Как помочь родственнику с депрессией: 5 советов

Список рекомендаций по преодолению депрессивного состояния от Евгении Лютовой медицинского психолога с пятилетним стажем работы в клинике пограничных состояний.

В разговорной речи под «депрессией» обычно подразумевают «полосу невезения», кратковременное отсутствие желаний, грустные мысли. Однако депрессия  это не просто плохое настроение.

Если у человека депрессия, важно суметь ему правильно помочь
Если у человека депрессия, важно суметь ему правильно помочь

Депрессия — это болезнь, которую, в отличие от болезней физических, сложно обнаружить не только родственнику, но и самому больному. Это расстройство психики, имеющее множество форм, различающихся по причине возникновения и по тяжести симптомов.

Независимо от формы и длительности, депрессия заболевание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому главное вовремя распознать признаки депрессии, уловить изменения в поведении близкого вам человека, и принять меры, чтобы вовремя ему помочь.

Основные симптомы клинической депрессии:

  • сниженное настроение на протяжении 14 дней и дольше, полное отсутствие положительных эмоций;
  • двигательная заторможенность (вплоть до полного обездвиживания);
  • «вязкое», замедленное мышление, самообвиняющие мысли вплоть до суицидальных.

Основные симптомы депрессии у детей:

  • продолжительное отсутствие аппетита;
  • нарушения сна (бессонница, страшные сны);
  • снижение школьной успеваемости;
  • эмоциональная отстраненность, холодность, агрессия.

У депрессии есть много дополнительных симптомов, которые уже должен выявлять врач. Самое главное, что вы должны сделать — вовремя обратить внимание на ключевые признаки, и принять меры.

Советы для тех, кто не знает, как помочь человеку выйти из депрессии

1 совет. Не пускать болезнь на самотек

Если вы заподозрили у близкого человека (мужа, жены, друга) признаки депрессии, не пытайтесь справиться своими силами, это может усугубить ситуацию. Для лечения депрессии необходимо нужно обратиться к психиатру для подтверждения диагноза и назначения лечения. Записаться на консультацию и получить больше информации о депрессии можно через медицинское приложение Medical Note.

2 совет. Не давать советов

Если вы заподозрили у друга симптомы депрессии, то давать советы не просто бесполезно, но губительно. Часто люди путают депрессию с ленью, заставляют человека в депрессивном состоянии проявлять физическую активность, принуждают к уборке или работе.

На страдающего депрессией человека «добрые советы» могут подействовать угнетающе, поскольку он физически не способен им последовать. Он сам считает себя виноватым в том, что целыми днями спит. Из-за этого больному приходят в голову мысли о собственной бесполезности, ненужности, одиночестве, что только усугубляет состояние.

Послеродовая депрессия может "поразить" молодых мам
Послеродовая депрессия может "поразить" молодых мам

3 совет. Попытаться понять человека и быть рядом с ним

Необходимо запастись терпением. Недопустимо проявлять агрессию или недовольство при человеке, который переживает депрессию.

Прежде всего подумайте о том, что вы не виноваты в том, что родственник переживает тяжелые эмоции. Не высказывая претензий, запишите их на бумагу, а затем порвите лист на кусочки и выбросьте. Это поможет избавиться от напряжения, и не приведет к нагнетанию конфликта.

Будьте честны с родным человеком, когда разговариваете: избегайте фраз «все будет хорошо», «не расстраивайся». Но, если человек услышит искренние слова, что вы не можете до конца понять его чувств, но вы будете рядом, если понадобитесь он сможет довериться вам в трудную минуту.

4 совет. Изменить обстановку и режим дня, насытить жизнь человека эмоциями

Если хотите помочь человеку выйти из депрессивного состояния для начала помогите ему выйти из дома. Помогите близкому человеку наладить режим сна и бодрствования, соизмеряя график с физическим состоянием.

Проследите за рационом, включите туда витамины и продукты, богатые серотонином (сыр, финики, сливы, помидоры, черный шоколад). При лекарственной терапии для включения этого набора продуктов в меню следует проконсультироваться с психиатром, чтобы удостовериться, что продукты хорошо сочетаются с лекарственными назначениями.

При планировании режима дня стоит учесть, что человек с депрессивным расстройством будет быстро уставать. Подстраиваясь под его возможности, составьте компанию на коротких прогулках, проведите вместе время, планируя следующий день.

5 совет. Позаботиться о себе

Если вы столкнулись с послеродовой депрессией жены, если стали единственным другом человека с депрессией, если вы родитель подростка с депрессивным расстройством, важно позаботиться о себе. Вы сможете оказать ощутимую помощь близким только в том случае, если у вас будет достаточно энергии, и вы сами получаете удовольствие от жизни.

Запишитесь на прием к психотерапевту или клиническому психологу, сходите на спа-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, пробуйте новое. Эти простые вещи помогут набраться сил и восстановить баланс энергии, чтобы снова помогать тем, кто в этом нуждается.

  • 1004
Запись к врачу

Никитина Елена Ивановна

психотерапевт
Медицинский центр СМ-клиника
Запись к врачу

Никитина Елена Ивановна

психотерапевт
Медицинский центр СМ-клиника
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также
Никитина Елена Ивановна
психотерапевт