Еда перед сном, диета для суставов, бодипозитив на подиуме: подводим итоги недели | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Еда перед сном, диета для суставов, бодипозитив на подиуме: подводим итоги недели

Что полезно есть перед сном, а от чего надо отказаться, если болят суставы, какие признаки укажут на болезни легких и скрытые опухоли, а также с каким весом теперь выпускают на модные подиумы в Нью-Йорке, рассказывает еженедельный дайджест новостей от Medical Note.

еда перед сном

Ученые нашли продукты, которые полезно есть перед сном

Даже тем, кто хочет сбросить вес, не стоит ложиться спать на пустой желудок. Да и те, кто болеет диабетом, от долгих ночных перерывов в еде могут пострадать. А что стоит есть перед сном?

Главное правило: больше белков, меньше жиров!

Ну а если уж жиры, то полезные, и медленные углеводы тоже не повредят. Продукты с таким балансом помогут поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы, избегать ночных «всплесков» сахара и резкого падения его к утру.

В такие рамки хорошо вписывается яйцо вкрутую, немного грецких орехов или миндаля, а также свежие овощи — томаты, огурцы, морковка.

Тем, кто на диете, для позднего ужина подойдут небольшие (до 80 г) стейки из нежирных сортов мяса и рыбы и овощной салат на десерт (без жирных соусов).

диета для суставов

Врачи назвали еду, которая вызывает боль и отеки суставов

Боль, скованность и отечность суставов при артритах, артрозах и подагре можно уменьшать не только лекарствами. На них влияют определенные продукты. Что надо исключить из питания, чтобы не разрушать суставы?

Насыщенные жиры в красном мясе, сливочном масле и жирных сырах вызывают воспаление, и этих продуктов надо избегать.

Не стоит увлекаться жареным: соединение, которое возникает в процессе обработки при высоких температурах, тоже способствует усилению боли в суставах.

Подсолнечные и иные масла надо заменить оливковым, рапсовым или льняным, и исключить продукты с омега-6, эта жирная кислота вредит суставам, вызывая воспаление.

Важно избегать трансжиров: их много в маргарине, покупной выпечке и полуфабрикатах. А еще там много соли и сахара, употребление которых тоже необходимо сократить: соль вызывает отеки, а сахар — усиление воспаления.

Рафинированные продукты с быстрыми углеводами, белую муку, шлифованный рис, макароны надо заменить на изделия с отрубями или неочищенные зерна.

легкие

О первом признаке болезни легких рассказал пульмонолог

Кашель — первый признак неполадок в органах дыхания. Если он не проходит за несколько дней, нельзя начинать лечиться самостоятельно, причину недуга должен определить врач.

Бронхиальная астма — одно из часто встречающихся заболеваний у взрослых и детей. Причем профилактику его возникновения специалисты могут проводить еще на этапе беременности, ограничивая поступление аллергенов в организм матери.

На втором месте среди опасных болезней легких в России находится туберкулез. Врачи настаивают, что все взрослые должны раз в год проходить флюорографическую диагностику, а детям своевременно проводить пробу Манту.

рак легких

Молодой спортсмен рассказал, как он себя чувствовал до страшного диагноза

21-летний спортсмен рассказал о том, что предшествовало появлению серьезного заболевания — у него в ходе планового обследования неожиданно обнаружили сразу 20 раковых опухолей в легком.

Диагноз оказался шоком не только для самого Дана Макгилла из Великобритании, но и для его врача. Молодой человек отлично себя чувствовал, ежедневно занимался спортом и практически каждый день проводил по два часа в тренажерном зале.

У него не было никаких признаков серьезной патологии органов дыхания — ни кашля, ни одышки, ни боли. Он не болел простудами и не слишком уставал, а к врачу пришел на регулярный профилактический прием. 20 обнаруженных опухолевых образований в правом легком сейчас лечат при помощи химиотерапии.

Стало также известно, что это не первый опыт онкологического заболевания у британца: 3 года назад он вылечился от саркомы Юинга, рака костей и мягких тканей. Что еще раз подтверждает недавнее исследование врачей о влиянии онкологии и возможности «возврата» рака у пациентов детского и подросткового возраста.

тесс холлидей

155 килограммов: с таким весом теперь можно выходить на подиумы Нью-Йорка

Новый рекорд в весе моделей плюс-сайз установлен на одном из самых престижных мероприятий высокой моды. Тесс Холлидей появилась на подиуме Недели моды в Нью-Йорке. Масса тела — 155 кг.

Модель пропагандирует движение «бодипозитив», любовь к себе в любом весе и виде. На подиуме она представила бренд Chromat, нарядивший Тесс в платье, подчеркивающее ее фигуру и украшенное принтами «saple size» (образцовый размер).

Мисс Холлидей чувствовала себя свободно и привлекала внимание публики к наряду своим формам, что вызвало одобрение некоторых любителей моды.

жир на животе

Каждый килограмм жира на животе повышает риск диабета в 7 раз

Тем временем в Швеции ученые провели масштабное исследование связи жира в области живота и риска возникновения сахарного диабета II типа. Как оказалось, наличие висцерального жира повышает опасность развития болезни для мужчин в два раза, а для женщин — в семь раз!

В исследовании изучили данные более 300 тысяч пациентов, и ученые подчеркивают, что ожирение наиболее опасно для женщин. Оно вызывает эндокринные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы, риск возрастает с каждым набранным килограммом.

При этом в ходе исследования не было обнаружено генетических причин, которые бы явно влияли на накопление висцерального жира. Все гены, которые увеличивают массу тела, оказались связаны с образом жизни и питания, то есть с избытком еды и гиподинамией.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.