Простые советы для здоровья сердца | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Простые советы для здоровья сердца

Medical Note приводит классические рекомендации кардиологов по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

сердечный пульс

• Регулярная умеренная физическая нагрузка — не менее 5 000 шагов в день или 150 минут физических упражнений в неделю;

• Сбалансированное питание — не только для соблюдения веса, но и для поддержания необходимых организму микроэлементов — в первую очередь калия и магния;

• Полноценный отдых — только во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует артериальное давление. Человеку в любом возрасте необходимо спать не менее 7-8 часов;

• Контроль пульса и давления — у здорового человека нормой артериального давления считаются показатели менее 130/85 мм рт. ст. Если эти цифры выходят за пределы, то важно вовремя распознать артериальную гипертензию и обратиться к врачу;

• Регулярный медицинский осмотр — своевременное выявление проблемы на начальных этапах и соблюдение рекомендаций специалиста поможет избежать серьезных осложнений и перехода заболеваний в хроническую форму.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.