Что такое сонный паралич и как с ним справиться?

Такие игры разума несравнимы с просмотром фильма ужасов. Все спецэффекты и нарастающие звуки происходят здесь и сейчас, а действия настолько реальны, что внутри все цепенеет. Состояние сонного паралича пугает тех, кто хотя бы раз испытывал его в своей жизни. Что это за странное явление и почему оно навязчиво нас преследует — рассказываем в нашем материале.

сонный паралич

Синдром старой ведьмы

Сонный паралич характеризуется неспособностью пошевелиться в полусознательном состоянии в момент сна. Мозг просыпается, к нему приливает бодрость, даже открываются глаза, но воспроизвести какое-либо телодвижение человек не может.

При этом возникает чувство удушья, паники, присутствия кого-то или чего-то в комнате, слуховые и зрительные галлюцинации. У некоторых людей видения настолько яркие, что готовы закричать и позвать на помощь, но, к сожалению, не могут.

Иногда доходит до четкого прорисовывания образа этого «нечто», которое смотрит на вас, его запахов, голоса и даже прикосновений.

Обычно синдром «старой ведьмы», именно так сонный паралич называют в простонародье, возникает у людей крайне редко и длится в течение двух минут.

Но у некоторых — «потусторонние контакты» становятся частыми явлениями и происходят практически каждую ночь. Из-за повторяющегося кошмара многие просто боятся ложиться спать, и этот страх делает галлюцинации еще более красочными.

Причины возникновения

Этому феномену есть разные объяснения. В фольклорной версии, это связано с желанием домового известить о хорошей новости или, наоборот, предупредить о чем-то плохом. Конечно, действия потустороннего больше всего направлены на что-то плохое: сдавливание грудной клетки, удушение и парализация всего тела.

У разных народов есть своя мифология возникновения сонного паралича. Например, в немецких легендах упоминается кобыла, которая приходит ночью и садится на грудь, в Норвегии и Исландии верят в демонов, которые целенаправленно душат спящего.

В эзотерической традиции сонный паралич связан с путешествиями в астрал. Все характеристики совпадают — странные сущности, телесные ощущения, кроме неспособности совершать какие-либо действия.

Научный мир говорит о том, что данное явление совсем нормально для человека. В фазе глубокого сна нарушается целостная работа мозга и мышц. Во время пробуждения тело просто не успевает за мозгом, и пошевелиться из-за этого бывает невозможно.

Обострение сонного паралича зависит от эмоционального состояния человека. Депрессия, сложный жизненный выбор, смена места проживания или другие душевные переживания влияют на психику в целом.

Алкоголь, курение, наркотики и долгое потребление тяжелых лекарственных препаратов (антидепрессантов) чуть ли не основная причина многоповторного проявления недуга. При этом, стоит отметить, что частая бессонница тоже может быть провокатором паралича.

Как предотвратить повторные приступы сонного паралича?

Как бы специалисты не говорили о том, что данное явление совершенно безопасно для человека, надо перестраховаться, чтобы этот кошмар происходил как можно реже. Все-таки это большая нагрузка на сердце и психику, особенно для очень эмоциональных людей.

Прежде всего, надо выработать для себя определенный алгоритм расслабления перед сном. Принять горячую ванну с пеной, послушать тихую и спокойную музыку, заварить успокаивающий травяной сбор, отложить и не пользоваться электронными гаджетами за три часа до сна, плотно не есть на ночь, исключить тяжелые физические нагрузки, не курить и не употреблять алкоголь.

Изменить позу для сна, если вы спите на спине. Именно в этой позе чаще всего случаются приступы. Не смотреть перед сном фильмы ужасов и боевики. Быстрая смена кадров и спецэффекты откладываются в сознании и могут сыграть с вашим разумом злую шутку.

Самое главное — снизить потребление кофейных и энергетических напитков, компоненты в составе которых активно ведут к нарушению сна.

Если уж сонный паралич вас настиг, что точно нельзя делать — паниковать. Это может только усугубить ситуацию.

Сконцентрировать внимание на большом пальце руки или ноги и попытаться им пошевелить из-за всех сил. Попытайтесь издать хоть какие-нибудь звуки, так вы сможете окончательно проснуться.

После перенесенного ужаса умойтесь холодной водой. Это поможет избежать повторного приступа.

  • 186
Запись к врачу

Федоров Александр Иванович

психотерапевт
Клиника «Московия»
Москва, ул. 8-я Текстильщиков, д.18
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также

Линекс при поносе

Фармаколог Ольга Туфанова объясняет, как применять популярное лекарство при проблемах с кишечником.

В чем смысл брака?

Вместе с клиническим психологом Марией Волченковой отвечаем тем, кто задумался об официальной регистрации отношений.
Федоров Александр Иванович
психотерапевт