Как продлить молодость суставам | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как продлить молодость суставам

Пока человек молод, он легко выполняет любые физические нагрузки. С радостью идет в многодневный горный поход, занимается йогой, бегает марафоны. Однако, начиная с возраста 30-35 лет, многие замечают, что во время выполнения некоторых привычных дел испытывают определенный дискомфорт в суставах. Есть ли способы продлить их здоровье и что для этого нужно делать?

сустав

Болезни суставов: как они начинаются

Как правило, первым звоночком, свидетельствующим о том, что появились возрастные проблемы, является болезненность в коленных суставах. Проявляется это, во-первых, в том, что человеку становится неприятно вставать в коленно-локтевую позу во время физических тренировок.

Если раньше он не задумывался во время выполнения некоторых упражнений — они давались легко и непринужденно, — то с течением времени уже может потребоваться определенное время, чтобы встать в нужную позицию и потом вернуться в исходное положение — резкие быстрые движения приводят к дискомфорту.

Вторыми реагируют голени и стопы. Многие люди в возрасте старше 35-40 лет испытывают небольшие затруднения при подъемах после длительного сидячего положения. Причина чаще всего в дискомфорте в голеностопных суставах, которые после пассивного состояния испытывают резкую нагрузку.

Далее постепенно появляются проблемы и с другими суставами: тазобедренными, плечевыми, мелкими межфаланговыми или межплюсневыми, межпозвонковыми, височно-нижнечелюстными и др. В каждом случае будут свои индивидуальные симптомы.

Артроз и артрит — две самых распространенных болезни суставов

Существуют два самых часто встречающихся заболевания суставов, имеющих совершенно различные причины, проявления и методы лечения.

Артроз

Это процесс возрастного поражения суставов. Причина его заключается в замедлении выработки синовиальной жидкости, которая является смазкой всех анатомических структур, входящих в состав сустава, и обеспечивает его нормальное движение. Дефицит ее приводит к истончению в первую очередь хрящей, которые постепенно перетираются, и процесс переходит уже на костную ткань.

Артроз — это дегенеративный процесс, который дебютирует, как правило, в крупных суставах конечностей, начинается с 40 лет.

Артрит

Это аутоиммунное заболевание, при котором организм человека вырабатывает аутоантитела против компонентов собственных суставов. Он может развиться в любом возрасте, даже у детей дошкольного возраста.

Поражаются обычно мелкие суставы кистей и стоп — чаще всего 2 и 3 пальца, реже — крупные. Болезнь обычно передается по наследству, однако точная его причина неизвестна.

Эти заболевания совершенно по-разному лечатся. При артрозе применяют хондропротекторы, нестероидные противовоспалительные, сосудистые средства и витамины группы В.

А лечение артрита направлено главным образом на снижение активности иммунной системы человека, для этого используют генно-инженерные препараты, кортикостероиды, цитостатики и прочие серьезные лекарства.

Прогноз при этих заболеваниях один, и тот же — они протекают длительно и постепенно приводят к осложнениям со стороны суставов. Однако если от ревматоидного артрита невозможно защититься, то способы предотвратить артроз существуют.

сустав, артроз

Как не допустить развитие артроза

О здоровье суставов мало кто задумывается до тех пор, пока они исправно работают. А когда появляются скованность, боли, ограничение движений, хруст и другие симптомы, люди начинают думать, как же вернуть им здоровье.

Однако задумываться нужно еще тогда, когда ничего не беспокоит, в этом случае все профилактические меры будут максимально эффективными.

Что же делать, чтобы продлить здоровье суставам?

Борьба с лишним весом

Многие врачи подтвердят: чаще всего на проблемы с коленными и голеностопными суставами жалуются тучные пациенты. Суставы просто не рассчитаны на большой вес и испытывают чрезмерные нагрузки. Каждый сброшенный килограмм облегчит их работу без всяких лекарств.

Профилактика травм и их своевременное лечение

Нередко бывает так, что в молодости человек ломает лодыжку и потом спустя несколько лет у него появляются мучительные боли в соответствующем голеностопном суставе.

Последствия травм в области суставов часто преследуют людей многие годы, иногда — всю жизнь. Поэтому необходимо стараться избегать их, а если возникли — то получать лечение у врача-травматолога в полном объеме.

Рациональные физические нагрузки

Можно ли тренировать суставы, которые болят? Можно ли приседать, если это неприятно? Многих людей волнует этот вопрос, но ответ на него не так прост, как кажется. Однозначно одно: тренироваться через боль — не вариант. Это не поможет в борьбе с артрозом.

Но можно попробовать сменить характер нагрузок, вид спорта. Вместо поднятия тяжестей или занятий на тренажере заняться плаванием или йогой. Возможно, эти перемены приведут к более ощутимым результатам: тренировки станут более приятными и помогут разрабатывать проблемные суставы без боли и дискомфорта.

Периодическое обследование у доктора

Лечением болезней суставов занимаются обычно врачи-травматологи и ревматологи. Обследование заключается в прохождении рентгеновского или иногда ультразвукового исследования, общего анализа крови и мочи, ревмопроб и оценки белкового состава крови.

После этого врач сделает заключение о том, какое именно заболевание суставов есть у человека, и необходима ли ему постоянная терапия.

Чтобы понять, что действительно необходимо суставам, нужно вспомнить один детский стих. В нем говорится: «Надоело жить без дела, и машина заболела, ей не нужно тишины, ей движения нужны. Как машину нам спасти? Ключик взять и завести!».

Суставы — это как технический механизм, который требует адекватной работы, только тогда они будут оставаться в нормальном состоянии. Регулярные физические нагрузки, при которых не возникает боли и дискомфорта, — это то, что поможет сохранить их молодыми на долгие годы.

Дискомфорт в суставах — проблема, которую не нужно откладывать на потом. Через приложение Medical Note мы можем записать вас к врачам-профессионалам. Это удобно и бесплатно!

  • 1635
Оставить комментарий
Могилевский Константин Александрович
травматолог-ортопед
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!