Лечение бессонницы: советы врача

По данным Американской Ассоциации Сна, до 70 миллионов взрослых жителей США ежегодно испытывают проблемы со сном. При этом 10% страдают хронической бессонницей. В России подобной статистики нет. Это не означает, что у россиян нет проблем со сном. Просто бессонницу часто не воспринимают как болезнь. Из статьи фармаколога Ольга Туфановой вы узнаете, почему к проблемам со сном стоит относиться серьёзно. 

Бессонница
Бессонница - проблема жителей больших городов

Каждому человеку в среднем нужно около 7-8 часов полноценного сна в сутки: именно такая его продолжительность дает возможность центральной нервной системе отдохнуть и подготовиться к новому дню. Далеко не каждый может регулярно высыпаться – работающие жители мегаполисов не позволяют себе такую роскошь и иногда им приходится довольствоваться всего лишь 4-5 часами. Однако иногда у человека есть все условия для того, чтобы провести ночь в объятиях Морфея, но сон почему-то не приходит. Бессонница способна полностью выбить человека из привычной колеи, лишить его возможности качественно работать, учиться и с удовольствием проводить время с близкими. Каковы же причины этого состояния и каким образом проводят лечение бессонницы?

Основные причины бессонницы

Бессонница –  серьезное заболевание, которое требует, порой, помощи врачей. Ведь без полноценного ночного отдыха невозможна адекватная и качественная работа нервной системы. Иногда человек физически не может уснуть и каждая ночь для него превращается в пытку, во время которой ему приходится считать барашков, пытаться расслабиться, читать спокойные книжки. В конечном итоге вместо необходимого отдыха человек, которого замучала бессонница, находится в напряжении и днем и ночью.

Врачи выделяют несколько разновидностей инсомнии (бессонницы), при которых может быть нарушен процесс засыпания, наблюдается ночное просыпание и отсутствие возможности продолжить сон и раннее утреннее просыпание. При этом человек не ощущает себя свежим и бодрым. Итогом обычно является разбитость, чувство слабости, снижение концентрации внимания, вялость в течение всего последующего дня. Без своевременной помощи это может продолжаться неделями и даже месяцами.

Основными причинами бессонницы является хроническое нервное перенапряжение, чрезмерное увлечение социальными сетями и круглосуточное времяпрепровождение за компьютером или ноут-буком, пристрастие к кофе и крепкому чаю, курение и др. Однако в ряде случаев инсомния является одним из симптомов таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертензия, депрессия, атеросклероз, эпилепсия или новообразования головного мозга. В любом случае, человек, страдающий от инсомнии, должен быть осмотрен врачом неврологом и лечение бессонницы назначается на основании того, какова, на его взгляд, причина этого состояния у пациента.

via GIPHY

Лечение бессонницы: основные варианты

К сожалению, люди нечасто обращаются к врачам с вопросом, как лечить бессонницу. В большинстве случаев они не предают значение своему состоянию и предпочитают применять различные народные методы. Иногда это помогает, однако в ряде случаев человеку действительно нужен осмотр и помощь квалифицированного специалиста. Иногда это может быть обычный участковый терапевт, однако более серьезно проблемами инсомнии занимаются неврологи, психиатры, психотерапевты и психологи.

Лечение бессонницы возможно различными методами:

  • Немедикаментозные приемы: разнообразные релаксационные методики, йога, бассейн, ванная с эфирными маслами, расслабляющий массаж.
  • Лекарственные травы. Для более качественного, освежающего, глубокого сна можно применять пустырник, валериану, пассифлору, пион и др.

Лекарственные средства: препараты бензодиазепинового ряда. К ним относятся диазепам, фенозепам, клоназепам и др. Их должен назначать только врач с учетом возможных противопоказаний и побочных эффектов. Неприятным моментом в такой терапии является то, что после отмены этих лекарств бессонница, как правило, развивается вновь. Это, так называемый, синдром рикошета. Помимо этого, доктора могут назначить нейролептики, барбитураты, транквилизаторы, однако все эти лекарства являются очень серьезными и требуют наблюдения. Некоторые из них вызывают развитие психической зависимости, поэтому самостоятельный их прием крайне нежелателен.

Беременность
Будущие мамы часто волнуются за своих малышей

Бессонница при беременности

Нарушение сна при беременности - частое явление. Это обусловлено гормональными причинами. Например, в первом триметре у женщины может быть токсикоз. Также она может волноваться о том, все ли нормально с ее малышом. Обычно она испытывает трудности с засыпанием, иногда ей приходится ворочаться в постели несколько часов подряд, что особенно обидно, так как в это время ее супруг преспокойно спит. Второй триместр является самым спокойным и благоприятным: тошнота отступила, живот еще небольшой и не мешает принять любое положение в постели. Однако, некоторые женщины, которые ранее любили засыпать лежа на животе, уже не могут себе этого позволить.

В третьем триместре мало кто из будущих мам может похвастаться тем, что хорошо спит. Причина в том, что уже подросший малыш не всегда ночью хочет спать: он активно шевелится, чем будит беременную. Помимо этого, существует еще ряд проблем, которые препятствуют нормальному сну: частые позывы к мочеиспусканию, невозможность принимать положение на животе и спине, тревога о том, нормально ли протекает беременность, ложные схватки и др. Однако, как правила, беременная женщина легко переносит эти испытания: они являются своеобразной подготовкой к послеродовому периоду.

Принимать лекарственные средства для лечения бессонницы нельзя, ведь все они неблагоприятно влияют на развитие плода. Поэтому для того, чтобы облегчить отход ко сну, можно применять травы, разрешенные эфирные масла, массаж ног, расслабляющую ванную или душ и другие немедикаментозные методы. Однако перед началом этого стоит обсудить данный вопрос с лечащим акушером-гинекологом.

Бессонница у кормящей мамы

Первый год после рождения малыша является настоящим испытанием для любой женщины, в особенности той, которая выбрала естественное вскармливание. Большинство книг по развитию маленьких детей указывают, что малыш может вполне обойтись до 6 часов без ночного кормления уже с 4-6 месяцев, но на практике это случается крайне редко. Некоторые женщины, которые только что родили, рассказывают, что могут заснуть даже стоя, во время кого, как укачивают ребенка. Дети, которых кормят молочными смесями, как правило, спят крепче своих сверстников, питающихся материнским молоком, однако это не повод лишь малыша самого полезного для него продукта.

Очень часто после нескольких трудных ночей, малыш все-таки крепко засыпает, однако молодая мать не может последовать его примеру. Она знает, что у нее есть всего 3-4 часа на то, чтобы выспаться и эта мысль не дает ей возможности расслабиться. Очень часто любой шорок, шевеление в детской постели заставляют ее вставать и проверять, все ли в порядке с ее младенцем. И это несмотря на то, что любой человек во время сна периодически меняет положение тела. Бессонница у кормящей мамы – это настоящая проблема, ведь наутро после беспокойной ночи она становится рассеянной, уставшей, плохо себя чувствует и не может радоваться общению с ребенком.

Главным помощником в борьбе с нарушением сна у молодой мамы должен быть ее супруг. Ведь он непосредственно связан с появлением на свет малыша и не должен перекладывать ответственность за его жизнь на хрупкие плечи женщины, которая еще не отошла от родов. Он может помочь ей укачать ребенка, иногда встать к его кроватке, участвовать в домашних хлопотах, взять на себя заботу о старших детях. Женщина будет очень счастлива, если хоть кто-то позаботится о ней, принесет ей в постель успокаивающий чай из трав и сделает массаж ног.

via GIPHY

Бессонница у пожилых людей

Бессонница у пожилых людей может быть вызвана различными причинами, среди которых есть те, что требуют активного лечения. Многие из тех, кто перешагнул 70ти летний рубеж, жалуются, что не могут долго заснуть, а если и уснут, то часто просыпаются еще до рассвета.

Родственники людей, находящихся в зрелом возрасте, должны быть внимательны к их проблемам, ведь иногда результатом длительной инсомнии являются серьезные проблемы со здоровьем, травмы, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Пожилого человека с нарушением сна должен осмотреть врач-невролог и определить происхождение этого симптома. Если немедикаментозные методы оказываются неэффективными, то они назначают лекарственные средства (бензодиазепины, барбитураты, снотворные и др.).

Бессонница – это серьезно. Не стоит относиться к ней поверхностно – она может отплатить.

  • 928

Оставить комментарий

Читайте также

Береги красоту смолоду

В каком возрасте необходимо начать заботиться о себе и как избежать дискомфорта во время процедур у косметолога?