Без вреда для здоровья: как правильно выйти из Рождественского поста

Завершается Рождественский пост — время духовного и телесного очищения и подготовки к великому празднику Рождества Христова. Если все это время вы строго постились и соблюдали все запреты, то, наверняка, заметили перемены не только в духовном плане, но и самочувствии.

За 40 дней поста организм перестроился и «отвык» от продуктов животного происхождения, а значит переход к привычному рациону может стать для него настоящим стрессом, который подорвет здоровье и поселит уверенность в том, что вам соблюдение поста противопоказано.

Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать ряд рекомендаций, но обо всем по порядку.

рождественский пост

В чем суть Рождественского поста

Главная составляющая православного поста — духовная. Верующий человек настраивается на духовное очищение, кается в грехах, помогает ближним, делает добрые дела и противостоит искушениям.

Ну и, конечно, пост предполагает отказ от скоромной пищи. Рождественский пост в этом плане не самый строгий. Полный запрет распространяется лишь на мясо, молочные продукты и яйца.

В отдельные дни разрешается есть рыбу, добавлять в пищу растительное масло и даже употреблять небольшое количество сухого вина.

В Рождественский сочельник действуют самые строгие ограничения: верующим надлежит воздерживаться от приема пищи до первой звезды.

Что происходит в организме во время Рождественского поста

До сих пор нет единого мнения о влиянии соблюдения поста на организм человека. Отказ от скоромных продуктов и введение в рацион большого количества растительной пищи, богатой пищевыми волокнами, поможет очистить организм и благотворно скажется на микрофлоре кишечника, а это залог хорошего иммунитета, пищеварения и обменных процессов.

А вот ограничение кисломолочных продуктов может подействовать с точностью до наоборот. Минимизировать последствия этого ограничения помогает квашеная капуста.

Капуста, семечки, семена кунжута и орехи помогают снизить еще одно возможное «осложнение» поста — дефицит кальция.

Снижение в рационе белковой составляющей в целом благотворно сказывается на здоровье, а, по некоторым данным, даже запускает процессы омоложения. Однако неизбежно появляющееся при этом чувство голода может стать причиной раздражительности или «приучить» к нездоровым перекусам постной выпечкой, которая, вроде бы, и не запрещена, но пользы не приносит. Привычка к таким перекусам может остаться и после поста.

Также есть мнение, что постная пища способствует снижению артериального давления, хотя точных данных по этому поводу все же нет. Разнятся данные и о том, не опасен ли пост для диабетиков.

Если есть проблемы с желчным пузырем, отказ от в меру жирной пищи может спровоцировать застой желчи.

Отказ от мяса и яиц может усугубить анемию, а большое количество в рационе растительной клетчатки — проблемы с ЖКТ.

рождественский пост

Какие опасности таит неправильный выход из поста

За 40 дней без скоромной пищи в организме снижается выработка определенных ферментов, он как бы «отучается» переваривать белковую пищу животного происхождения. Поэтому, если сразу по завершении поста «оторваться» за праздничным рождественским столом, это может обернуться не только чувством тяжести в желудке и ухудшением самочувствия, но и спровоцировать обострение желудочно-кишечных проблем.

Как выйти из Рождественского поста и не навредить здоровью

Выходить из поста важно постепенно. Возврат к привычному рациону должен происходить, как минимум, в течение недели, а если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то на «адаптацию» лучше отвести 10-14 дней.

Снова вводить в рацион белковую пищу лучше в таком порядке: кисломолочные продукты, яйца, белая рыба, щедро политая лимонным соком, и только затем мясо.

Если не мыслите рождество без мясных блюд, пусть это будет курятина (без кожи) или индейка, в небольшом количестве и ни в коем случае не жареная.

Порции, особенно в первые дни после поста, должны быть маленькими!

Прислушивайтесь к своему организму и вводите в рацион следующий продукт только после того, как организм будет хорошо справляться с перевариванием предыдущего.

В первые дни выхода из поста не стоит комбинировать в один прием несколько белковых продуктов.

Помочь желудку переварить ставшую непривычной пищу животного происхождения поможет предварительное употребление небольшого количества сухого вина, пряностей или, к примеру, крепкого бульона.

По возможности не прибегайте к помощи ферментных препаратов, в противном случае вы не приучите желудок переваривать животную пищу и будете вынуждены принимать такие средства постоянно.

Чтобы не набрать лишние килограммы, вернувшись к обычному рациону, старайтесь высыпаться и больше двигайтесь.

Берегите себя и будьте здоровы!

  • 115
Запись к врачу

Максимкина Александра Сергеевна

врач-диетолог
Междисциплинарный центр реабилитации
Москва, ул.Старобитцевская, д.23, корп.2
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также
Материалы партнеров
Загрузка...
Максимкина Александра Сергеевна
врач-диетолог