Смузи для детокса: за и против

Мы часто слышим о плохой экологии, что мы едим продукты с канцерогенами, сокращаем жизнь вредными привычками и т.д. И поэтому нужно очистить организм от шлаков, следуя новомодным детокс-диетам, которые якобы спасут от всех бед. Да, можно бросить курить, можно есть натуральные продукты, свыкнуться с тем, что плохая экология неизбежна. Но модное сейчас понятие «детокс» в медицине не существует.

Детокс
Детокс — способ заработка на доверчивых людях

По мнению врачей-диетологов, «детокс», который сегодня пропагандируют СМИ, это лишь способ заработка на доверчивых гражданах. Вот, что говорят медики по поводу детокса в интервью различных глянцевых СМИ:

«Чтобы кишечник, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая, мочеполовая системы и другие органы работали хорошо, нужно не «чистить» их, а вести здоровый образ жизни. Есть много клетчатки, заниматься спортом и пить достаточное количество чистой воды. В медицине детоксикация — это удаление из организма опасных веществ, если человек отравился медикаментами или спиртным. Эти процедуры делают под строгим контролем врача. Сегодня детокс в том понимании, которое пропагандируют СМИ, это лишь способ зарабатывания денег. Забудьте про детокс, его не существует», — рассказала главный диетолог компании Bodycamp Наталья Нефедова.

«Модный так называемый «детокс» опасен для здоровья, если заниматься самолечением без присмотра врача. Нужно всегда есть здоровую пищу, а не есть вредное и потом устраивать себе детоксы», — отметила Елена Морозова, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой».

«В научной медицине нет понятия детокс. Внутренние органы — почки и печень — ежедневно выводят из тела вредные вещества. Не исключайте какие-либо продукты, а ешьте только здоровые продукты и в меру. Я не верю в современный детокс. Сокращая калории и исключая какие-либо продукты из питания, больше навредите организму, чем принесете пользу», — подчеркнула Анна Петтит, врач-диетолог American Academy of Cosmetic Surgery.

Случай из жизни

У меня есть знакомая девушка-вегетарианка. Она увлекается темами самооздоровления, очищения. Недавно знакомая купила новомодную детокс-программу для очищения. В рамках этой диеты пьют различные соки, детокс-смузи. Беда в том, что девушка, сидя на этой диете, почувствовала себя плохо. Три дня ее мучили сильные приступы рвоты.

Лозунг для диет-смузи: «Худеем без героизма!»

Если не «чистить» организм модными детокс-диетами, а применять смузи с умом, то, возможно, получится похудеть.

Похудеть можно с помощью смузи
Скинуть лишние килограммы можно с помощью смузи

Врач-диетолог Ольга Перевалова в статье «Смузи — еда или напиток?» пишет, что всего за одну неделю можно похудеть на 1,5 кг, если заменить 2 приема пищи — завтрак и обед/ужин — на смузи. Утром пейте фруктово-ягодные смузи, а вечером овощные.

Такие рекомендации дает врач:

Для завтрака используйте абрикосы, цитрусовые (грейпфрут, мандарины, апельсины), зеленые киви, не очень сладкие яблоки, ананасы, спелую вишню, черную смородину и лесные ягоды.

Не подходят калорийные фрукты — сладкий виноград, углеводистые бананы, персики, дыни, арбузы и авокадо, т.к. в этих фруктах много сахара.

Чтобы стать стройными:

  • Не кладите сахар.
  • Исключите изюм, орехи, всевозможный шоколад, мороженое, сливки. Добавьте не очень жирный йогурт или кефир.
  • Смузи — это полноценный прием пищи, не ешьте его в перерывах.
  • Хорошо пережевывайте пюре, а не пейте, несмотря на то, что эта пища в стакане с трубочкой.
  • Не охлаждайте и не кладите лед. Вкусовые рецепторы не распознают вкус во всей полноте, и вы рискуете съесть лишнее.
  • Исключите молоко.

Для ужина для овощного смузи выберите сочные томаты, морковь, свеклу, сытный авокадо, свежие огурцы, тыкву, болгарский перец и капусту. Добавьте петрушку, имбирь, базилик, ароматную кинзу, полезный сельдерей, шпинат и различные пряности и травы. Вместо соли — пряности и сухая молотая морская капуста. Пюре станет соленым и йодированным.

Овощное смузи
Для овощного смузи подойдут морковь, свекла, огурцы, салат

Рецепт овощного смузи для похудения, который ест врач-диетолог:

  • 1 стакан нежирного кефира;
  • 1 спелый красный томат;
  • 1 небольшой по размеру огурец;
  • Зеленый укроп, петрушка, сельдерей, салат — 3 стакана;
  • 1 долька ароматного чеснока;
  • Соль, черный перец, специи.

Как приготовить: взбейте все в блендере и разлейте в пиалы.

Однако питаться постоянно смузи не рекомендуем, и если вы чувствуете себя плохо от такой диеты, то перестаньте употреблять эту пищу. Лучше постоянно есть умеренно, правильно, не с целью получить удовольствие от пищи, а напитать организм полезными веществами, чтобы он хорошо работал. Ведь, когда человек голоден, то хочет есть не он, а маленькие клеточки тела. Питайте их здоровыми продуктами, и тогда вы будете всегда здоровыми, бодрыми, стройными и красивыми.

Таким образом, иногда вкусные смузи можно позволить себе. Но, на мой взгляд, лучше питаться правильно постоянно, чем потом мучить себя диетами. А вместо смузи в блендере, не лучше ли есть свежие фрукты на завтрак и делать салат из овощей на ужин.

  • 220

Оставить комментарий

Читайте также