Детокс: как очистить организм без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Детокс: как очистить организм без лекарств

В последние годы понятие детокс стало очень модным. К сожалению, этот термин у многих ассоциируется с голоданием, приемом лекарств или внутривенных смесей, которые очистят организм накопленных «отходов».

Современные люди несомненно подвержены большему количеству токсинов: это и загрязненный воздух, которым мы дышим, и химические вещества, которые мы наносим на кожу, а также пестициды и консерванты в пищевых продуктах, которые мы едим. Стресс тоже берет свое, приводя к сбоям в обмене веществ и образованию промежуточных токсичных соединений в организме.

детокс

Всем ли нужен детокс?

Хорошая новость заключается в том, что любой человек может пользоваться некоторыми преимуществами детоксикации, не практикуя строгий режим голодания или прием лекарств.

Организм человека имеет семь каналов устранения отработанных веществ:

  • Печень — превращает или детоксифицирует вредные токсины в вещества, которые можно безопасно удалить из организма;
  • Толстая кишка — удаляет токсины из печени, а также отходы, которые накопились в кишечнике;
  • Кровь — течет по сосудистой системе и переносит кислород и питательные вещества к клеткам организма, удаляя при этом вредные вещества;
  • Лимфатическая система — выводит токсины из клеток через сеть сосудов, которые распространяются по всему организму;
  • Кожа — избавляется от шлаков и токсинов через пот;
  • Легкие — выводят токсины через дыхание (например, углекислый газ);
  • Почки — получают водорастворимые отходы из печени, чтобы их можно было затем отфильтровать и, наконец, выбросить через мочевой пузырь.

Отличным противоядием от стресса являются физические упражнения. Умеренная аэробная активность улучшает кровообращение, что в свою очередь улучшает транспорт кислорода и питательных веществ в клетки и способствует выведению отходов из тканей и кровотока. Йога также может быть очень эффективной, особенно для снятия напряжения и успокоения ума.

Есть несколько простых привычек, которые можно включить в свой распорядок дня для поддержания и оптимизации функции печени, которая является нашим основным органом выведения.

Печень должна получать все питательные вещества, необходимые для ее правильного функционирования.

Обеспечение этого процесса имеет большое значение для достижения крепкого здоровья. Есть несколько маленьких секретов, которые помогут вывести токсины, придадут энергии, поспособствуют ясному мышлению, сияющей коже и потере лишних килограммов.

Вода

Пейте 8-10 стаканов фильтрованной воды каждый день. Правильная гидратация способствует пищеварению и улучшает функцию почек и кишечника. Вымывание отходов почками и выход их с потом являются ключом к детоксикации. Дополнительное преимущество — чистая и сияющая кожа.

Лимоны

Каждое утро выжимайте половинку лимона в стакан воды. Лимонный сок натощак стимулирует детоксицирующие ферменты печени и освобождает желчь из желчного пузыря, что обеспечивает естественный слабительный эффект. Вода с лимоном поможет опорожнить кишечник с утра.

Яблоки

Ешьте одно яблоко в день. Этот фрукт с высоким содержанием пектина и клетчатки также помогает очистить кишечник. Клетчатка будет связываться с токсинами (включая эстрогены) и способствовать регулярному стулу. Богаты клетчаткой семена чиа и молотые семена льна. Их можно добавлять в смузи.

детокс, яблоко

Крестоцветные овощи

Чтобы нормально функционировать, печени нужны определенные питательные вещества. Овощи, особенно крестоцветные, содержат фитохимические вещества (такие как сульфорафан и индол-3-карбинол), которые стимулируют очищающие ферменты печени. Лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде, либо готовить на пару — по крайней мере, один раз в день. К крестоцветным относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, кольраби.

Сухая чистка

Знаете ли вы, что кожа — это самый большой орган детоксикации? Она не только очищается от отмерших клеток, но и стимулирует всю систему кровообращения, включая кровоток и лимфоток. Это помогает очистить клетки от загрязнений и удалить ненужные продукты. Еще один бонус: стимуляция лимфатической системы также «подстегнет» вашу иммунную систему.

Детокс-рецепт

Свекла и руккола стимулируют активность ферментов в печени и способствуют детоксикации крови. Они богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, марганцем и калием и обладают мощными противораковыми свойствами. Салат из свеклы и рукколы — находка для печени.

Интервальное голодание

Голодание, без которого не обойтись, например, перед исследованием крови, может также помочь в детоксикации. Сделать перерыв в еде на длительное время не может почти никто.

Наша пищеварительная система очень трудолюбива и требует большого количества энергии; если же она перегружена — возможно истощение.

Голодание — древняя практика, которую на протяжении тысячелетий используют для лечения всевозможных болезней, омоложения, очищения и укрепления. Вы заметили, что когда мы болеем, у нас снижается аппетит?

Энергия концентрируется не переваривании пищи, а на исцеление организма. Пост также позволяет ферментным системам нашего организма быстро и эффективно расщеплять токсины без усвоения тяжелой пищи.

Травяные чистящие средства

Наборы трав можно приобрести в магазинах здоровой пищи или аптеках. Травяные чистящие средства удаляют и выводят токсины, однако при этом не исключены так называемые «очищающие реакции», которые происходят во время фактического очищения. К ним относят гриппоподобные симптомы, головные боли, усталость, тошноту, диарею и кожные высыпания.

Оставить комментарий
Разова Любовь Викторовна
эндокринолог, диетолог, терапевт
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!