Биохакерам и не снилось: проверенные методы омоложения организма

Можно ли остановить или хотя бы замедлить процесс старения? Наш постоянный автор Ольга Макушникова рассказывает, можно ли найти альтернативу сказочным «молодильным» яблочкам.

Есть ли способы замедлить старение?
Есть ли способы замедлить старение?

Как же не хочется стареть! Грустно наблюдать в зеркале очередные признаки естественного, но такого безжалостного процесса. Неудивительно, что каждая из нас рано или поздно начинает искать действенные методы омоложения. 

Самый радикальный из них – омоложение организма на клеточном уровне. Но стоит ли торопиться применять самые радикальные методики, когда существуют проверенные и безопасные способы сохранения молодости и красоты? Давайте попробуем разобраться.

Клеточное омоложение: за и против

Сторонники применения стволовых клеток советуют начинать терапию уже с 35 лет, обещая если не вечную молодость, то активное долголетие и завидный эстетический эффект. 

Стоит базовый курс клеточной терапии недешево: несколько тысяч долларов. Но дороговизна – не единственный минус новомодного способа омоложения.
Специалисты обращают внимание, что инъекции стволовых клеток дают временный эффект. После терапии органы и системы начинают работать на пределе возможностей, и, таким образом, быстрее исчерпывают собственный ресурс. 

Также существует мнение, что применение стволовых клеток способно запустить в организме развитие онкологии.

Избавляемся от морщин

В деле сохранения кожи здоровой и молодой люди заметно преуспели. Сегодня существуют три проверенных метода избавления от морщин: аппаратные методики, лечебные кремы и препараты, и упражнения для укрепления мышц лица.

1. Аппаратные методики

Весьма ощутимый видимый эффект дают такие методы, как фотоомоложение, Elos-омоложение, мезотерапия и глубокий пилинг. У каждого метода есть противопоказания, но в целом они могут значительно улучшить состояние кожи, уменьшить выраженность имеющихся и отсрочить появление новых морщинок.

2. Лечебные кремы и препараты

Видимый результат гарантируют кремы, сыворотки и маски для лица, которые содержат ретинол (и его производные), пептиды, AHA и BHA-кислоты, жидкий коллаген и миорелаксирующие вещества, снимающие напряжение с мышц лица.

3. Упражнения для лица

Еще одна составляющая успеха – упражнения для укрепления мышц лица, которые при регулярных занятиях помогают сохранить кожу подтянутой и упругой. 

В интернете можно подбирать комплексы, призванные бороться с какой-то конкретной проблемой – например, с излишне выраженными носогубными складками. При этом не стоит игнорировать упражнения для других групп мимических мышц.  Выполнять упражнения, особенно в первое время, лучше перед зеркалом.
Зарядку для мышц лица нужно выполнять ежедневно по 15-20 минут. Каждое из упражнений важно повторить 5-7 раз. 

Главный минус всех  этих методик в том, что они борются с внешними признаками старения, тогда как полное омоложение организма предполагает системный подход.

Проверенные методы возвращения молодости

Движение - это долгая жизнь!
Движение - это долгая жизнь!

Как бы банально это не звучало, но больше двигайтесь! Старайтесь больше ходить. Ели это возможно – не пользуйтесь лифтом, купите абонемент в спортзал, бассейн или же запишитесь на восточные или любые другие танцы. 

Займитесь йогой, скандинавской ходьбой, не важно чем. Главное - быть в движении. Это отличное средство для тренировки сердечно-сосудистой системы, поддержания нормального метаболизма и общего тонуса. Ученые подтвердили, что физические нагрузки активизируют фермент молодости – теломеразу. Этот фермент удлиняет цепочки ДНК и омолаживает организм на клеточном уровне.

Регулярно разминайтесь

Работая за компьютером, делайте регулярные физкультминутки. Поднимите руки вверх и потянитесь, сделайте несколько наклонов вправо, а затем влево. 
Несколько раз наклоните голову вперед и примите исходное положение. Медленно поверните голову вправо, а затем влево, наклоните ее к правому, а затем к левому плечу. Повторите несколько раз. Это улучшает мозговое кровообращение и предупреждает остеохондроз.

Позаботьтесь о глазах

Если вы подолгу работаете с документами, читаете или трудитесь за компьютером, раз в полчаса подойдите к окну. Нарисуйте на стекле небольшую точку. Смотрите поочередно вдаль и на точку, нарисованную на стекле. Это отличная тренировка для глазных мышц, позволяющая отсрочить возрастные изменения. 

Избавляйтесь от лишнего веса

Лишний вес – причина большого количества проблем со здоровьем. С возрастом избавиться от лишних килограммов становится все сложнее, ведь метаболизм замедляется. Но сложно – не значит невозможно. Действовать нужно в двух направлениях: больше двигаться и нормализовать питание. Откажитесь от мучного и сладкого, ограничьте копчености, жирное и жареное. 

Пейте достаточно жидкости

Чтобы сохранять молодость, организм нуждается в воде
Чтобы надолго сохранять молодость, организм нуждается в воде

Не менее полутора-двух литров чистой воды в сутки – залог нормального функционирования многих органов и систем организма. Помимо прочего достаточное количество выпитой жидкости обеспечивает упругость и молодость кожи. 

Позаботьтесь о пищеварении 

Следите за нормальным функционированием кишечника: налегайте на богатые клетчаткой овощи, отруби, продукты, улучшающие микрофлору кишечника. Если есть застой желчи, но нет камней в желчном пузыре, проводите тюбажи и принимайте отвары желчегонных трав. Подойдет и шрот расторопши: его не нужно заваривать, что очень удобно. 

Встряхните организм короткой голодовкой

Исследователи Университета Южной Калифорнии выяснили, что контролируемое голодание стимулирует омоложение иммунной системы, заставляя самообновляться стволовые клетки, и снижает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), играющего важную роль в процессах старения и развития злокачественных опухолей. Впрочем, не спешите устраивать голодные дни без консультации с врачом. У такого метода может быть много побочных действий.

Высыпайтесь

Когда мы спим, снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается уровень мелатонина. Мелатонин не только обеспечивает здоровый сон, но является перспективным геропротектором – защитником от старости. 

Уровень мелатонина в крови человека начинает снижаться после 35 лет. Это чревато не только постоянным недосыпом и усталостью, но и увеличением риска гипертонии и других «возрастных» болячек. 

Ложитесь спать в одно и то же время, не пейте на ночь чай и кофе, не ешьте шоколад за ужином. 

Посещайте баню

Баня, сауна, криокамера и сухие углекислые ванны – отличные методы омоложения организма. Вот только у каждого способа есть свои противопоказания, а потому перед посещением стоит проконсультироваться с врачом.

Проходите диспансеризацию

Не забывайте посещать врача
Не забывайте посещать врача

Оставаться здоровым и молодым помогут регулярные визиты к врачу. Грамотный доктор подскажет, какие исследования необходимо пройти, чтобы убедиться, что нет повода для беспокойства, назначит в случае необходимости соответствующее лечение и даст рекомендации. 

Следить за состоянием собственного здоровья и здоровья своих близких поможет мобильное приложение Medical Note. С его помощью можно составить график приема лекарств, отмечать в календаре  все события, связанные со здоровьем, сохранять информацию о процедурах, результаты анализов, показания гаджетов и историю визитов к врачу, находить больницу или поликлинику рядом с домом.

Сохраняйте бодрость духа

Красота и молодость человека во многом зависит от его эмоционального состояния. Добиться гармонии между душой и телом могут помочь различные тренинги, но можно обойтись и без них. Старайтесь наслаждаться жизнью и использовать все возможности сделать ее интереснее и насыщеннее.

Любите себя и будьте здоровы!
 

  • 5893

Оставить комментарий

Читайте также