Как помочь родственнику с депрессией: 5 советов

Список рекомендаций по преодолению депрессивного состояния от Евгении Лютовой – медицинского психолога с пятилетним стажем работы в клинике пограничных состояний. 

В разговорной речи под "депрессией" обычно подразумевают "полосу невезения", кратковременное отсутствие желаний, грустные мысли. Однако депрессия это не просто плохое настроение.

Если у человека депрессия, важно суметь ему правильно помочь
Если у человека депрессия, важно суметь ему правильно помочь

Депрессия – это болезнь, которую, в отличие от болезней физических, сложно обнаружить не только родственнику, но и самому больному. Это расстройство психики, имеющее множество форм, различающихся по причине возникновения и по тяжести симптомов. 

Независимо от формы и длительности, депрессия – заболевание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому главное – вовремя распознать признаки депрессии, уловить изменения в поведении близкого вам человека, и принять меры, чтобы вовремя ему помочь. 

Основные симптомы клинической депрессии: 

  • сниженное настроение на протяжении 14 дней и дольше, полное отсутствие положительных эмоций;
  • двигательная заторможенность (вплоть до полного обездвиживания);
  • «вязкое», замедленное мышление, самообвиняющие мысли вплоть до суицидальных.

Основные симптомы депрессии у детей:

  • продолжительное отсутствие аппетита;
  • нарушения сна (бессонница, страшные сны);
  • снижение школьной успеваемости;
  • эмоциональная отстраненность, холодность, агрессия.

У депрессии есть много дополнительных симптомов, которые уже должен выявлять врач. Самое главное, что вы должны сделать – вовремя обратить внимание на ключевые признаки, и принять меры.

Советы для тех, кто не знает, как помочь человеку выйти из депрессии

1 совет. Не пускать болезнь на самотек

Если вы заподозрили у близкого человека (мужа, жены, друга) признаки депрессии, не пытайтесь справиться своими силами, это может усугубить ситуацию. Для лечения депрессии необходимо нужно обратиться к психиатру для подтверждения диагноза и назначения лечения. 
Записаться на консультацию и получить больше информации о депрессии можно через медицинское приложение Medical Note.

2 совет. Не давать советов

Если вы заподозрили у друга симптомы депрессии, то давать советы не просто бесполезно, но губительно. Часто люди путают депрессию с ленью, заставляют человека в депрессивном состоянии проявлять физическую  активность, принуждают к уборке или работе. 

На страдающего депрессией человека “добрые советы” могут подействовать угнетающе, поскольку он физически не способен им последовать. Он сам считает себя виноватым в том, что целыми днями спит. Из-за этого больному приходят в голову мысли о собственной бесполезности, ненужности, одиночестве, что только усугубляет состояние. 

Послеродовая депрессия может "поразить" молодых мам
Послеродовая депрессия может "поразить" молодых мам

3 совет. Попытаться понять человека и быть рядом с ним

Необходимо запастись терпением. Недопустимо проявлять агрессию или недовольство при человеке, который переживает депрессию. 

Прежде всего подумайте о том, что вы не виноваты в том, что родственник переживает тяжелые эмоции. Не высказывая претензий, запишите их на бумагу, а затем порвите лист на кусочки и выбросьте. Это поможет избавиться от напряжения, и не приведет к нагнетанию конфликта. 

Будьте честны с родным человеком, когда разговариваете: избегайте фраз «все будет хорошо», «не расстраивайся». Но, если человек услышит искренние слова, что вы не можете до конца понять его чувств, но вы будете рядом, если понадобитесь – он сможет довериться вам в трудную минуту.

4 совет. Изменить обстановку и режим дня, насытить жизнь человека эмоциями

Если хотите помочь человеку выйти из депрессивного состояния – для начала помогите ему выйти из дома. Помогите близкому человеку наладить режим сна и бодрствования, соизмеряя график с физическим состоянием. 

Проследите за рационом, включите туда витамины и продукты, богатые серотонином (сыр, финики, сливы, помидоры, черный шоколад). При лекарственной терапии для включения этого набора продуктов в меню следует проконсультироваться с психиатром, чтобы удостовериться, что продукты хорошо сочетаются с лекарственными назначениями. 

При планировании режима дня стоит учесть, что человек с депрессивным расстройством будет быстро уставать. Подстраиваясь под его возможности, составьте компанию на коротких прогулках, проведите вместе время, планируя следующий день. 

5 совет. Позаботиться о себе

Если вы столкнулись с послеродовой депрессией жены, если стали единственным другом человека с депрессией, если вы – родитель подростка с депрессивным расстройством, важно  позаботиться о себе. Вы сможете оказать ощутимую помощь близким только в том случае, если у вас будет достаточно энергии, и вы сами получаете удовольствие от жизни. 

Чтобы помогать человеку с депрессией, нужно на забывать заботиться о себе
Чтобы помочь человеку с депрессией, нужно вовремя позаботиться о себе

Запишитесь на прием к психотерапевту или клиническому психологу, сходите на спа-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, пробуйте новое. Эти простые вещи помогут набраться сил и восстановить баланс энергии, чтобы снова помогать тем, кто в этом нуждается.
 

  • 975

Оставить комментарий

Читайте также