Польза плавания для детей | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Польза плавания для детей

Занятия спортом очень полезны для детей. Особенно, когда они начинают ходить в школу. Целый день за партой, перед тетрадкой и книжками сдерживают всю ту энергию, что накапливается у ребенка, и выплеснуть ее во время упражнений — отличное решение. Один из лучших вариантов — это, безусловно, бассейн.

плавание, польза, дети

Польза для мышц и костей

Занятия в бассейне помогут избавиться от лишней подкожной жировой клетчатки, так как плавание является достаточно энергозатратным видом спорта. Кроме того, во время плавания задействуется большая часть мышц тела.

У многих детей сегодня имеются проблемы с осанкой и позвоночником. Неправильное положение за партой, тяжелые портфели и сниженная двигательная активность дают о себе знать.

Однако плавание позволяет сгладить или вовсе ликвидировать эти проблемы. Многие травматологи и ортопеды рекомендуют именно плавание для лечения и профилактики заболеваний позвоночника.

Занятия плаванием положительно влияют на суставы, делая их более гибкими и крепкими. Достигаемый эффект схож с массажем. Иногда рекомендуется плавать и при заболеваниях суставов: вода охлаждает, снимает боль и воспаление. Однако на этот счет в периоды обострения болезней суставов необходимо проконсультироваться с врачом.

Влияние на другие органы и системы

Регулярные занятия плаванием влияют не только на мышцы и кости, но и на весь организм в комплексе:

Плавание — отличный вариант для легких и сердца. При регулярных занятиях увеличивается объем и работоспособность легких, улучшается выносливость. Лучше работает и сердце: в покое частота сердечных сокращений становится ниже (до 45-50 уд/мин), а при нагрузках сократительная способность увеличивается, что позволяет достигать частоты сердечных сокращений (ЧСС) в 200 ударов.

Повышается кислородная емкость крови. При регулярных тренировках в крови увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Плавание улучшает работоспособность головного мозга и координаци движений. Плавание разными стилями и в разном темпе заставляет мозг работать более активно, нежели при рутинных и однообразных движениях. Работоспособность центральной нервной системы повышается и за счет насыщения организма кислородом.

Закаливание. О том, что водные процедуры положительно влияют на наш организм известно достаточно давно. Но на контрастный душ или обливания холодной водой согласится далеко не каждый взрослый, не то что ребенок. В бассейне вода воспринимается гораздо проще, а эффект — практически такой же.

Отдых от гаджетов. Многие дети проводят достаточно много времени за телефоном, планшетом, компьютером или приставкой. В бассейне они не смогут пользоваться электроникой, что позволит им дополнительно отдохнуть.

Хороший сон. Занятия в бассейне очень энергозатратны. Это положительно влияет на ночной сон ребенка.

плавание, польза

Влияние на психическое здоровье

Говоря о плавании, нельзя принимать во внимание только физическое развитие, ведь данный вид спорта напрямую влияет и на психику ребенка.

Плавание стимулирует чувства маленьких детей, что улучшает развитие головного мозга и эмоциональность. У них увеличивается подвижность и глубина дыхания, а это влияет на общение и помогает развивать язык и речь. Согласно исследованиям, во время тренировок задействуется и ум ребенка, что влияет на дальнейшее развитие интеллекта.

Развивается и уверенность в себе. Особенно это заметно у тех детей, которые боялись воды. Преодоление этого страха бывает необычайно воодушевляющим, повышающим уверенность и чувство собственного достоинства.

Это распространяется и на социальные навыки. Ребенок становится более коммуникабельным и легче взаимодействует со сверстниками. Занятие плаванием развивает позитивное отношение к физическим нагрузкам и спорту в целом.

И хотя плавание нередко считают сольным занятием, на самом деле оно достаточно коммуникативно: знакомит ребенка с другими ребятами со схожими интересами и образом жизни. Дети получают удовольствие от общения, укрепляя ценную социальную активность вне школы.

Плавание — отличное средство от стресса. Оно очищает разум и способствует сбалансированному образу жизни. С научной точки зрения, увеличивает концентрацию эндорфинов (и некоторых других гормонов, повышающих настроение) в мозге.

Кроме того, плавание оказывает положительное влияние и на психическое здоровье, порой даже больше, чем на физическую форму.

Не без изъянов

Хоть плавание и обладает множеством преимуществ, у него, как и у любого другого вида спорта, есть свои недостатки. Например, химикаты, которыми обрабатывают бассейн.

Также стоит понимать, что ребенок должен научиться осознавать всю опасность воды и научиться ее уважать. Как бы хорошо ребенок не умел плавать, не стоит оставлять его в воде без присмотра. Всегда помните о безопасности.

Оставить комментарий
Дубинина Анна Геннадьевна
заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!