Как сэкономить на лекарствах: лайфхаки для мам

Как избежать болезней в современном ритме жизни — когда мы много работаем, тратим время на решение семейных проблем и мало отдыхаем? Несколько полезных советов позволят сохранить здоровье и сэкономить на лечении.

Советы красоты
Быть здоровым - быть счастливым!

Болеть не любит никто: ни взрослые, ни дети. Финансовые затраты, связанные с лечением, довольно ощутимы для семейного бюджета. Родителям психологически и материально тяжело, когда болеет ребенок. В этом случае одной покупкой лекарств не обойтись. Ингаляции, физиопроцедуры, многократные визиты к врачу, сдача анализов отнимают время и деньги.

Вот несколько советов, которые помогут вам быть здоровыми 365 дней в году.

via GIPHY

Совет 1. Регулярно проводите кардиотренировки

Пешие прогулки на свежем воздухе — первый шаг к укреплению здоровья. Двигательная активность положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость и мышечный тонус. Получасовое кардио снижает риск развития ишемической болезни.

Совет 2. Укрепляйте здоровье на силовых занятиях

Силовые упражнения и растяжка станут дополнением к пешим прогулкам. Две-три тренировки в неделю по тридцать-сорок минут — прямой путь к укреплению здоровья. При правильном построении тренировочного процесса укрепляются кости, разрабатываются связки и суставы, ускоряется обмен веществ.

Совет 3. Откажитесь от вредных привычек

Банально, но факт: вредные привычки отрицательно влияют на здоровье. Последствиями употребления алкоголя и курения табака становятся: ухудшение самочувствия, развитие хронических заболеваний, потеря выносливости, ускорение процессов старения. Один-два бокала вина в неделю не в счет — речь идет о регулярном, систематическом пристрастии.

8 часов сна лля красоты и здоровья
8 часов сна для красоты и здоровья

Совет 4. Нормализуйте сон

Бессонница, нарушение режима бодрствования и сна снижают защитные реакции организма. В результате падает иммунитет и адаптация к факторам окружающей среды. Люди с хроническим недосыпом чаще болеют вирусными заболеваниями. Чтобы повысить устойчивость организма, нужно нормализовать распорядок дня. Сон в интервале с двадцати трех часов вечера до шести-семи утра. восстанавливает силы и энергию взрослых и детей.

Совет 5. Вакцинируйтесь по календарю прививок

Кто из взрослых, будучи ребенком не болел детскими инфекциями. Краснуха, ветрянка, грипп и многие другие заболевания можно было бы избежать при своевременной вакцинации. Вакцинопрофилактика проводится и детям, и взрослым, согласно календарю прививок.

Совет 6. Обращайтесь к врачу при первых симптомах

Обращение за помощью к врачу при появлении первых симптомов заболевания снижает риск развития осложнений и перехода болезни в хроническую форму. Как только появились неприятные ощущения: боль, тошнота, рвота, диарея, повысилась температура тела — следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение. Чем дольше человек терпит, тем сложнее обследование и дороже лечение.

via GIPHY

Совет 7. Пересмотрите рацион

Пища влияет на самочувствие и здоровье. Компоненты продуктов питания как материал для строительства дома. Белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы — кирпичи, цемент и фундамент. При нарушении пропорций дом будет неустойчивым и разрушится быстрее остальных.

Тоже самое происходит и с организмом. Несбалансированный рацион приводит к развитию хронических заболеваний, отрицательно сказывается на внешности: тускнеет цвет лица, кожа теряет эластичность, становятся ломкими волосы и ногти.

Поступающие вещества участвуют в построении новых клеток, работе иммунной системы, всасывании витаминов, выработке гормонов, а также восполняют запасы энергии.

Чтобы быть здоровым, нужно: — разнообразить рацион питания — кушать три-четыре раза в день небольшими порциями — снизить потребление «быстрых» углеводов (сладкого и выпечки) — отказаться от жирной, жареной пищи — готовить на пару или отваривать продукты.

Совет 8. Пейте больше воды

Данная рекомендация касается чистой питьевой воды. Кофе обезвоживает организм, а сладкая газированная вода и соки с консервантами замедляют обмен веществ, повышают уровень сахара крови.

Количество употребляемой воды зависит от росто-весовых показателей, наличия хронических заболеваний. При средних антропометрических данных (рост 170 см и вес 65 кг), человеку нужно выпивать около двух литров воды ежедневно. Порции равномерно распределяются в течение дня, поскольку напиться впрок невозможно — клетки возьмут ровно столько, сколько нужно в данный момент времени, а оставшаяся вода выводится из организма.

За один раз оптимально выпивать 150-200 мл чистой воды. Если через пятнадцать-двадцать минут хочется в туалет, порция уменьшается до 100 мл.

Совет 9. Не лечитесь самостоятельно

Мамы, которые занимаются самостоятельной диагностикой и лечением заболеваний у ребенка, рискуют перевести заболевание из острой формы в хроническую. Следование советам с форумов, использование народных методов лечения приносит больше вреда, чем пользы. Только врач может поставить правильный диагноз и подобрать адекватное лечение.

Совет 10. Будьте внимательны в аптеке

На лекарствах можно сэкономить, если покупать не разрекламированную продукцию и обращать внимание на срок годности. Экономия на многих препаратах получается до двухсот процентов от стоимости. При посещении врача нужно узнать, какое действующее вещество рекомендуется для лечения заболевания, и в аптеке купить нужное средство.

via GIPHY

Совет 11. Собирайте отзывы о врачах

Частные клиники с платной медициной являются гарантией качественного обслуживания, но, вопреки бытующему мнению, не всегда оказываются лучше бесплатных учреждений. Сарафанное радио, чтение отзывов — эффективный способ найти грамотного и проверенного специалиста.

Совет 12. Ходите на профилактические осмотры

Профилактические осмотры позволяют заподозрить заболевание на ранних стадиях и своевременно подобрать лечение. Чем раньше болезнь будет обнаружена, тем больше экономия на лечении. Невнимательное отношение к себе и вредные привычки приводят к проблемам со здоровьем. Поэтому ведение здорового образа жизни — верный способ сэкономить деньги из семейного бюджета на лечение.

  • 1145
Оставить комментарий
Читайте также

Линекс при поносе

Фармаколог Ольга Туфанова объясняет, как применять популярное лекарство при проблемах с кишечником.

В чем смысл брака?

Вместе с клиническим психологом Марией Волченковой отвечаем тем, кто задумался об официальной регистрации отношений.