Природные средства от запора | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Природные средства от запора

У каждого человека есть свой собственный режим походов в туалет. У одних освобождение кишечника происходит дважды в день, другим достаточно и трех раз в неделю. Если это случается реже, стул становится плотным и бугорчатым, процесс дефекации начинает требовать определенных усилий и оставлять ощущение неполного опорожнения кишечника. Такое состояние называют запором.

запор

Запор может появиться в силу самых разных причин (их насчитывается порядка 20), быть эпизодическим и легко проходящим или приобретать хроническое течение и приносить человеку массу неудобств — от ощущения дискомфорта и болей в области живота до утомляемости, головной боли, бессонницы, тошноты и проблемной кожи.

Хронический запор нередко провоцирует другие заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета и даже появление специфических черт характера, таких как депрессивный настрой и мнительность.

Бывает, нарушение стула оказывается симптомом (иногда единственным) наличия опухолевых образований как в самом кишечнике, так и в соседних органах: матке и яичниках у женщин и простате у мужчин.

Причины запора

Эпизодические трудности с дефекацией нередко наблюдаются в путешествиях и командировках, особенно, если условия некомфортные или времени для похода в туалет недостаточно. Временные проблемы со стулом также могут быть обусловлены сильным эмоциональным стрессом, изменением рациона или вынужденным постельным режимом. Пусковым механизмом могут стать вынужденное сдерживание позывов и привычка засиживаться на унитазе с книгой или телефоном.

Довольно часто запоры появляются у беременных женщин (особенно в третьем триместре, так как связаны с гормональной перестройкой в организме будущей матери), а также у пожилых людей.

Угнетение перистальтики нередко бывает спровоцировано малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, отсутствием в рационе достаточного количества воды и богатых клетчаткой овощей и фруктов, избытком шоколада, выпечки, риса, творога, крепкого чая, груш, гранатов и других продуктов, обладающих скрепляющим действием.

Причиной запора может стать увлечение слабительными препаратами и клизмами, а также прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антацидов, препаратов железа, опиатов, холинолитиков, диуретиков и др.

Препятствовать нормальному акту дефекации могут опухоли, спаечный процесс, дефект ректально—вагинальной перегородки (ректоцеле), пролапс прямой кишки, обусловленный опущения мышц тазового дна, диссинергия тазового дна, синдром раздраженного кишечника, ухудшение моторики из-за нарушений функций автономной нервной регуляции кишечника со снижением тонуса или появлением спастической активности.

Запор также бывает ответной реакцией организма на болезненность в области прямой кишки при геморрое, трещинах заднего прохода, проктите и тромбозе или же одним из проявлений гипотиреоза, гиперкальцемии, гипокалиемии, сахарного диабета и некоторых неврологических заболеваний — рассеянного склероза, полинейропатии, болезни Паркинсона, депрессии, анорексии, дисциркуляторных расстройств.

Лечение запора

В первую очередь пациентам, которые обратились к врачу с жалобами на проблемы со стулом, рекомендуют больше двигаться, пить достаточное количество жидкости (до 2 литров в день) и пересмотреть рацион.

Утром натощак, минут за 40 до завтрака, нужно выпивать стакан минеральной или обычной воды с добавлением ложки меда или лимонного сока. Далее следует плотный завтрак, состоящий в том числе и из продуктов высокой жирности: масла, сыра и прочих продуктов. Завершить его можно чашечкой кофе: этот напиток способен оказать мягкий слабительный эффект именно в утренние часы. В течение дня показано дробное питание и никаких перекусов всухомятку.

Придется отказаться от наваристых бульонов, белого хлеба и выпечки, крепкого кофе и чая, шоколада и обладающих скрепляющим эффектом фруктов и овощей — айвы, кизила, груш, гранатов, черноплодной рябины и черники. Налегать надо на овощи и фрукты, богатые пектином и клетчаткой, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, можно также добавлять в блюда отруби.

Употребление отрубей должно обязательно сочетаться с достаточным количеством жидкости. Они отлично помогут именно при «ленивом» кишечнике и нарушении перистальтики у беременных, но могут вызвать каловый завал при наличии так называемой «обструкции выхода», обусловленной органическими или функциональными причинами.

На ночь можно выпивать стакан кефира с добавлением в него ложки растительного масла. Также полезны сухофрукты, в первую очередь чернослив, морская капуста и бахчевые.

Для налаживания стула нужно постараться ходить в туалет в одно и то же время, лучше утром. Именно в первые часы после пробуждения опорожнению кишечника способствуют сразу несколько физиологических факторов.

Сидеть на унитазе тоже важно «правильно»: слегка наклонившись вперед и подтянув к животу колени, под ноги можно поставить невысокую скамеечку.

Если нет противопоказаний, полезно проводить самомассаж живота (поглаживания по часовой стрелке) и лечебную физкультуру: упражнение «велосипед», притягивание к животу и разведение в стороны согнутых в коленях ног в положении на спине, чередование глубокого вдоха с одновременным выпячиванием живота и выдоха, сопровождающегося его втягиванием, а также подъем по лестнице, йога, танцы и пешие прогулки.

Если все эти мероприятия не помогают, то эпизодически можно прибегать и к помощи слабительных, но главное — не увлекаться ими, ведь даже безобидная на первый взгляд трава сенна и препараты, изготовленные на ее основе, вызывают привыкание и могут спровоцировать воспаление слизистой оболочки кишечника, вплоть до изъязвления, и даже предраковое заболевание псевдомеланоз. Свои побочные действия имеют и слабительные препараты из других групп.

При упорных запорах важно пройти полноценное обследование, которое позволит исключить или вовремя заметить онкологические процессы, а также установить причину запора, с учетом которой будет строиться тактика лечения.

В качестве вспомогательной терапии можно использовать рецепты народной медицины. Так, слабительным эффектом обладают корень ревеня и одуванчика, кора крушины.

Благодаря большому содержанию клетчатки улучшить моторику кишечника помогает шелуха семян подорожника. Это растительное средство способствует восстановлению нормальной микрофлоры и обладает обволакивающим свойством.

Семена подорожника можно принимать как в чистом виде, запивая водой, или же готовить из них настой. Средство противопоказано при беременности, язвенной болезни, склонности к тромбообразованию, гиперацидном гастрите и наличии механической непроходимости (в том числе опухоли), а также у детей до 6 лет.

Неплохой эффект дает «салат красоты» из овсянки: с вечера залить холодной кипяченой водой пару столовых ложек овсяных хлопьев, а утром добавить чайную ложку меда и тертое яблоко. Для усиления эффекта сразу после пробуждения лучше выпить стакан минеральной или простой воды.

Через полчаса можно съесть «салат красоты» и только спустя полчаса-час приступить к основному завтраку. Можно также приготовить пюре из сухофруктов, взяв в равных пропорциях чернослив, курагу, инжир и изюм.

Можно попробовать и такие простые средства как кофе с медом или столовая ложка растительного масла натощак.

Длительный запор — веский повод пройти обследование у врача-гастроэнтеролога. Найти опытного специалиста поможет приложение Medical Note. Это удобно и бесплатно.

Оставить комментарий
Комментарии
#

Отличная статья. Спасибо.

Ерофеева Юлия Анатольевна
гепатолог, гастроэнтеролог, к.м.н., врач высшей категории
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!