Как не упасть зимой: полезные лайфхаки

Прогулка в зимний день вполне может заменить полноценную тренировку в том случае, если коммунальщики в упор не замечают обледенелые дорожки. Чтобы не распластаться на льду, мы, сами того не замечая, задействуем все группы мышц.

Это, несомненно, полезно, но не всегда уместно, а зачастую, увы, недостаточно. Тому подтверждение — традиционный зимний аншлаг у кабинетов травматологов. Снизить риск падения в гололед помогут наши советы.

гололед

Какая обувь меньше скользит

Если задумываетесь о покупке новой пары сапожек для повседневной носки, обходите стороной прилавки с обувью на высоком каблуке. Зимой они хороши лишь в том случае, когда в запасе есть и другие, более практичные сапожки, а в обуви на каблуках вы планируете гулять, опираясь на крепкое мужское плечо, и желательно — не в гололед.

Не лучший вариант для подошвы зимней обуви — тунит (кожволон). Этот современный прочный материал из резины с добавлением натурального или искусственного кожаного волокна отлично смотрится, но при низких температурах, увы, твердеет и делается скользким, как впрочем и любая другая обувь с подошвой, не отличающейся гибкостью.

Хороша для зимних прогулок обувь на каучуковой подошве. Этот светлый зернистый и при этом достаточно эластичный материал в народе часто называют «манкой».

Еще один «зимний» вариант подошвы — комбинированная, из полиуретана (PU), и из термополиуретана (TPU). Пористый полиуретан в данном случае обеспечивает термоизоляцию, а термополиуретан дает износостойкость и хорошее сцепление с любыми видами поверхностей.

Многие ошибочно полагают, что глубокий рисунок на подошве обеспечивает устойчивость на льду, однако такая обувь хороша скорее для прогулок по снегу. Самое лучшее сцепление на льду обеспечат подметки с мелкими пупырышками и насечками.

Как сделать зимнюю обувь менее скользкой

Если планов на покупку новой обуви нет, а имеющиеся любимые сапожки временами разъезжаются в разные стороны, их вполне можно адаптировать к гололеду. Самый простой и эстетичный вариант — обратиться в обувную мастерскую, где им проведут «профилактику от скольжения»: наклеят специальные резиновые противоскользящие накладки. Они практически незаметны при ходьбе и обеспечивают неплохой противоскользящий эффект.

Более бюджетным, но менее эффективным и эстетичным вариантом будет наклеить на подошву наждачную бумагу или шершавую часть от губки для мытья посуды. Если решили воспользоваться этим советом, лучше не делать это прямо перед выходом.

гололед

Если подошва достаточно толстая, то можно попробовать вкрутить в нее несколько автомобильных шипов. Стоят они недорого, продаются в любом автомобиле автозапчастей и, по отзывам, достаточно эффективны на скользком тротуаре.

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!

Людям в возрасте, которые не слишком озабочены внешним видом обуви и при этом хотят ступать на зимний тротуар без опаски, можно приобрести специальные приспособления — ледоступы. Они представляют собой прикрепленные к резиновой основе шипы.

Стоят такие приспособления несколько сотен рублей, но прослужат не один сезон. Они надеваются на любую обувь и обеспечивают хороший противоскользящий эффект. Однако при этом будьте готовы «цокать» как подкованная лошадь.

Как правильно ходить в гололед

Чтобы минимизировать риск падения, старайтесь ходить, расставляя ноги чуть шире, чем обычно, и короткими шагами. Старайтесь полностью переносить свой вес на опорную ногу, не напрягать колени и не слишком высоко поднимать ноги.

Ни в коем случае не держите руки в карманах, старайтесь балансировать ими в такт движению, помогая телу удерживать равновесие.

Смотрите под ноги! Если необходимо осмотреться вокруг, остановитесь.

Не спешите! Не стоит бежать за автобусом в надежде заскочить в него в последний момент. Лучше подождать следующего, чем оказаться на больничной койке.

Не теряйте бдительности и при переходе улицы. Даже если вы на зебре и преимущество за вами, убедитесь, что машины успеют остановиться, и только потом шагайте на проезжую часть.

Как правильно падать

Если вы поскользнулись, и падения не избежать, постарайтесь слегка присесть. Это позволит немного снизить высоту падения. Старайтесь падать на бок, сгруппировавшись, как это делают хоккеисты.

Берегите себя и помните: у природы нет плохой погоды!

  • 184
Оставить комментарий
Хомутов Виктор Павлович
травматолог-ортопед