Ген стройности — миф или реальность? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ген стройности — миф или реальность?

В последние годы бодипозитив и интуитивное питание занимают лидирующие места не только в моде, но и в сознании многих людей по всему миру.

С одной стороны, это можно объяснить усталостью от бесконечных диет. Но с другой — даже среди тех, кто устал от постоянных ограничений в еде, все же найдутся такие, кто мечтают о стройной фигуре и с завистью смотрят на тех, кто ест и не толстеет.

В нашем материале мы раскроем все секреты гена стройности и дадим ответы на самые волнующие вопросы.

ген стройности

Существует ли ген стройности и в чем его суть?

Как ни странно, такой ген действительно существует. Он есть в каждом человеке, но кому-то его наличие помогает оставаться худым в течение всей жизни и не беспокоиться по поводу лишнего веса, а другим же приходится много и усердно работать над собой, чтобы научиться его «включать».

Наличие гена стройности в организме человека подтвердили техасские ученые. Его главная функция — контролировать накопление жира.

В ходе экспериментов выяснилось, что сниженная активность и вообще ее отсутствие ведет не только к ожирению, но и проблемам со здоровьем и красотой.

Как найти тот самый «переключатель»?

Поиски учеными того самого «худеющего гена» продолжаются до сих пор. «Разбудить» процесс похудения помогают спорт и правильный подбор продуктов в рацион.

Генетики из Пеннингтонского центра биомедицинских исследований пригласили 36 добровольцев принять участие в научном эксперименте. Участников разбили на три группы. Первая получала дневную норму калорий, вторая — чуть меньше, третьей же потребление калорий снизили до 1500 ккал, «назначили» определенные продукты и прописали занятия спортом.

Через полгода у участников из второй и третьей групп благодаря правильному образу жизни включился тот самый ген, который ответственен за правильный процесс похудения.

Какое же меню нужно составить для активации гена стройности?

Правильное питание — это распределение пищевого рациона с нужными для организма компонентами и минералами. Например, фолиевая кислота приводит в норму КПД генов, иммунную и сердечно-сосудистую систему. Недостаток этого элемента может грозить заболеваниями обмена веществ. Найти ее можно в зелени, овощах, спарже, печени трески и яйцах.

Аминокислоты глютамин, аргинин и лейцин регулируют уровень инсулина в крови и служат кирпичиками в построении мышц. Они в достаточном количестве содержатся в белковых продуктах: рыбе, постном мясе и молочных продуктах с пониженным процентом жира.

рыба, стройность, ген

Селен препятствует развитию раковых опухолей. Достаточно, чтобы в привычку вошло каждый день завтракать овсянкой на воде, а в мясные блюда добавлять брокколи. Антиоксидант ликопин также снижает риск активности онкогенов. Они «просыпаются» по той же схеме, что и ген стройности, только наоборот. Чтобы не допустить их пробуждения, стоит включить в потребление свежие томаты и грейпфруты.

Помимо этого, всем кофеманам, мечтающим похудеть, следует перейти на зеленый чай, а круассан заменить фисташками. Вместо подсолнечного масла начните употреблять оливковое: оно стимулирует выработку сахара в крови, заодно делает ногти крепкими, а волосы гладкими.

Рыбий жир также придется полюбить, ведь омега-3 включает активное действие в белковых соединениях и перерабатывает жир в энергию.

Так как же ответить на главный вопрос?

Ген стройности невозможно пробудить одним лишь правильным питанием. Необходимо включать в свой распорядок дня занятия спортом или хотя бы час ходьбы на свежем воздухе.

Очень важно отказаться от алкоголя и курения. Никотин является чуть ли не первой причиной замедления метаболизма и развития эндокринных заболеваний.

Но во всем нужно соблюдать меру, особенно, если дело касается похудения. Постоянное снижение калорий может привести к весовому плато, которое, в свою очередь, может вызвать снижение иммунитета, сокращение мышечной ткани, увядание кожи и эмоциональный срыв.

Чтобы это предотвратить и начать наслаждаться самим процессом, необходимо раз в неделю устраивать «загрузочный» день: побаловать себя кусочком пиццы, шоколадкой, пельменями или сочным бифштексом в пределах от 1500 до 1800 ккал.

  • 109
Оставить комментарий
Зуев Вячеслав Владимирович
врач спортивной медицины, диетолог
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!