Как избавиться от храпа | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как избавиться от храпа

Храп является давней темой для юмористических миниатюр и прочих шуток. Однако, не так весело тем, кто живет с храпящими людьми. Громкие докучающие звуки мешают, порой не давая уснуть всю ночь, а в результате постоянные бессонницы выливаются в хроническую усталость и сказываются на здоровье. Выясним, в чем могут быть причины храпа и можно ли его побороть?

храп

Причины храпа

Причин для возникновения храпа масса — от узкого горла и потери тонуса его мышц до лишнего веса и вредных привычек. Храп провоцируют обыкновенный насморк, искривление носовой перегородки или сон на спине.

Как правило, проблема волнует не самого храпящего, а его соседа по кровати или жилой площади. Поэтому зачастую человек не готов на кардинальные меры для изменения ситуации. Велик соблазн купиться на рекламу быстродействующих средств и приспособлений, обещающих избавить от назойливой проблемы мгновенно.

Капа или элайнер

Устройство для борьбы с храпом и остановкой дыхания во сне устанавливается на челюсти. По словам производителей, оно увеличивает количество воздуха, поступающего в легкие человека во время сна, а также укрепляет мягкое небо, и таким образом либо совсем избавляет от храпа, либо значительно снижает его интенсивность.

К сожалению, многим пациентам так и не удается приспособиться к ношению капы, они испытывают постоянный дискомфорт и даже боль в деснах, а желаемого эффекта при этом не получают.

Кроме того, элайнер противопоказан при проблемах прикуса, а также в ситуациях, если шатаются зубы или кровоточат десны.

Клипса «Антихрап»

Принцип действия этого приспособления, устанавливающегося на нос, в том, чтобы расширить носовые ходы и способствовать большему поступлению воздуха.

Рекламные тексты клипс привлекают потенциальных покупателей оздоровительным воздействием не только на нос, но и на весь организм, вплоть до профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

На самом деле некоторый положительный результат возможен лишь в том случае, если храп был связан именно с затруднением носового дыхания. В большинстве же случаев люди не получают от использования устройства никакого эффекта.

Чаще всего причина в том, что поступающий воздух встречает препятствия в области глотки. Это может произойти вследствие ожирения или нарушений строения дыхательных путей.

храп

Подушка

Находчивые изобретатели придумали «умную» подушку для сна. Через некоторое время после укладывания на нее, внутри включается чувствительный микрофон, который улавливает звук храпа. Если человек начинает храпеть, подушка надувается и способствует смене положения спящего и, как следствие, избавлению от громких звуков.

На всех ли такая ночная встряска распространяет нужный эффект, а самое главное, какое воздействие она оказывает на здоровье шеи, покажет практика.

Кровать «с интеллектом»

Другие предприниматели, зарабатывающие на храпящих людях, предлагают им приобрести полноценную кровать, которая не только обеспечит спокойный сон, но и запомнит двигательную активность человека ночью, проанализирует ее, а также выдаст отчеты и советы, касающиеся отдыха.

Кроме того, с помощью голосовой команды в любой момент можно приподнять изголовье кровати. Что должно помочь очистить носовые ходы храпящего.

Медицинские препараты

Среди лекарств, направленных на избавление от храпа, есть и таблетки, и капли, и спреи с ополаскивателями. Все они способствуют очистке носа, уменьшению воспаления слизистой и тонизируют мышцы мягкого неба. Поэтому, если проблема храпа вызвана именно этими причинами, возможно ключ к ее решению удастся найти в ближайшей аптеке.

Однако, частое использование таких средств способно вызвать привыкание, а значит уменьшить или вовсе исключить их эффективность. Ну и семейный бюджет от постоянных трат на медикаменты точно не пополнится.

Хирургия

В случаях, когда проблема храпа связана с аденоидными разрастаниями и провисшим мягким небом, часто используется хирургическое вмешательство. С помощью скальпеля или лазера удаляется избыточная ткань, и это должно способствовать прекращению храпа.

Однако, по рассказам некоторых пациентов, даже пройдя несколько таких операций, им не удалось полностью избавиться от проблемы, а реабилитационный период давался очень нелегко из-за болезненности приема пищи.

Нет легких путей

Опыт храпящих людей говорит о том, что все многообещающие «быстродействующие» методы в большинстве случаев не работают. Грамотный подход к избавлению от проблемы — это прежде всего поиск ее причин.

Людям с лишним весом стоит заняться спортом, правильным питанием и вести активный образ жизни, потому что избыточная жировая ткань — очень распространенная причина храпа. Она способствует сужению дыхательных путей и, как следствие, мешает нормальному дыханию. Даже при небольшой потере веса интенсивность храпа может снизиться или вовсе исчезнуть.

Важно обратить внимание на свой нос, особенно тем, кто сталкивался с его травмами. Искривленная носовая перегородка также распространенная причина дыхательных проблем.

Следите за качеством воздуха в комнате, в которой спите. Чем тщательнее он очищен и увлажнен, тем меньше вероятность раздражения слизистой носа и горла, которое вызывает проблемы с дыханием. При этом не обязательно приобретать увлажнитель воздуха, достаточно поставить в спальне несколько банок с водой и провести перед сном водные процедуры, дополнительно очистив носоглотку специальным раствором с морской солью.

Чаще меняйте постельное белье и контролируйте состояние матрасов и подушек, где накапливаются пылевые клещи и различные аллергены, особенно если у вас есть домашний питомец.

Эффективными могут быть тренировки мышц горла. Для этого есть специальные упражнения, о которых можно узнать у специалиста или самостоятельно найти на просторах интернета. В качестве таких тренировок подойдет и обычное пение, будь то напевы под душем или походы в караоке.

Отказ от вредных привычек, в частности алкоголя, табака, жирной пищи, обильных ужинов и кофе на ночь, в пользу здорового образа жизни также способен решить проблему храпа.

Отдыхайте правильно и здорово. Приятных снов!

Если качество вашей жизни страдает из-за храпа, мы можем записать вас к хорошему специалисту для установления причин проблемы. Для этого обратитесь в чат приложения Medical Note. Это удобно и бесплатно!

Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!