Как укрепить иммунитет летом

МОСКВА. Почему так важен иммунитет? В каких случаях его надо укреплять и с чего тогда начать? Как влияют стрессы на наш иммунитет и как с этим связан герпес на губах? На эти и другие вопросы Medical Note ответил специалист Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой аллерголог-иммунолог Дмитрий Якубов.

врач аллерголог-иммунолог Дмитрий Якубов
Врач аллерголог-иммунолог Дмитрий Якубов

Многие слышали, что иммунитет очень важен, но почему так? Что это вообще такое ─ иммунитет?

Иммунитет ─ это способ защиты нашего организма от внедрения в него чужеродных агентов. Под чужеродностью понимается иной генетический материал ─ различные вирусы, грибы, бактерии. Иммунитет не позволяет им навредить нам. Важен он потому, что в противном случае другие живые существа заселят организм, и он погибнет. Если иммунитет ослабленный, значит, человеку будет тяжело сопротивляться атакам вирусов.

Медицинский центр иммунокоррекции открылся в 1992 году на базе Лаборатории иммунокоррекции и профзаболеваний Института иммунологии Минздрава СССР. В основу деятельности медцентра легли многолетние исследования доктора медицинских наук Раисы Ходановой

Летом обычно намного меньше вирусов, к тому же много солнца, тепла. Правда ли, что все это создает благоприятные условия для того, чтобы укрепить иммунитет перед новым осенне-зимним сезоном?

Я бы сказал, что любое время года подходит для укрепления иммунитета. Ведь самый простой способ для этого ─ вести здоровый образ жизни. Но, конечно, лето хорошо подходит для укрепления иммунитета. Ведь нам доступно много полезных сезонных фруктов и овощей, солнечных дней больше, а мы обычно чаще бываем на свежем воздухе. Все это работает на наш иммунитет.

Сезонные ягоды и фрукты очень полезны для иммунитета
Сезонные ягоды и фрукты очень полезны для иммунитета

Запатентованный метод иммунокоррекции по Ходановой продлевает период ремиссии и облегчает обострения аллергических, хронических и аутоиммунных заболеваний

А как понять, в каких случаях достаточно чаще гулять, есть фрукты и овощи, а в каких ─ без иммунолога уже не обойтись?

Если человек чувствует постоянное недомогание, часто болеет, без конца хватает инфекции ─ вирусные, грибковые, бактериальные ─ и сам не может их побороть, то имеет смысл обратиться к иммунологу. Заниматься самолечением, «быстро ставить себя на ноги» с помощью советов из рекламы или от знакомых, нельзя. Частые инфекции ─ повод обратиться к иммунологу. Допустимой частотой болезней для взрослых, как правило, считают 1-2 раза в год, для детей ─ 4 раза в год.

В Медицинском центре иммунокоррекци имени Р.Н. Ходановой действуют скидки по социальным картам

Вы упоминали здоровый образ жизни как способ укрепления иммунитета. Значит, спорт поможет в этом?

Конечно, любые виды спорта, так или иначе, укрепляют организм и иммунитет в том числе. Летом спортом можно заниматься на свежем воздухе, это дополнительный плюс. Выбирать стоит те виды, которые вам больше нравятся ─ бег, скандинавская ходьба, велосипедные прогулки, настольный теннис, бадминтон. Выбор большой. Если у вас возникают положительные эмоции от того или иного вида спорта, значит, он вам подходит, если, конечно, у вас нет к нему медицинских противопоказаний.

Активный отдых на свежем воздухе укрепляет иммунитет
Активный отдых на свежем воздухе укрепляет иммунитет

Какую роль играют солнечные ванны? Полезно ли для иммунитета загорать?

Главное, не увлекаться солнцем. Есть стандартные рекомендации ─ на интенсивном солнце можно безопасно находиться 20-30 минут, больше не надо. И если вы едете, допустим, в южные районы, то загорать лучше в утренние и вечерние часы. При этом надо пользоваться защитными кремами. Загар и активная инсоляция не полезны для организма. И если не соблюдать разумных мер предосторожности, солнце скорее ослабляет иммунитет, чем укрепляет его. Еще надо учитывать, что летом поездка туда, где температура выше на 15-20 градусов, чем в вашем регионе, вызывает акклиматизацию, а это дополнительный стресс для организма и удар по иммунной системе.

В 2007 году Медицинский центр иммунокоррекции им. Р.Н. Ходановой удостоен престижной международной премии «Профессия жизнь» в номинации «За достижения в области клинической медицины»

Награды Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой
Профессиональные награды Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой

Почему стрессы так губительны для иммунитета? Ведь многие скажут, что наша жизнь и так состоит из сплошных стрессов ─ напряженная работа, недосып, различные заботы, суровый климат... Когда же отдыхать, как ни летом, да еще где-нибудь на море?

Да, стресс вредит иммунитету и организму в целом. Конечно, лето ─ отличное время года для отпуска, но если чувствуете, что устали, стоит брать отпуск, независимо от календаря. Смена обстановки очень полезна. Чем так опасен стресс? У нас есть два основных стрессовых гормона: адреналин и кортизол. Кортизол также обладает противовоспалительным действием. Они оба влияют на иммунную систему. Стресс имеет две фазы: в активной фазе кортизол выбрасывается в большом количестве, а затем наступает регресс, когда этого гормона начинает не хватать. И возникает обратная реакция: все воспалительные процессы в организме, которые притухали, они, наоборот, начинают усиливаться. Соответственно и то, и другое не полезно. Стресс вызывает гормональный дисбаланс, а затем и иммунный. Поэтому отдых, конечно, нужен. Но летом надо помнить про акклиматизацию. Не берите короткий отпуск, если едете в страны с другим климатом, ведь организму потребуется несколько дней на адаптацию. Иначе вы не успеете отдохнуть: у вас будет акклиматизации в начале отпуска и по возвращению в свой привычный климат, в результате отдыха не получится.

Нередко у человека с ослабленным иммунитетом на губах выскакивает «простуда» ─ герпес. Укрепление иммунитета поможет уберечь организм от рецидивов?

Пузырьковые высыпания на губах связаны с вирусом простого герпеса. Так или иначе, большинство людей этим вирусом инфицировано. Если высыпания происходят редко и эпизодически, то это не так страшно. Если же герпес возникает часто, рецидивирует, все это протекает болезненно, то нужно лечить. Это признак того, что есть некий дисбаланс в организме и надо заниматься иммунной системой.

Специалисты Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой успешно используют для лечения герпеса иммунокоррегирующий метод гемопунктуры. Он эффективно восстанавливает способность иммунной системы бороться с вирусными инфекциями, а также повышает антибактериальный и противогрибковый иммунитет

Что летом может навредить иммунитету?

Навредить могут, как я уже говорил, солнце, акклиматизация, а также переохлаждение при купании, еще пикники ─ избыточный алкоголь, переедание. Летом люди стремятся выехать на природу, часто все это сопровождается невоздержанными возлияниями. А это тоже стресс, бьющий по иммунитету.

Записаться на прием в Медицинский центр иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой можно с помощью приложения Medical Note. Будьте здоровы!

  • 1020
Запись к врачу

Якубов Дмитрий Маратович

врач аллерголог-иммунолог
Медицинский центр иммунокоррекции имени Р. Н. Ходановой
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также
Якубов Дмитрий Маратович
врач аллерголог-иммунолог