Как не забыть об отдыхе в рабочей рутине

Как быстро восстановиться за короткие выходные, если вы работаете в офисе? А если, наоборот, трудитесь на стройке, или заняты в собственном бизнесе? Клинический психолог Евгения Лютова напоминает, что отдых верхом на диване вряд ли поможет восстановиться для новых трудовых подвигов.

Баланс работы и отдыха выглядит примерно так
Баланс работы и отдыха выглядит примерно так

Темп жизни сегодня такой, что за один день человек проживает множество событий. Помимо бесконечных дедлайнов на работе хочется побывать на выставке, не пропустить премьеру фильма, встретиться с друзьями, успеть сходить на занятия по саморазвитию или иностранному языку.

Как столько успевать и не превратиться в невротика? Все дело в балансе работы и отдыха.

Как правильно отдыхать после офисной работы

При слове «отдых» большинство представляет диван и подушку. Но организм устроен так, что полноценным отдых становится не при абсолютном покое, а только тогда, когда мы меняем вид деятельности. Это доказано И.М. Сеченовым еще в 19 веке.

Лучшая аллегория для перемены деятельности
Лучшая аллегория для перемены деятельности

Кардиологи утверждают, что хорошее самочувствие зависит от уровня активности, подвижности суставов, да и психологически приятно, когда чувствуешь себя в тонусе.

Если работа кабинетного типа, офисная, то лучше посвятить время активным видам отдыха. Хорошо подойдут велосипедная или пешая прогулка, занятия в спортзале, танцы, плавание.

Даже если у вас нет своего велосипеда, можно взять его в аренду
Даже если у вас нет своего велосипеда, можно взять его в аренду

В выходные дни тоже стоит предпочесть активность. Зимой это лыжная прогулка в лесу или парке, коньки, посещение музеев и выставок. К таким видам досуга относится и шопинг. Сколько километров нужно пройти, чтобы выбрать вещь своей мечты!

Время от времени можно устраивать спа-день, посвятив время уходу за своим телом. Подобные процедуры направлены на релаксацию, очищение не только тела, но и разума от негативных эмоций и тревожных мыслей.

Спа отлично снимает напряжение после трудового дня
Спа отлично снимает напряжение после трудового дня

Устройте небольшое путешествие. Так много интересного и необычного находится рядом с нами  достаточно начать обращать на это внимание. Путешествия позволяют открыть в себе инстинкт первооткрывателя, стать снова маленьким и незначительным, познавать новое. Даже если путешествие продлится всего лишь два дня  субботу и воскресенье.

Отключиться от работы отлично помогают оригинальные увлечения. Для молодых людей  джампинг, телесные и перформативные практики, ораторское искусство, экстремальные виды развлечений.

Для категории людей постарше подойдут выходные на дачном участке. Уход за цветами и собственным садом очень успокаивает и приводит в гармонию с природой.

Выходные на даче — это здорово
Выходные на даче — это здорово

С детьми выходные становятся еще насыщеннее. Есть огромное количество мастер-классов разной тематики, которые могут удивить и детей, и родителей.
Можно самим придумать сценарий детского праздника с поиском кладов и сокровищ, и вернуться, пусть ненадолго, в детство.

Как отдыхать тем, чья работа требует физического труда и больших энергозатрат

После физической работы лучше выбирать занятия, требующие работы ума. Попробуйте почитать книгу, разгадать кроссворд или судоку, сложить паззлы.

Интеллектуальные игры в дружеской компании — это всегда весело!
Интеллектуальные игры в дружеской компании — это всегда весело!

Если вы любите общаться в компании  вам понравятся интеллектуальные командные игры, такие, как Squiz (Сквиз), или барная викторина.

Не стоит проводить все выходные на диване перед телевизором  это может привести к апатии. Выбирайте прогулку в парке или в лесу.Свежий воздух насытит кровь кислородом, и поможет восстановлению сил во время сна.

Сомнологи рекомендуют тратить на сон не менее 7 часов. Во время сна мозг считывает все показатели и импульсы с внутренних органов, координирует систему.

Взять и просто выспаться - порой самое лучшее решение
Взять и просто выспаться - порой самое лучшее решение

После выходных дней, проведенных активно и с пользой для здоровья, на работу вы придете в хорошем настроении, с запасом сил и энергии. Чтобы не забыть о времени, которое вы собирались посвятить себе, можно поставить себе ежедневное напоминание в приложении Medical Note.

Наверняка вы уже не раз слышали эти советы. Но наша задача  не открыть вам Америку, а напомнить о том, какие безграничные возможности для полноценного отдыха есть у всех нас.

Берегите себя и свое здоровье!

  • 601
Запись к врачу

Крылова Светлана Александровна

психолог
Медицинский центр Врач Плюс
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также

Линекс при поносе

Фармаколог Ольга Туфанова объясняет, как применять популярное лекарство при проблемах с кишечником.

В чем смысл брака?

Вместе с клиническим психологом Марией Волченковой отвечаем тем, кто задумался об официальной регистрации отношений.
Крылова Светлана Александровна
психолог