Фитнес-браслет: новая возможность подружиться со спортом

Этим девайсом уже никого не удивишь. Догадайтесь, о чем идет речь? Конечно, об умных помощниках, мотивирующих нас больше двигаться — фитнес-браслетах. Почему стоит приобрести этот девайс рассказывает психолог Евгения Лютова.

Фитнес-браслет- популярный девайс, который продается огромными тиражами и не перестает совершенствоваться год за годом, предлагая пользователям все больше опций.

Приставка «фитнес» точно очерчивает целевую аудиторию: такой браслет приобретают те, кто желает привести себя в форму, наладить или подкорректировать образ жизни. Регулярность питания и сна, мотивация к занятиям, — формирование полезных привычек и есть задача гаджета. При выборе браслета или умных часов стоит учитывать, что устройства связаны с приложением, устанавливаемым на смартфон.

фитнес-браслет
Фитнес-браслеты на любой вкус и кошелек.

Какие возможности открываются с правильно подобранным фитнес-браслетом?

1. Самоорганизация

Практически во всех моделях фитнес-браслетов есть режим напоминаний, поэтому если вы в пылу работы забыли о приеме пищи, индикатор браслета позволит вспомнить и уйти на обед вовремя, а не ограничиться обещанием сделать это завтра.

2. Повышение продуктивности

Как известно, при недосыпании когнитивные способности человека снижаются: сонливость приводит к снижению концентрации внимания. При этом организм начинает требовать недостающей энергии из еды, что приводит к перееданию и, в итоге, к лишнему весу.

Регулирование и контроль цикла «сон-бодрствование» выглядит идеальным решением проблемы. В некоторых моделях есть мониторинг фаз сна и функция мягкого пробуждения (вместо резкого звонка обычного будильника). Электронное устройство считывает момент, когда сон поверхностный и человеку проще проснуться, и активирует вибрацию. Однако в отзывах пользователей встречаются сообщения о неточности определения фаз быстрого и медленного сна.

3. Снижение веса

Ежедневный подсчет килокалорий — самая непривычная и рутинная задача для тех, кто только начал свой путь к похудению. Поэтому опция автоматического подсчета килокалорий выглядит сбывшейся мечтой. В основном, браслеты считают приход и расход калорий, основываясь на данных об общем уровне активности. Удобно также то, что в некоторых моделях есть встроенный каталог блюд с учетом калоража: можно отсканировать штрих-код или внести данные о съеденном блюде вручную. Таким образом, никакой мороки с записыванием калорий в блокнот! Все данные сохранятся в приложении.

4. Поддержание тонуса

Базовая опция фитнес-браслетов- шагомер. Поэтому их еще называют трекинг-браслетами. Шаги считает встроенный датчик-акселерометр. Его точность относительна, так как датчик может быть чувствительным и продолжит считать шаги, даже если вы уже не идете пешком, а продолжаете передвигаться на транспорте.

Но так или иначе, отображение пройденного расстояния, сожженных килокалорий, представленное на понятных простых диаграммах — мотивирует побить собственные рекорды и рекорды других владельцев приложения,- и двигаться дальше. Регулярные прогулки в быстром темпе позволят быстро прийти в желаемую физическую форму.

Active
Фитнес-браслет мотивирует тренироваться

5. Повышение активности

Не хватает строгого тренера? Проблемы с дисциплиной? Для тех, кому сложно организовать себя, есть встроенный «голосовой помощник». Эта функция позволяет сохранять историю тренировок, данные о любой активности. Помощник может выполнять функцию личного тренера, составлять план тренировок лично для вас, выбирая оптимальный уровень нагрузки.

Некоторые производители создают для приложений фитнес-браслетов еще целый комплекс программ для различных видов спорта,- будь то плавание, бег или бокс: остается выбрать на свой вкус.

6. Отслеживание показателей здоровья

Если обладатель браслета имеет нестабильное давление — очень кстати окажется функция тонометра. При аритмии — пульсометр и слежение за давлением придаст уверенности на тренировке, потому что не нужно будет считать свой пульс. Данные будут отражены на экране браслета и в приложении. Есть возможность узнать, какое у вас давление когда вы в стрессовой ситуации и когда, наоборот, расслаблены.

Погрешность таких встроенных тонометров минимальна. В некоторых моделях присутствует цветовой сигнал для отображения уровня артериального давления/пульса. Таким образом, можно вовремя снизить активность во время занятий спортом и не опасаться навредить здоровью.

7. Отслеживание трендов

Помимо того, что спортивные цифровые гаджеты вошли в моду благодаря пропаганде здорового образа жизни, производители соревнуются в лучшем дизайне. Поэтому сейчас это прежде всего стильный аксессуар. Обратите внимание на дизайн ремешка, практичность материала, удобство застежки.

мотивация ходить
Статистика фитнес-браслета будет мотивировать вас выйти на прогулку. 

8. Мотивация

Приложения фитнес-браслетов ненавязчиво напоминают о целях и постоянно мотивируют на большее. Соревновательный дух и азарт позволяет продолжать занятия несмотря ни на что. И совершать новые спортивные достижения.

Кстати, фитнес-браслет это отличное средство для самонаблюдения. Вы можете на себе проверить теорию о том, что полезная привычка формируется за три недели. Начните с малого. Продержитесь хотя бы 21 день в спортивном режиме и откройте второе дыхание!

9. Мониторинг сердечного ритма

Эта функция выглядит фантастически, но тем не менее, в ближайшем будущем умные часы помимо счета пульса смогут мониторировать сердечный ритм. Apple Watch разрабатывают совместно с кардиологами из Стэнфордского университета программу, позволяющую диагностировать мерцательную аритмию, которая может приводить к тромбообразованию и инсультам. Вот это забота о здоровье!

Подведем итог

Фитнес- браслет — это идеальный инструмент для людей, решивших инвестировать в свое здоровье. Но сработает он только в том случае, если повышать планку постепенно, ставя новые небольшие задачи и добиваясь спортивных целей с должным упорством.

Как выбрать лучший фитнес-браслет, подходящий именно вам? Читайте о рейтинге лучших в следующем материале.

Если у вас пока нет умных часов или браслета, сохранять информацию о процедурах, результаты анализов, показания гаджетов и историю визитов к врачу, отмечать в календаре события, связанные со здоровьем можно в приложении Medical Note.

  • 991
Запись к врачу

Курильская Елена Геннадьевна

диетолог
Клиника МЭДИС
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также
Курильская Елена Геннадьевна
диетолог