Манго — суперфрукт: главные факты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Манго — суперфрукт: главные факты

На протяжении многих лет манго среди экзотических фруктов является самым популярным плодом в мире. Ему приписываются чуть ли не чудодейственные свойства, о некоторых из них — рассказываем в нашем материале.

манго

Король фруктов

Манго — тропический плод с огромным числом сортов — около 850. Родиной манго является Индия. Это любимый фрукт местных правителей. У многих из них были свои плантации и сады, в которых произрастал только манго.

По древним легендам, Будда нашел свой покой под манговым деревом, которое выросло из «омытой» косточки съеденного плода, а Шива сам вырастил и подарил его своей возлюбленной.

По сей день манго считается национальной гордостью Индии и символом высокого социального положения.

Лечебные свойства манго

Пожалуй, ни в одном фрукте нет столько полезных веществ, как в манго. В нем содержатся витамины A, B, C, D и E, а еще он — главный источник аскорбиновой кислоты. Из-за высокого содержания витамина C фрукт рекомендуют есть для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также герпеса.

Содержащийся в больших количествах витамин А помогает глазам не уставать от излучения экрана во время работы за компьютером. Помимо этого, манго является природным антиоксидантом благодаря витаминам группы В. Они препятствуют старению кожи, сохраняя и поддерживая кровеносные сосуды в тонусе.

Манго — это натуральный поставщик аминокислот. Его можно и нужно включать в свой рацион, даже если вы следуете по строгому плану питания и тренировок. Он помогает восстанавливать мышцы и способствует ускорению процесса реабилитации.

Однако, нужно знать меру и не перебарщивать. Достаточно распределить один плод на две тренировочные недели, разделить его на 5-6 равных частей и есть по одному кусочку после занятия в качестве десерта.

Если перебрать с порциями, то можно только быстро набрать вес, и все ваши старания будут напрасны. Калорий в плоде нет, зато есть сахар.

Если вас по ночам мучают судороги в ногах и внезапно одолевшая анемия, то манго с легкостью решит эту проблему. Он богат железом, необходимый для исключения застоев крови в конечностях. При варикозе и сосудистых звездочках поможет отвар из листьев манго.

Этот суперфрукт рекомендуют включать в детское меню. Манговое пюре легко и быстро усваивается, насыщает организм малыша всеми необходимыми компонентами и минералами. Однако стоит помнить, что в рацион уже должны быть введены основные овощи и фрукты, и проведена консультация с врачом.

Природный источник красоты

Знаете ли вы, что манго можно заменить всю вашу уходовую косметику на полке? Для пышности и гладкости волос поможет масло из косточек плода, а из мякоти можно сделать маску для устранения секущихся кончиков. Всего лишь нанесите ее на 15 минут, а потом смойте теплой водой и просушите полотенцем.

Манговое масло поможет укрепить ногтевую пластину, а также придать эластичность коже и справиться с пигментными пятнами, добавив всего лишь одну каплю средства в крем или лосьон.

Маски для лица из манго помогут забыть о высыпаниях и отеках. Помимо всех вышеперечисленных компонентов, в нем еще содержится ретинол, который глубоко увлажняет и лечит воспаления. Фолиевая кислота защищает клетки дермы от вредного воздействия окружающей среды, филлохинон отбеливает и выравнивает рельеф, а холин омолаживает и успокаивает.

Здоровье десен и зубов поддержат манговые листья. Для профилактики кариеса и других воспалений рекомендуется полоскать рот отваром два раза в день.

Противопоказания в употреблении манго

Даже у самого идеального «короля» есть свои минусы. Кожица манго может вызвать сильную аллергию, которая будет сопровождаться зудом, красными пятнами, слезоточивостью и другими неприятными сюрпризами. Но сам плод есть можно. Поэтому очищать его от кожуры надо в перчатках и обязательно перед этим промыть несколько раз специальным средством или мылом.

В Индии, в силу гастрономических особенностей, манго едят на любой стадии зрелости и при этом отлично себя чувствуют. Но для россиян есть свои нюансы: недозрелые плоды в случае чрезмерного переедания могут вызвать колики, вздутие живота и несварение желудка, а спелые плоды — запоры, крапивницу и лихорадку.

С манго важно понимать свое чувство насыщения и знать аллергические предрасположенности.

Оставить комментарий
Волченкова Мария Алексеевна
нутрициолог, клинический психолог
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!