Как сбросить вес при помощи приложений на смартфоне

Журналист, инструктор по фитнесу и эксперт по питанию Мария Новикова собрала пять приложений, которые помогут сбросить лишние килограммы к пляжному сезону.

Набор для поддержания стройности и красоты
Набор для поддержания стройности и красоты

Традиционно с приходом весны сотни девушек и парней начинают подготовку к лету — сбрасывать лишний вес, набранный за зиму, и делать свое тело рельефным. Казалось бы, что в этом нет никаких проблем, но, тем не менее, порой желание похудеть сводиться к редким походам в спортзал и непродолжительной диетой.

Для того, чтобы желание оставаться в форме переросло в привычку, начинать нужно уже сейчас. Самое главное, что хотелось бы отметить — не бывает волшебных таблеток для похудения, все трансформации вашего тела возможны только благодаря крепкой мотивации. А помощником в построении тренировок и питания могут послужить проверенные приложения на вашем смартфоне.

Основный принцип похудения достаточно прост — потребление правильного количества калорий и регулярные тренировки дома или в тренажерном зале. Все, что вам нужно будет сделать — это скачать приложения на телефон, постоянно ими пользоваться.

Не лишним будет обзавестись кухонными весами. Вычислить же ваш индекс массы тела, число необходимых вам калорий и построить план тренировок помогут приложения, которые мы собрали в этой статье.

HYDRO

Hydro

Начнем обзор с приложения, которое будет не только следить за водным балансом в вашем организме, но и напомнит о необходимости выпить стакан воды. Приложение полностью бесплатное и начинает свою работу с измерения ваших параметров. После ввода своего роста, веса и возраста приложение рассчитывает необходимое количество жидкости (в миллилитрах) конкретно для вашего организма.

Если вдруг вы не знаете, сколько воды вы выпили, в приложении представлены разные объемы и емкости, из которых мы ежедневно потребляем воду. Можно установить удобные напоминания, в какой промежуток времени нужно выпить воду.

Приложение позволяет отследить статистику за неделю, месяц, три месяца и год, что поможет вам контролировать себя и, возможно, отметить изменения в вашем организме.

FatSecret

FatSecret

После того, как вы взяли в привычку следить за количеством воды в вашем организме, стоит приступить к подсчету калорий. Зарегистрировавшись в приложении, укажите желаемую цель, например, похудение, набор мышечной массы или желание поддерживать форму.

Далее FatSecret посчитает, сколько калорий в день вам нужно потреблять, и поможет отследить ваш расход энергии. Возьмите в привычку ежедневно, после каждого приема пищи, записывать в дневник все съеденное и вашу активность: чем вы занимались сегодня, и за счет чего сжигали калории.

В приложении можно каждый день отслеживать статистику и анализировать свои достижения. Устанавливая приложение, учитывайте, что расход калорий подсчитывается приблизительно — точных результатов без пульсометра добиться не получится.

Nike Training Club

Nike Training Club

Теперь, когда вы следите за своим питанием и количеством потребляемой воды, пора приступать к тренировкам. Перед занятиями важно понять свой уровень подготовки и состояние здоровья. Не гонитесь за невероятными результатами, начинайте занятия постепенно и плавно.

После простой регистрации в Nike Training Club вы сможете сразу же приступить к выбору тренировки, число которых здесь составляет более 150 для разных уровней подготовки. Интерфейс приложения интуитивно понятен и не требует долгого времени для освоения.

Есть программы для занятий без оборудования, со скромным набором гантелей и утяжелителей, и в тренажерном зале. Можно выбрать программу для сжигания жира, наращивания мышечной массы, пилатесу или йоге, а также на каждую группу мышц в отдельности. Всю технику выполнения показывают опытные инструкторы.

Если вам нужны индивидуальные рекомендации, можно ввести в приложение свои личные параметры, и программа составит 8-недельный план тренировок.

FITSIDE

FitSide

FITSIDE — социальная сеть для людей, занимающихся фитнесом по всему миру. Здесь вы можете следить не только за собственными успехами, но и за достижениями друзей или любого другого спортсмена.

Это одно из немногих доступных приложений, которое позволяет совместить в одном месте дневники питания и тренировок, вести замеры тела и сохранять результаты в фотографиях. Приложение полностью бесплатно и не требует долгого времени для освоения. Для тех, кто хочет иметь возможность составления плана тренировок и питания профессиональными тренерами, придется оплатить подписку, стоимость составляет 49 рублей ежемесячно.

Для начала запишите в дневник свои замеры в день начала диеты. Ежедневно заполняйте дневник питания и записывайте каждую тренировку, после чего во вкладке статистики на графиках вы сможете наглядно увидеть свой прогресс.

В дневнике тренировок есть функционал правильного расчета времени занятий: впишите упражнение и количество повторений и подходов, и просто нажмите на старт. FITSIDE сам подскажет вам, в каком темпе выполнять повторения и сколько отдыхать между подходами.

6 лепестков

6 лепестков

Это приложение создано специально для тех, кому похудеть нужно очень срочно — например, к свадьбе или юбилею. Суть диеты «6 лепестков» состоит в ежедневном чередовании белков и углеводов, за счет чего вы сможете сохранить мышечную массу, при этом избавившись от подкожного жира. По отзывам экспертов, ежедневные потери веса составляют приблизительно 500-800 грамм.

В приложении детально расписаны все дни диеты и приблизительное меню, есть сборник рецептов и возможность вести дневник питания на каждый день и на время диеты. В приложении реализована возможность расчета индекса массы тела и оптимального веса.

  • 721
Оставить комментарий
Читайте также

Линекс при поносе

Фармаколог Ольга Туфанова объясняет, как применять популярное лекарство при проблемах с кишечником.

В чем смысл брака?

Вместе с клиническим психологом Марией Волченковой отвечаем тем, кто задумался об официальной регистрации отношений.