут быстрее достичь полного восстановления после коронавирусной инфекции.

Оставить комментарий