10 новых фактов о зелёном чае

Глядя в чашку с ароматным напитком, сложно представить, какими полезными свойствами обладает зелёный чай — эта «трава, заваренная кипятком». Вода и листья — казалось бы, что они могут дать организму? Читайте дальше, этот поистине целебный эликсир способен вас удивить.

Зелёный чай - настоящий эликсир молодости
Зелёный чай — настоящий эликсир молодости

Пищевая ценность и химический состав зелёного чая

Чайный листок содержит более 2000 составляющих, среди которых катехины, полифенолы, теанин, витамины, аминокислоты, минералы, кофеин и эфирные масла. Каждый из этих элементов обладает лечебными и защитными свойствами.

К слову, зелёный и чёрный чай — по сути, один и тот же продукт: его собирают с одного растения — разница в обработке. В отличие от своего «чёрного брата», зелёный чай не подвергается ферментации. Применяется более щадящая технология — выпаривание, что позволяет сохранять максимум полезных веществ, данных природой.

Зелёный и чёрный чай - один и тот же продукт. Разница в обработке
Зелёный и чёрный чай — один и тот же продукт. Разница в обработке

Полезные свойства зелёного чая

Катехины придают напитку терпкость, но главное, что, как и полифенолы, они являются мощными антиоксидантами, особенно в сочетании с молоком. Благодаря им, организм очищается от вредителей раньше, чем это приведёт к проблемам. Кроме того, это природный сжигатель жира и источник молодости, а также незаменимый помощник в борьбе с заболеваниями полости рта.

Кофеин и теанин частично противостоят друг другу: если первый стимулирует нервную систему и мозг, то второй — успокаивает: это натуральный антидепрессант, не вызывающий сонливости.

Польза зелёного чая и в огромном количестве витаминов:

  • А — укрепляет иммунитет, зрение, дарит красоту волосам и молодость;
  • В1 — даёт силы, стимулирует работу мозга и улучшает настроение;
  • В2 — положительно влияет на зрение и состояние кожи;
  • В3 — помогает похудеть, контролировать уровень сахара, стимулирует пищеварение;
  • С — поддерживает иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами;
  • Е — важен для здоровья сердца, состояния кожи, а также помогает забеременеть;
  • F — способствует укреплению зубов, заживлению ран и снятию отёков;
  • U — нормализует кислотность, помогает контролировать холестерин;
  • P — укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует работу щитовидной железы.
Зелёный чай дарит бодрость, иммунитет, стройность и долголетие
Зелёный чай дарит бодрость, стройность и долголетие

В числе минералов, содержащихся в составе зелёного чая, надо отметить фосфор, медь, калий, кальций, цинк и марганец. Они поддерживают прочность скелета и водный баланс организма.

Незаменимые аминокислоты (среди которых треонин, фенилаланин, валин, лейцин и др.) активируют силы и работу мозга, улучшают метаболизм, регулируют аппетит и нормализуют давление.

Зелёный чай: вред для организма

После всего сказанного призывы избегать «волшебный эликсир» будут звучать странно. Вместе с тем, существуют заболевания, при которых зелёный чай — по крайней мере в избытке — может причинить вред. Во-первых, это сильнейшее диуретическое средство: выводит жидкость из организма. Поэтому употребление напитка надо компенсировать простой водой — иначе легко довести себя до обезвоживания и камней в почках.

Во-вторых, особенно осторожными следует быть тем, кто страдает от заболеваний мочевыводящей системы: пара маленьких чашек в сутки — предел таких больных, после чего обязательно надо выпить воды.

Зелёный чай необходимо компенсировать водой
Употребление зелёного чая необходимо компенсировать водой

Но и здоровый человек может получить нежелательные последствия от употребления зелёного чая: головокружение, раздражительность, тошноту, головные боли, изжогу, проблемы со сном, мочеиспусканием, жидкий стул, судороги и дрожь в конечностях. Впрочем, избежать этого не сложно: достаточно соблюдать ряд простых требований.

Как правильно пить зелёный чай

Как бы банально это ни звучало, но главное правило: напиток должен быть качественным. Экономить на еде и здоровье — не лучшее решение для бюджета и жизни в целом.

Второй важный вопрос: как часто можно пить зеленый чай? Врачи советуют употреблять в сутки не более 2-3 чашек, и нужно обязательно подождать, пока чай остынет: температура выше 60 градусов негативно сказывается на здоровье желудка — вплоть до онкологии. Будьте осторожны: вред для организма порой способен превысить положительный эффект даже от самого полезного продукта.

Норма зелёного чая для здорового человека - 2-3 чашки в день
Норма зелёного чая для здорового человека — 2-3 чашки в день

Можно ли пить на ночь зелёный чай

Мы уже рассмотрели буквально под микроскопом состав напитка, и, как видно, он содержит большое количество веществ, которые стимулируют работу мозга и рискуют нарушить сон. Поэтому последняя чашка должна быть выпита самое позднее за три часа до сна, иначе человек запросто пролежит с открытыми глазами до утра.

Следует помнить и о мочегонных свойствах зелёного чая: даже если удастся отключиться, наполненный мочевой пузырь, скорее всего, поднимет посреди ночи.

Однако однозначно запретить вечернее чаепитие тоже нельзя: если предстоит ночной переезд, дежурство или вечеринка, то активизация резервов организма будет плюсом.

Если вы твёрдо решили не спать - можете выпить зелёный чай на ночь
Если вы твёрдо решили не спать — можете выпить зелёный чай на ночь

Пить или не пить — вот в чём вопрос

Польза зелёного чая несомненна, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но даже солнце в избытке может стать ядом. Необходим разумный подход, и тогда этот ароматный напиток действительно станет эликсиром молодости, красоты и здоровья.

  • 2084
Запись к врачу

Максимкина Александра Сергеевна

врач-диетолог
Междисциплинарный центр реабилитации
Запись к врачу

Максимкина Александра Сергеевна

врач-диетолог
Междисциплинарный центр реабилитации
Записаться по бесплатному телефону:
8 800 77 55 787
Оставить комментарий
Читайте также
Максимкина Александра Сергеевна
врач-диетолог