Как пережить развод: советы для мужчин и женщин

Может вы хотели развода, а может разрыв стал неожиданностью, но это случилось — ваш брак распадается. Расторжение брака — это всегда серьезный стресс. Как же пережить этот непростой период в жизни?

После развода человек проходит 5 стадий восстановления:

1. Шок, отрицание. Вы не верите в то, что случилось, это кажется сном.

2. Гнев, агрессия. Вы злитесь на весь мир, на конкретные объекты: супруга, любовницу, свекровь. Порой негатив настолько силен, что человек переходит к реальным разрушительным действиям. Будьте благоразумны, контролируйте себя.

3. Торг или вина. На этом этапе люди обращаются к гадалкам и экстрасенсам с целью приворожить супруга, сглазить любовника. Нередки попытки измениться в лучшую сторону: диеты, смена прически и даже пластические операции. Будьте аккуратны, мошенники могут неплохо заработать на вас в этот период.

развод

4. Депрессия: упадок, нежелание жить, что-то делать. Стадия может протекать тяжело, вплоть до невозможности работать, ухаживать за собой и детьми, возникновения суицидальных тенденций. Возможна медикаментозная и психотерапевтическая поддержка, лечение в больнице.

5. Принятие. Вы полностью осознаете случившееся, ситуация не вызывает острой боли в вашей душе. Вы можете жить, как и прежде, спокойно видитесь с бывшим мужем или с женой, позитивно смотрите в будущее.

Если развод буквально перевернул ваш мир, то пройти, вероятно, придется все этапы. Воспользуйтесь помощью квалифицированного психолога, психотерапевта. Психотерапевт, в случае крайне тяжелых переживаний, сможет назначить успокоительные препараты и вовремя заметит необходимость в стационарном лечении.

Рассмотрим ситуацию, когда разрыв не поверг вас в шок, а стал ожидаемым, логичным завершением отношений, «все к этому шло». В подобном случае вы вряд ли будете тяжело переживать исчезновение из вашей жизни супруга. Принести дискомфорт могут скорее изменения бытового уклада.

Советы психолога для женщин

Как смотреть в глаза, как говорить с человеком, который еще недавно был таким близким? Как бы ни было тяжело, не жгите мосты, старайтесь сохранить ровные отношения. Ведь супруг знает ваши самые тайные переживания, самые больные места. Будет лучше, если он не захочет использовать эти знания против вас. Не запрещайте общаться с детьми. Кроме случаев, когда поведение супруга наносит прямой вред физическому или психическому здоровью ребенка.

Не поддавайтесь психологическому насилию. Некоторые мужчины при разводе ведут себя недостойно: унижают и без того растерянную женщину, формируют чувство вины, неполноценности, подрывают веру в себя и в свое будущее. Помните, что вы — человек и достойны уважения в любой ситуации. Никогда не опускайтесь до оскорблений, сплетен, манипуляций детьми. Не торопитесь в новый брак. Дайте себе время восстановиться, отдохнуть, разобраться в своих потребностях.

Если вы ждете ребенка

Разводы в период беременности и первый год жизни ребенка, к сожалению, не редкость. Для женщины это наиболее тяжелый, уязвимый период. Не бойтесь подавать на алименты, доказывать отцовство. Для мам детей до 3 лет предусмотрены дополнительные выплаты. Не стесняйтесь просить о помощи бывшего мужа и его семью. Максимально наладьте связь отца и ребенка, не препятствуйте общению, особенно если отец проявляет интерес к малышу. Информируйте бывшего мужа о событиях, достижениях ребенка. Помните: бывают бывшие жены, не должно быть бывших детей.

беременность

Советы психолога для мужчин

В обществе принято считать, что в бракоразводном процессе мужчина занимает более выгодную позицию и не нуждается в помощи, сострадании. Мало кто задумывается о психологической травме, переживаниях сильной половины. Несколько советов для мужчин:

  1. Разрешите себе плакать, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Вы имеете право на страх тревогу слезы, депрессию. Не нужно 24 часа в сутки носить маску невозмутимого равнодушия. По шкале стрессовых ситуаций развод является одним из самых травмирующих событий, превосходя по силе даже заключение в тюрьму.
  2. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Постарайтесь сохранить хорошие отношения с родственниками жены, друзьями семьи. Они могут стать отличными помощниками в конфликтных ситуациях, когда женщина на фоне обиды отказывается идти на контакт, не разрешает общаться с детьми, мстит.
  3. Не ищите спасения в алкоголе. Это самый глупый и бесперспективный путь решения, стабильный источник неприятностей. Также мало пользы будет от мимолетных любовных связей. Лучше уйти с головой в работу.
  4. Вы имеете права на своих детей. Даже если они живут отдельно, вы можете быть хорошим отцом, если захотите.
  5. В случае сомнений в отцовстве, есть возможность провести генетическую экспертизу. Суд пересмотрит решение об алиментах, если анализ даст отрицательный результат.
  6. Все, что вы должны бывшей жене, перечислено в судебном решении. В остальном вы свободны. Не поддавайтесь на провокации, угрозы, манипуляции на чувстве вины, — это любимые женские уловки.

Каким бы тяжелым ни был развод, пережить его нужно, и вы обязательно справитесь.

  • 1276
Оставить комментарий
Читайте также